20 здоровых рецептов азиатской кухни

Если ваша тяга к китайской еде на вынос приводит к лишним килограммам на весах, оставайтесь в форме с этими здоровыми и легкими азиатскими рецептами, которые вы можете приготовить дома. Менее 550 калорий, 6 граммов насыщенных жиров и 800 мг соли – эти ароматные блюда помогут вам стать здоровее.

Говядина и шпинат Ло Мэн

Если вы любите хорошее жареное мясо, то это блюдо из говядины и шпината Ло Мейн вам точно понравится. Я открыла для себя этот рецепт на международном обеде, и теперь это любимое блюдо. -Дениз Паттерсон, Бейнбридж, Огайо

Лосось с имбирным медом

Имбирь, чесночный порошок и зеленый лук прекрасно сочетаются в простом маринаде, который придает лососю приятный аромат. Нам также нравится использовать эту универсальную смесь при приготовлении курицы на гриле, но мы обнаружили, что она становится еще вкуснее, если мариновать ее в холодильнике в течение ночи. -Дан Страмбергер, Фармингтон, Миннесота

Свиная вырезка по-китайски на гриле

Маринованная в соевом соусе, соке лайма, красном перце и имбире, свинина приобретает богатый аромат и становится достаточно необычной для компании. -Маргарет Хау Хейлман, Хьюстон, Техас

Пряные кокосовые креветки с киноа

Накладывайте себе полную тарелку – большие порции все равно содержат меньше калорий и много белка. Если у вас гости, можно добавить салат и на этом закончить. -Кери Уитни, Кастро Вэлли, Калифорния

Шампуры для стейка терияки

Когда эти ароматные стейки на шампурах шипят на гриле, их аромат заставляет всех вокруг прекратить свои дела и подойти посмотреть, что готовится. Вкусный маринад легко приготовить, а эти маленькие стейки быстро готовятся и весело поедаются. – Джери Добровски, Бич, Северная Дакота

Полоски индейки с кокосовой корочкой

Моя внучка поделилась со мной этими запеченными полосками индейки. Со сливовым соусом они как раз подходят для легкого ужина. -Агнес Уорд, Стратфорд, Онтарио

Кунжутная лапша с креветками и горошком

Картофель фри и занятые вечера – это пара, созданная на небесах. Для придания блюду яркого цвета и свежести я иногда добавляю рубленую кинзу непосредственно перед подачей со сковороды. -Недра Шелл, Форт-Уэрт, Техас

Свиные вырезки в медовой глазури

Мед, дымный перец чипотле и соевый соус придают аромат этому нехлопотному блюду из свиной вырезки. Подавайте ее с овощами или рисом, чтобы получить сытное блюдо. -Дайана Коттон, Франклин, Северная Каролина

Жареная индейка со спаржей

Когда люди пробуют это блюдо, они просят рецепт, как и я, когда впервые попробовала его в гостях у друзей. Это простое блюдо на сковороде, заправленное вкусным лимонным соусом, удовлетворит даже в самый напряженный вечер. Это отличный способ использовать остатки индейки”. -Мэй Эванс, Коринф, Кентукки

Свиные шашлычки в сливовой глазури

Выйдите на улицу и разожгите гриль, чтобы приготовить свиные шашлычки – вкусную альтернативу курице и говядине. Эти сладкие и имбирные красавцы порадуют во время ужина. -Тоня Буркхард, Палм-Кост, Флорида

Простые се