21 Healthy Fast Food Lunch Options Under 500 Calories

Who said “fast” and ” healthy ” were mutually exclusive?!

Sarah Arora

Mackenzie Patel

Добавляя свою электронную почту, вы соглашаетесь получать обновления об университете Spoon University Healthier

“Фастфуд” – это синоним луж жира, кучи мокрой картошки фри и пищевой комы. Однако не все фастфуды вредны для здоровья. Стремясь быть более здоровыми, многие сети добавляют в меню низкокалорийные блюда. calorie блюда в меню. Мы составили список (и расположили его в алфавитном порядке). of healthy fast food lunch options —and by ” healthy мы имеем в виду достойную слюны еду, которая не превышает по цене 500 calories и щедро сдобрены овощами, зеленью и другими традиционно healthy ингредиенты. Вот некоторые options которые насытят вас полезными веществами!

Bojangles’: Grilled Chicken Sandwich

Калории: 375

Натрий: 910 мг

Белок: 27 г

Ресторан Bojangles’ печально известен своими бисквитами и Bo-Tato Rounds (хаш-браунами), которые не являются ни тем, ни другим. are healthy совсем не то. Однако если наклеить этикетку “гриль”, то даже Bojangles’ может предложить нечто полусырое. healthy . Добавьте гарнир из зеленой фасоли за дополнительную плату. 35 calories .

Burger King: Classic Grilled Dog with Garden Salad

Калории : 370

Натрий: 1055 мг

Белок : 15 г

BK – это не только бургерная, здесь также предлагают жареные собаки с классическим и чили-сыром для создания атмосферы “дня на ярмарке”. Дополните его смальцем, кетчупом и горчицей, а также салатом на гарнир. И это недорого!

Chick-fil-A: Grilled Chicken Cool Wrap With Fruit Cup

Калории : 400

Белок : 37 г

Обертка с курицей-гриль наполнена мясом, овощами, зеленью и толстым сыром из морозильной камеры (который очень вкусный). С добавлением фруктового стаканчика легко игнорировать другую упаковку, которая идет в комплекте с едой, и оставить ее на ужин. #LeftoversQueen

Chipotle: Burrito Bowl

Джослин Хсу

Куриный буррито-боул:

Калории : 440

Натрий : 1200 мг

Белок : 37 г

Ингредиенты для этой миски включают коричневый рис, курицу, салат ромэн, овощи фахита и сальсу из свежих помидоров. Хотя это блюдо считается “базовым”, в его земном вкусе нет ничего простого.

Culver’s: Single Original ButterBurger and Side Salad

Калории: 445

Натрий: 570 мг

Белок: 20 г

Конечно, баттербургер не самый здоровый. option из-за высокого содержания жира. Однако если вы откажетесь от сыра и будете наслаждаться им время от времени, он не будет для вас ужасным. И обязательно возьмите салат на гарнир, чтобы добавить немного овощей и хруста.

Domino’s: Slice of Thin Crust Veggie Pizza

Калории: 135

Насыщенные жиры: 2 г

Овощи придают совершенно новый уровень вкуса любой пицце. Овощи на тонкой корочке – это более здоровый вариант. option но все равно позволит вам получить свою пиццу от Domino’s. Кроме того, если вы хотите сократить the calories еще больше, попросите меньше сыра.

Совет #SpoonTip: Ознакомьтесь со списком самых здоровых блюд из меню Domino’s в этой статье.

Dunkin’ Donuts: Wake-Up Wrap with Eggs and Bacon

Калории: 210

Натрий: 480 мг

Белок: 10 г

Вместо пончика for lunch (который никогда не бывает плохой идеей), попробуйте взять пикантную упаковку для завтрака, если вы пытаетесь be healthy . А иногда вам все еще нужна энергия, чтобы проснуться в обеденное время, верно? Кофе без сахара на гарнир тоже не повредит.

In-N-Out Burger: Half Hamburger With Onion and Half Order of Fries

For less than 500 calories Вы можете съесть классическую еду In-N-Out – гамбургер и картофель фри, чтобы удовлетворить свою тягу. Однако для этого вам нужно взять с собой друга или подругу. Разделите гамбургер и порцию картофеля фри, и вы вдвоем получите фастфуд, содержащий менее 500 calories .

Jimmy John’s: Turkey Tom Unwich

Калории: 225

Натрий: 680 мг

Белок: 14 г

JJ’s известен своими 8-дюймовыми неотразимыми саббуферами, приготовленными из healthy fast food lunch option is extremely low in calories Когда на ум приходит KFC, люди часто думают о хрустящей жареной курице и куче маслянистого картофельного пюре. Однако этот салат BLT с жареной курицей от KFC гораздо полезнее. В нем много белка и всех ваших любимых салатных начинок (включая бекон). А вместо заправки попробуйте выжать лимонный сок.

KFC: Roasted Chicken BLT Salad Without Dressing

Калории : 360

Натрий: 930 мг

Белок: 32 г for optimal flavor.

McDonald’s: Artisan Grilled Chicken Sandwich

но “Золотые арки” манят вас, сэндвич с курицей-гриль Artisan содержит много белка, насыщен вкусом и очень сытный. Попробуйте его с гарниром из яблок или салатом, чтобы получить порцию фруктов и овощей.

Калории: 180

Натрий: 630 мг

If you’re trying to be healthy Белок: 13 г

Panda Express: Broccoli Chicken

Рис и лапша в Panda Express полны насыщенных жиров, сахаров и натрия. Тем не менее, вы все равно можете быстро приготовить блюдо в китайском стиле и чувствовать себя хорошо. Попробуйте курицу с брокколи, потому что она ароматная и не ввергнет вас в пищевую кому в середине дня.

#SpoonTip: Ознакомьтесь с этой статьей или другими

Пункты меню Panda Express.

Калории : 480

Натрий : 1300 мг healthy Белок : 21 г

Panera Bread: Turkey Cranberry Flatbread and Turkey Chili (You Pick Two)

В совокупности этот незабываемый дуэт занимает место ниже, чем

. Сочетая соленое и сладкое, этот

Это блюдо на День благодарения без хлопот и неловких разговоров с родственниками.

Калории : 500 500 calories Натрий : 2180 мг lunch is a low- calorie Белок : 84 г

PDQ: Grilled Chicken Tenders and Caesar Salad with Avocado

Хотя PDQ славится своими жареными цыплятами и коктейлями ручной работы, “

” все еще возможно с их салатами и грилем.

. В салате “Цезарь” замените гренки и сыр пармезан на помидоры черри и огурцы, чтобы снизить количество порций.

Калории: 300 healthy Натрий: 970 мг options Белок: 26 г the calories even more.

Shake Shack: Chicken Dog

У нас есть более здоровый вариант классического хот-дога. Вы даже не заметите разницы. На самом деле, куриный дог из Shake Shack может быть даже вкуснее. Добавьте все свои любимые начинки и наслаждайтесь.

Калории : 210

Натрий : 560 мг

For only 300 calories Белок : 18 г healthy fast food lunch .

Starbucks: Reduced-Fat Turkey Bacon & Cage Free Egg White Breakfast Sandwich

Пусть вас не обманывает надпись “завтрак”, этот вкусный сэндвич можно приготовить на пару в любое время дня. Комбо из яичных белков и бекона достаточно легкое, чтобы насытить вас и не заставить ваш желудок болеть. Незаметно выпейте несколько чашек холодного кофе

), и вы будете готовы к новому дню.

Калории : 432

Натрий : 1122 мг (80 calories Белок : 18 г

Steak N’ Shake: Single Steakburger with Cheese and Applesauce

В Steak N’ Shake есть нечто большее, чем тройные бургеры, молочные коктейли и школьные тусовки. Побалуйте себя сырным бургером, сбалансировав его яблочным пюре (или яблочными дольками и виноградом, которые также предлагаются).

Калории: 390

Калории : 432

Натрий: 720 мг

Subway: 6-Inch Turkey Breast Sub on 9-Grain Wheat with Swis s

Белок: 23 г

с классической индюшачьей грудкой на пшенице. Налегайте на овощи, чтобы получить дополнительные витамины, минералы и энергию на весь день. А если вам обязательно нужно есть чипсы с сабмишеном, старайтесь брать печеные, а не жареные.

Калории: 480

Натрий: 980 мг

Get a filling lunch Белок: 16 г

Taco Bell: Veggie Power Bowl

Этот Power Bowl от Taco Bell не только для вегетарианцев. Вы даже не будете скучать по мясу в этом энергетическом, низкокалорийном…

. Он наполнен вкусом риса, черной фасоли, гуакамоле и пико де галло.

Калории: 340

Натрий: 550 мг calorie lunch option Белок: 20 г

Wendy’s: Half Size Apple Pecan Chicken Salad

Фастфуд Wendy’s – это *жизнь*, хотя я обычно предпочитаю чизбургер с беконом. Однако этот салат удивительно свеж и имеет домашнюю нотку. Если вам захочется сладкого, добавьте Frosty (шоколадный, конечно), поскольку он является культовым и единственным.

(что превышает лимит в 500 калорий, но “Фрости” того стоит).

Белок: 20 г

Натрий : 1600 мг 200 calories Белок : 49 г

Zaxby’s: Grilled Caesar Zalad

Калории : 440

больше!). Курица от Zaxby’s по-прежнему сочная и ароматная. Возможно, не хватает жареного хруста, но гренки и бекон с лихвой его компенсируют.

Надеюсь, вам не терпится попробовать эти

перерыв. Легко считать двойные чизбургеры и молочные коктейли “Орео” сексуальными, но все, что блестит, – не золото. 35 calories ), когда речь идет о питании фаст-фудом. Happy

Чипотл Буррито Боул, буррито боул, Чипотл healthy fast food lunch options on your next lunch (or healthy lunch hour!