26 идей легкого и простого ужина | шпажки, миски и салаты
25 идей легкого и простого ужина
От ужинов на сковороде до легких и пикантных креветок скампи с лапшой из цуккини – мы составили окончательный список идей простых и легких ужинов, которые помогут вам продержаться всю неделю.
Приготовьте эти блюда после напряженного дня или даже в качестве позднего ужина после тренировки!
Пытаетесь понять, что именно нужно есть на Палео? Обратите внимание на наш БЕСПЛАТНЫЙ план питания палео на 21 день. Получите наш БЕСПЛАТНЫЙ план палео-питания, нажав здесь!
Пряная миндальная лапша с кунжутом и цуккини
В теплый день нет ничего лучше, чем легкий и сливочный ужин с лапшой по-азиатски.
Куриный скиллет со спаржей и сладким картофелем
Простой, легкий, но сытный ужин из ярких овощей, таких как спаржа и сладкий картофель, в сочетании с ароматным белком курицы, обжаренной на сковороде.
Курица с песто и овощами на одной сковороде
Яркие, пикантные вкусы вырываются из этого куриного ужина, покрытого базиликовым песто и наполненного помидорами.
Галетта из огурцов и лука-порея
Деревенский тарт свободной формы с начинкой из легких овощей, таких как баттернат сквош и лук-порей.
Креветки Скампи с лапшой из цуккини
Креветки – легкий и простой белок, а лапша из цуккини – освежающая альтернатива тяжелой пасте. Замените куриный бульон на белое вино в этом рецепте, если вы хотите, чтобы он был строго палео.
Азиатский салат из огурцов с кунжутом
Потренируйте свой спирализатор с этим спирализованным салатом из огурцов и моркови, скрашенным пикантным вкусом рисового уксуса, меда, лайма и т.д.
Паста из цуккини в одной кастрюле
Вместо того чтобы обжаривать овощи на отдельных сковородках, в этом блюде из цукини все ингредиенты собираются в одной кастрюле, чтобы быстро приготовить красочный ужин.
Рецепт: Тимьян для здоровья | Паста из цуккини в одной кастрюле
Рецепт лепешек с куркумой и золотой цветной капустой
Приготовленная всего из 5 ингредиентов, эта легкая и пушистая лепешка идеально подходит для быстрого перекуса. Намажьте ее гуакамоле, украсьте пюре из свеклы или даже превратите в легкий вегетарианский сэндвич!
Тайские салатные чашки с говядиной
Эти легкие и хрустящие чашечки салата передают азиатский вкус, дружественный Палео, и содержат секретную дополнительную порцию овощей, включая сладкий картофель и радужную морковь.
Салаты из курицы с бок-чой в баночках из-под молока
Запишите этот обед, чтобы легко приготовить его заранее: уникальные по вкусу листья бок-чой соединяются с курицей, измельченным миндалем, морковью, грибами и прочим в азиатской заправке.
Лосось, глазированный сладким тайским чили
Вы можете быть спокойны, наслаждаясь азиатским вкусом этого блюда, поскольку ресторанные версии иногда содержат MSG, соевый соус или другие добавки.
Салат из огурцов с томатами и авокадо
Иногда приятно съесть порционный салат, который можно использовать как заправку. Не стесняйтесь наслаждаться этим салатом с палео-крекерами или чипсами.
Лосось с кинзой, лаймом, медом и чесноком
Яркие ароматы – кинзы, лайма, меда и чеснока – покрывают свежий кусок лосося, который нужно быстро приготовить в духовке в пакете из фольги.
Салат из индейки “Радуга
Золотистая грудка индейки сочетается с хрустящими овощами, такими как капуста, морковь и перец, а также со сливочным авокадо и сочными детскими сливовыми помидорами. Гранатовые зернышки добавляют еще один уникальный элемент в этот свежий и красочный обед.
Салат тако с креветками и авокадо
Сливочные кусочки авокадо не имеют лучшей пары, чем хорошо приправленные креветки джамбо. Откажитесь от чипсов тортильяс в этом салате, чтобы сохранить палео-питание.
Салат из брокколи с клюквенным медом
Попробуйте этот сладкий и соленый салат из брокколи – вам понравится его приятный хруст.
Поке-боул из лосося
Лосось суши-класса обмакивается во вкусный азиатский маринад, а затем соединяется с авокадо и рисом из цветной капусты, чтобы получить легкое, но сытное блюдо.
Палео цыпленок баффало
Этот прохладный, сливочный и острый салат, насыпанный на половинку авокадо или завернутый в салат-латук ромэн, удовлетворит ваши потребности, не переполняя вас.
Пряная башня из креветок с авокадо
Это легкий ужин, который настолько же красив, насколько и освежающ: свежие кусочки креветок сочетаются с рисом из цветной капусты, авокадо и огурцом в одной цельной башне из продуктов.
Куриные шампуры с лимонным чесноком
Для приготовления этих очень простых, нежных и легких куриных шампуров потребуется всего три ингредиента.
Гавайские шампуры с ветчиной и ананасами
Обязательно используйте палео-дружественный соус для шашлыка для этого супер простого ужина из 4 ингредиентов.
Салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой
Вот еще один освежающий, прохладный и сливочный салат, который легко приготовить в будний вечер – только не забудьте использовать палео-дружественный майонез при его приготовлении.
Фахитас из креветок на сковороде
Откажитесь от тортильяс, и этот палео-дружественный рецепт предлагает вам обжигающий, свежий вариант ужина.
Палео-миска для баланса
Когда все идет не по плану, контролируйте хаос и перекусите этим сбалансированным по питательным веществам блюдом.
Палео-курица с брокколи
Курица и брокколи – классическая, простая в приготовлении пара. В этом рецепте к ним добавляется лапша из цуккини, чтобы получить еще больше вегетарианской пользы.
О Кортни Гамильтон
Кортни Гамильтон – писатель и редактор, освещающий все темы, от еды до политики. Когда она не придумывает палео-дружественные блюда и разговоры, ее можно найти пытающейся заставить своего дошкольника есть овощи.