25 Egg Dinner Recipes Loaded With Protein

Яйца – один из самых доступных protein И не обязательно ограничивать их только завтраком. На самом деле, существует множество egg dinner recipes блюд, которые не только великолепны на вкус, но и содержат множество ценных питательных веществ.

Видео дня

Правда в том, что яйца можно есть в любое время дня и на любой ужин, вопрос только в том, как их готовить и с чем сочетать. with с чем их сочетать. И даже если в еженедельном меню всегда найдется место для завтрака для… dinner в еженедельном меню, яйца можно использовать гораздо чаще. Не говоря уже о том, что это очень удобно: Яйца не нужно размораживать или долго готовить.

Мы попросили двух дипломированных диетологов рассказать нам о 25 удивительно сытных блюдах. egg dinner recipes и как получить максимальную пользу от каждого из них. Ознакомьтесь с ними ниже.

1. Avo-Egg Salad

“В то время как традиционный яичный салат содержит много майонеза, добавление авокадо позволяет получить калий, клетчатку и витамин С, – говорит Николь Родригес, диетолог. Чтобы сохранить низкий уровень углеводов, вы можете подавать этот салат а-ля карт. with с гарниром из овощей или на булочке из цельнозерновой муки.

Салат из яиц “Аво recipe и информацию о питании здесь.

2. Portobello Egg Sandwich

This recipe является отличным примером of protein Родригес говорит, что это отличный пример сочетания продуктов. В нем сочетаются продукты животного и растительного происхождения proteins . “Я советую клиентам получать от 20 до 30 граммов of protein на один прием пищи, и этот сэндвич как раз на пороге”.

Приобрести сэндвич с яйцом портобелло recipe и информацию о питании здесь.

3. Avocado Egg Cups

“Бекон следует считать жиром, а не a protein , so round out this recipe with молочные продукты с низким содержанием жира, нарезанную индейку или больше яичных белков, – советует Родригес. Если вы хотите сделать это блюдо сбалансированным, добавьте гарнир из овощей и ломтик цельнозернового тоста”.

Приобрести яичные чашки с авокадо recipe и информацию о питании здесь.

4. Egg Bacon Tomato Stack

This egg dinner recipe идеально подходит для вас, если, скажем, у вас в холодильнике осталось всего несколько ингредиентов. Для приготовления этого блюда вам понадобится всего четыре ингредиента, и вы сможете приготовить его dinner на стол примерно за 10 минут.

Вы можете быть уверены, что получите все необходимое. with this recipe . В одной порции вы получите 8 грамм of protein жира, 10 граммов жира и очень мало углеводов. Чтобы сделать это блюдо полноценным, подавайте его поверх зеленого салата with киноа или коричневым рисом.

Приобрести яичные чашки с авокадо recipe и информацию о питании здесь.

5. Asian-Inspired Egg Bowl

“Это блюдо похоже на фриттату, – говорит Родригес. Так что это идеальное средство для добавления других остатков пищи”. В качестве основы используйте зерно, например, рис или киноа, а затем добавьте к нему up with уже подготовленными овощами. “Жареные или маринованные овощи отлично подойдут для этого блюда и создадут сбалансированное по питательным веществам блюдо”.

Приготовьте яичную миску с азиатскими мотивами recipe и информацию о питании здесь.

6. Guacamole and Egg Soft Tacos

To make this recipe Для более сытного блюда можно добавить фасоль и такие овощи, как помидоры, салат и перец.

Поджарьте яйцо и положите на бутерброд it with гуакамоле в тортилью – усилия будут стоить вознаграждения. Всего за несколько минут вы можете сделать это recipe вместе и получить аппетитную и питательную еду. dinner on the table.

Единственное, за чем вам, возможно, стоит следить, – это насыщенные жиры, которых в нем многовато, говорит Родригес. Попробуйте заменить половину авокадо на слитые и промытые консервированные черные бобы, чтобы добавить клетчатки”, protein and iron.”

Приготовьте мягкие тако с гуакамоле и яйцом recipe и информацию о питании здесь.

7. Special Occasion Vegetable Egg Strata

Сочетание цельных зерен, молочных продуктов с низким содержанием жира и овощей with питательные вещества и полезные свойства яиц – отличная идея для еды, и это именно то, что recipe предлагает Родригес. “Я бы сделал это блюдо похожим на киш и подал его с зеленью”.

Приобрести яичную страту с овощами для особых случаев recipe и информацию о питании здесь.

8. Asian-Style Rice With Egg

Положить жареное яйцо поверх цельнозернового коричневого риса и добавить к нему with Всего несколько приправ – это удивительно простой способ приготовить вкусное и быстрое блюдо. dinner .

В списке всего пять ингредиентов, эта яичная миска recipe отличный выбор, если вы торопитесь. Вы также можете поискать в морозильной камере питательные варианты для подачи на стол. it with . “Отличной стратегией для придания этому блюду out with больше питательных веществ и цвета, – говорит Родригес. “Возьмите пакет овощных смесей и добавьте их в рис. it with с рисом, прежде чем добавлять в него it with the egg.”

Приготовьте рис по-азиатски с Egg recipe и информацию о питании здесь.