25 продуктов питания на 250 калорий или меньше

Всегда стремясь похудеть, мы отчаянно цепляемся за свои цели здорового питания и потери веса, поэтому мы все ограничиваем себя в полезных салатах и детокс-зеленом чае, верно? Не совсем так. Рестораны быстрого питания, продуктовые магазины и даже ваш холодильник не смогут волшебным образом избавиться от вредной пищи, поэтому поддержание здоровья и активности вашей семьи лежит на вас. К счастью, мы составили список завтраков, обедов, закусок, ужинов и десертов, которые помогут вам не сбиться с пути. Каждое вкусное блюдо содержит не более 250 калорий, так что вам будет легче дышать, когда вы будете планировать свое недельное меню!

ЗАВТРАК

1. Фриттата с курицей и овощами: Это блюдо для завтрака действительно впечатляет! Благодаря разноцветным овощам и 24 граммам белка, это блюдо станет самым сытным из всех 180 калорий! Нажмите здесь, чтобы перейти к полному рецепту.

2. Малиново-ванильный кофейный торт: Мы знаем, что это звучит как десерт – и на вкус тоже – но поверьте нам, это полезно! Эти пирожные полны питательных ингредиентов, таких как фрукты, льняное семя, йогурт и многое другое. Так что побалуйте себя немного – всего 150 калорий в каждом, вы можете себе это позволить! (через Chocolate-Covered Katie)

prevnext

3. Овсянка с яблоком и корицей: Если вы по привычке перекусываете на завтрак батончиком гранолы, пора отказаться от этих пустых калорий и попробовать что-то новое. В этом рецепте всего 229 калорий, но он по-прежнему сытный и полностью удовлетворяет потребности! Полезные углеводы в овсянке дадут вашему организму топливо, необходимое для того, чтобы дожить до обеда, а сладкий вкус клюквы и бананов просто неотразим! Полный рецепт смотрите по этой ссылке.

(Фото: Skinnytaste)

4. Лепешки для завтрака из тощей индейки с яблоками и кленовой колбасой: Сосиски имеют довольно негативную репутацию жирных, обработанных и просто вредных для здоровья. С этим рецептом от Ambitious Kitchen вы увидите, как все эти предположения развеются в прах! Эти питательные сосиски полны полезных ингредиентов, необходимых для правильного начала дня. Посмотрите рецепт здесь.

(Фото: Ambitious Kitchen) prevnext

5. Тонкие мини-банановые блинчики: Если вы ищете завтрак с высоким содержанием белка, но при этом блинчик – мы вас поняли! С 11 граммами белка эти банановые блинчики – восхитительный вариант для утренней трапезы. Чтобы узнать рецепт, перейдите по ссылке!

ЛАНЧ

6. Легкий и простой BLT Wrap: Кто не любит теплый, хрустящий BLT? Наши талии, вот кто. С помощью этого вкусного рецепта вы сможете побороть этот голод! Всего 184 калории в одной упаковке, наша сытная упаковка обеспечит вам сытный обед, от которого вы будете чувствовать себя хорошо. Полный рецепт смотрите здесь.

prevnext

7. Яичный салат: Яичный салат – идеальный обед для мамы на бегу! Просто бросьте его в миску или на бутерброд, и вы готовы к работе. Этот рецепт позволяет отказаться от высококалорийного майонеза и использовать вместо него греческий йогурт для уникального вкуса, перед которым вы не сможете устоять! Посмотрите его здесь.

8. Салат из курицы-гриль и фруктов: Это отличная вариация на тему классического салата. Сочетание свежих, ароматных ингредиентов и сочной курицы-гриль просто восхитительно. Кроме того, курица, грецкие орехи и сыр фета придают салату дополнительную порцию белка, чтобы насытить вас! Возьмите рецепт здесь.

9. Skinny Tropical Protein Smoothie: Если вы не из тех людей, у которых есть время на плотный обед, то лучшим вариантом для вас может стать белковый смузи. В этом смузи есть все те сладкие летние вкусы, которые вы жаждете, а также сытная порция белка, чтобы вы могли двигаться во время бега. Нажмите здесь, чтобы перейти к рецепту.

10. Тощие мини-пиццы “Капрезе”: Пиццы с английским маффином не только для детей! Они могут стать идеальным обедом и для вас! Эти мини-пиццы так легко приготовить, а свежий вкус помидоров, моцареллы и базилика заставит ваш рот разинуть рот еще до того, как вы откусите кусочек. Полный рецепт смотрите по этой ссылке.

СНАКИ

11. Овсяное печенье Skinny Monkey: Если вы ищете полдник, который позволит вам перекусить до самого ужина, попробуйте эти полезные сладкие лакомства! Арахисовое масло, бананы и яблочное пюре в сочетании создают мягкую текстуру, а темный шоколад просто тает во рту. Подавайте их со стаканом молока для идеального послеобеденного удовольствия. Нажмите здесь для рецепта.

prevnext

12. Йогуртовый дип PB и яблочные ломтики: При одной мысли о карамельных яблоках у нас сводит рот, поэтому мы создали для вас не менее вкусный, но более здоровый вариант для перекуса! Приготовление займет всего пару минут, так что вы сможете быстро утолить голод в середине дня. Для получения более подробных инструкций нажмите здесь.

13. Пряный жареный нут: Хотя попкорн в микроволновке может показаться более здоровым вариантом, чем, скажем, пакетик читоса, эти крошки дадут вам это хрустящее удовольствие в гораздо более питательной форме! Хлопья красного перца и порошок чили придают этой закуске остроту, так что, возможно, вам захочется взять стакан молока. Полный рецепт смотрите здесь.

prevnext

14. Батончики “Все полезно”: Хотя батончики гранола кажутся здоровым перекусом, многие марки на самом деле содержат не очень питательные ингредиенты. Поэтому вместо того, чтобы тянуться к коробке, когда после обеда начинает бурлить в животе, просто приготовьте этот полезный рецепт. Он наполнен полезными углеводами, такими как ячмень, льняное семя и инжир, что делает его сытным перекусом. (via Confessions of a Bright-Eyed Baker)

15. Худые запеченные чипсы из цуккини: Когда обед не совсем удался, а до ужина еще несколько часов, почти невозможно отказаться от пакетика картофельных чипсов, чтобы перекусить. Наши чипсы Skinny Baked Zucchini Chips – это вкусная альтернатива, чтобы подавить тягу к соленому. К тому же, 30 чипсов на порцию – это просто неотразимо! Смотрите рецепт здесь.

prevnext

УЖИН

16. Пицца на гриле: Забудьте о калориях – эти пиццы на гриле от Skinnytaste – идеальное низкокалорийное летнее блюдо, которое понравится всей вашей семье. Приготовленная из бездрожжевого йогуртового теста, пикантного соуса для пиццы и свежей моцареллы, вы можете персонализировать каждую пиццу дополнительными начинками по вашему выбору. (через Skinnytaste)

(Фото: Skinnytaste)

17. Куриные тефтели с пармезаном : Мы знаем, как трудно бывает внести разнообразие в рецепты блюд из курицы. К счастью,

18. Skinny 3-Cheese Penne: Быть здоровым – не значит избегать изысканных вещей в жизни (например, сыра). Этот рецепт содержит всю сырную вкуснятину, которую вы жаждете, и при этом содержит всего 200 калорий! К тому же, он одобрен детьми. Подавайте его с салатом для идеального ужина в будний день. Смотрите рецепт здесь.

prevnext

19. Запеченная треска с пармезаном: Если вы не переносите рыбный привкус морепродуктов, но вам отчаянно необходимо отвлечься от ритуальных ужинов с птицей, то это блюдо идеально для вас. Мягкий вкус трески дополняет яркий вкус пармезана и приправ. Рецепт здесь.

20. Фаршированные перцы “Тако”: Этот поворот к классическому мексиканскому блюду сокращает количество ненужных углеводов для идеального ужина. Не каждый день мы можем ощутить весь этот пикантный мексиканский вкус без чувства вины! Нажмите здесь для получения подробных инструкций.

prevnext

НАПИТКИ И ДЕСЕРТЫ

21. S’more Fluff: Через 10 минут этот восхитительный десерт может стать вашим! Наш рецепт позволяет обойтись без катастроф на костре и получить только то, что вы хотите – аппетитное лакомство, которым может наслаждаться вся ваша семья. После одного укуса вы захотите s’more! Нажмите здесь, чтобы увидеть, как это делается!

22. Худая сангрия: Этот вкусный напиток содержит чуть более 100 калорий и является идеальным средством для охлаждения этим летом. Он полон фруктовых вкусов и легко станет любимым напитком на вашем следующем семейном сборе! Перейдите по этой ссылке для получения инструкций.

prevnext

23. Подражаемое пирожное “Космик”: Вы полюбите липкую шоколадную вкуснятину этого подражаемого десерта. В одной порции всего 142 калории, что делает их в сто раз полезнее, чем те, что вы найдете в бакалее. Вот рецепт.

24. Худая Маргарита: Наслаждайтесь жаркими летними месяцами с этим вкусным любимым напитком, который содержит всего около 100 калорий! Его легко сделать, и он идеально подходит для девичника! Следуйте по этой ссылке для получения инструкций.

0 комментариев

25. Худые кексы “Пина Колада”: Хотите выпить “Пина Коладу”, но не хотите похмелья или напитка с большим содержанием сахара? Тогда попробуйте наши тощие кексы “Пина Колада” – легкие и сладкие, идеальное летнее лакомство. Попробуйте их здесь.

Просто помните: Несколько калорий могут помочь вам насытиться! Не хватайте все, что попадется под руку – эти рецепты помогут вам придерживаться здорового образа жизни этим летом.