21+ рецептов ужина менее 500 калорий

Я очень стараюсь добавить информацию о питании ко многим своим рецептам. В основном это рецепты ужинов и завтраков, так как десерт – это, как правило, удовольствие, а не повседневное блюдо (если только это не так, и это тоже нормально!).

Если бы вы спросили меня несколько месяцев назад, вы бы знали, что у меня никогда не было намерений добавлять подсчет калорий в мои рецепты.

Не потому, что они не полезны, а потому, что калькуляторам калорий так легко ошибиться. Все марки продуктов немного отличаются друг от друга, и многие ингредиенты я не взвешиваю, что еще больше усложняет задачу. Мне кажется нереальным давать вам рецепт, для которого требуется 468 граммов куриной грудки – логичнее попросить 2 куриные грудки, но 2 куриные грудки могут сильно отличаться по размеру и калорийности.

Я хочу, чтобы вы имели это в виду – все мои подсчеты калорий были рассчитаны с помощью My Fitness Pal Recipe Calorie Calculator (бесплатного для всех!), и я сделала все возможное, чтобы они были точными. Но они все равно будут немного отличаться для каждого.

Если у вас есть заболевания, требующие точного знания того, что вы едите, вы должны провести собственные расчеты, используя ингредиенты своей марки. Информация о питании должна использоваться только в качестве руководства.

Я хочу, чтобы вы знали, что я очень серьезно отношусь к своему здоровью и питанию. Мне кажется, что большинство людей, которые просматривают мой индекс рецептов, считают иначе – когда речь идет о пасте, сырных ужинах на сковороде и буррито.

Однако в свое время я провела много исследований в области питания. В течение нескольких лет до рождения моего первого ребенка я была очарована этим. Я подписывалась на всевозможные журналы о здоровье и фитнесе и считала калории.

В наши дни я сосредоточилась на том, чтобы сделать более здоровые замены, чтобы я могла есть ту пищу, которую хочу. Я не считаю калории. Я не лишаю себя всего. Я тренируюсь, чтобы есть печенье. И это то, что вы увидите здесь.

Я не ем чипсы из кейла, салат или просто много зелени (хотя я люблю хорошее мятное шоколадное печенье ). Признаюсь – как я уже признавалась раньше – я придирчивый едок.

Поэтому здесь вы найдете рецепты здорового ужина с хитрыми заменами и скрытыми овощами. Если вы хотите питаться более здоровой пищей, но не можете жить одними брокколи и сельдереем, я – ваша девушка. Надеюсь, вам понравятся эти рецепты ужина так же, как и мне!

P.S. Если у вас есть любимые рецепты, которые вы хотели бы, чтобы я сделала более здоровыми, я буду рада услышать о них!

Здоровый куриный пармезан в сковороде: 440 калорий (подавайте половину грудки с пастой и овощами для полноценного обеда!)

Говядина с кленовым имбирем: 224 калории (подавать с рисом и овощами)

Курица с сальсой из манго: 160 калорий (подавайте с булочками или рисом и салатом)

Индейка Фахита Бур

Меня зовут Эшли Фер, и я люблю готовить простые блюда, которые нравятся моей семье. Я также люблю делать все по-своему, что означает импровизировать и нарушать правила, когда это необходимо. Здесь вы найдете творческие повороты старых любимых блюд и некоторые из моих любимых семейных рецептов, передающихся из поколения в поколение!

тушеная курица с чесноком и пармезаном в синей миске с корочкой хлеба для макания

курица терияки и лапша в белой миске с горошком на сковороде

накладные гамбургеры в одной черной сковороде с деревянной ложкой