27 Delicious Vegan Keto Recipes For Breakfast, Lunch & Dinner!

27 delicious vegan keto recipes for you to try for breakfast , lunch , and dinner ПЛЮС закуски, приправы и даже десерт! Веганские, keto , gluten-free.

Счастливого 2019 года, друзья!

Я до сих пор не могу поверить, как быстро пролетел 2018 год! Вы приняли какие-нибудь решения или намерения (как мы) на 2019 год?

Наши намерения на 2019 год:

• Придерживаться распорядка дня (мы склонны легко отвлекаться).
• Заниматься спортом не менее 30 минут 3 раза в неделю
• Меньше беспокоиться о вещах, которые я не могу контролировать (для меня это очень сложно)
• Ложиться спать раньше (Так мы будем просыпаться раньше и придерживаться намерения №1)
• Быть более позитивным
• Пробовать больше вещей, которые нас пугают (это в основном для меня, Тревис довольно бесстрашный).

Я так рада видеть, как много людей пообещали попробовать Вегануарий в этом году в качестве одной из своих новогодних резолюций! Я читала, что на веганство записалось больше всего людей за всю историю – это такой огромный и замечательный шаг!

Я также слышала, как некоторые my vegan друзья говорят, что они собираются попробовать a keto образ жизни, чтобы помочь себе похудеть. Лично мы с Тревисом не придерживаемся a vegan keto диетам, мы просто ведем очень простой и легкий vegan образ жизни и едим все, что хотим (в пределах разумного). Тем не менее, я хотела составить список of vegan keto recipes чтобы помочь всем, кто думает о том, чтобы попробовать a keto diet this year.

What is a Keto Diet?

A keto Диета состоит из продуктов с высоким содержанием жиров + продукты с низким содержанием углеводов + умеренное количество белка. Когда человек следует a keto диеты, его цель – достичь кетоза, чтобы организм сжигал жир вместо глюкозы. Для этого люди потребляют продукты с высоким содержанием жира, поэтому они используют продукты животного происхождения с высоким содержанием жира, такие как масло, мясо и молочные продукты.

Can You Do A Keto Diet If You Are Vegan?

Good news! Yes, vegans И люди, придерживающиеся растительной диеты, могут абсолютно точно следовать a vegan keto диете. Это может потребовать некоторого планирования (поскольку может быть более строгим), но это определенно возможно. Ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями.

Vegan Keto Diet Basics

• Не употреблять продукты животного происхождения.
• Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров vegan орехов, семян, авокадо, кокосового молока, орехового масла, vegan сливочное масло, сыр из кешью, оливковое масло, кокосовое масло.
• Увеличьте потребление листовой зелени и низкоуглеводных овощей.
• Ограничьте потребление углеводов, всего 35 граммов в день (бобовые, цельное зерно, рис, макароны).
• Употребляйте только растительные белки, такие как тофу и темпех.
• Ограничьте потребление сахара (натурального ((ягоды в меру)) и переработанного).
• Избегайте обработанных продуктов (замороженные блюда, готовые блюда, соусы, приправы).

How Do You Go Vegan On Keto?

If you’re following a keto Если вы придерживаетесь диеты и хотите перейти на растительную основу keto Тогда первое, что вам нужно сделать, это отказаться от всех продуктов животного происхождения. Как только вы это сделаете, вам нужно будет просто следовать вышеуказанным принципам питания, что вы должны и не должны есть.

Want to see a vegan keto Видео до и после? Посмотрите это.

Is Keto Better Than Vegan?

Мое мнение предвзято, потому что I’m vegan но я не думаю, что диета на основе животных keto diet is better than a vegan диета. Диеты не работают одинаково для всех, поэтому все зависит от того, какова ваша конечная цель. На этот вопрос нет правильного ответа, пробуйте и делайте то, что подходит именно вам.

Can You Be Vegan And Low Carb?

Конечно, у меня есть целый список низкоуглеводных блюд. vegan recipes for you to try!

Один из способов, которым я люблю насыщаться, не употребляя углеводы, – это пить зеленый keto смузи. Если вы ищете низкоуглеводный (и без сахара!) vegan keto протеиновый порошок, чтобы попробовать…

Can Vegans Eat Low Carb?

диета может подойти вам больше. Единственное отличие заключается в том, что на вегетарианской диете вы все еще можете употреблять яйца и молочные продукты. vegans Теперь, когда мы рассмотрели основы того.

• из чего состоит диета, давайте разберемся
• ! Я собрал список
• из моих самых надежных
• всегда получаются потрясающими!), которые вы можете есть
• 1 – Curried Tofu Scramble (не подавать с жареным картофелем),
• 2 – Berry Cauliflower and Greens Smoothie Bowl (без бананов!),
• Photo Credit: The Conscious Dietitian
• 3 – Низкоуглеводная кленовая овсянка (без овса!),
• Photo Credit: My PCOS Kitchen
• Каждый из перечисленных ниже
• являются супер вкусными, растительными, а крекеры можно
• макать в гуакамоле!
• 4 – Низкоуглеводные кето-крекеры,
• Photo Credit: The Conscious Dietitian
• 5 – Лучший в мире гуакамоле,
• Фото Кредит: Downshiftology
• 6 – Лучшие низкоуглеводные крекеры Кето,
• Фото в кредит: Low Carb Yum
• Каждое из нижеперечисленных блюд
• сами по себе, но можно добавить запеченный тофу или темпех, чтобы увеличить количество белка! Вы можете подать эти блюда

Is Vegetarian Keto Possible?

Sure! If a vegan 7 – Салат из рукколы с авокадо и помидорами, keto 8 – Салат из тройного зеленого кейла, keto diet.

25 Vegan Keto Recipes You Have to Try!

Photo Credit: I Heart Umami a vegan keto 9 – Спагетти со сквошем с томатами и грибами, the recipes Фото Кредит: What a Girl Eats of recipes 10 – Азиатский имбирный салат, vegan bloggers (their recipes 11 – Легкий жареный рис с брокколи, for breakfast , lunch , dinner , snacks, and even a keto dessert!

Vegan Keto Breakfast Recipes

The following vegan keto breakfast recipes are all low carb, vegan , and delicious !

Photo Credit: I Heart Umami recipe here.

низкоуглеводные, но сытные, recipe here.

и идеально подходят для здорового ужина! Обязательно посмотрите

гарниры (после этого раздела), которые подойдут к этим основным блюдам. recipe here.

12 – Пряный тайский суп из цветной капусты с карри,

Vegan Keto Snack Recipes

13 – Жареные тако из цветной капусты с тофу (с низкоуглеводным питанием). vegan keto snack recipes **Это блюдо с высоким содержанием белка be delicious 14 – Instant Pot Whole Roasted Indian Masala Cauliflower,

Photo Credit: The Belly Rules the Mind recipe here.

и идеально подходят для здорового ужина! Обязательно посмотрите

16 – Лапша из цуккини с томатами и конопляным песто, recipe here.

Photo Credit: The Conscious Dietition

гарнир к любому из перечисленных выше основных блюд для супер-блюда recipe here.

! Для более легкого блюда можно подать любой из этих гарниров с запеченным тофу или темпехом.

Vegan Keto Lunch Recipes

13 – Жареные тако из цветной капусты с тофу (с низкоуглеводным питанием). vegan keto lunch recipes are delicious 18 – Спаржа, запеченная с лимоном и чесноком, for dinner too!

19 – Низкоуглеводная жареная редиска с чесноком и розмарином, recipe here.

20 – Пюре из цветной капусты с чесноком и травами, recipe here.

Photo Credit: Downshiftology

21 – Низкоуглеводная капуста, запеченная с лимоном, recipe here.

Фото Кредит: Kalyn’s Kitchen

22 – Грибы в бальзамической глазури на медленном огне, recipe here.

Фотография предоставлена: Vegan in the Freezer recipe here.

Photo Credit: Downshiftology

Vegan Keto Dinner Recipes

All of these vegan keto dinner recipes Вы можете наслаждаться некоторыми приправами! Вы можете взять острый соус, соевый соус, желтую горчицу, винегрет, delicious 23 – Веганский чесночный айоли, рецепт здесь. the keto 24 – Веганская заправка для ранча,

**Некоторые люди избегают использовать кешью в своих recipe here.

заправки, потому что в них немного больше углеводов, чем в других орехах, но ими можно наслаждаться в умеренных количествах. vegan wraps), recipe here.

Photo Credit: Nora Cooks vegan keto recipe !

25 – Безмолочный базиликовый песто, recipe here.

Photo Credit: The Organic Kitchen

Хотя сахара следует избегать во время recipe here.

диете, вы можете захотеть иногда побаловать себя, и это полезно для здоровья. recipe here.

26 – Мексиканский кето-шоколад с пряностями,

Vegan Keto Side Dishes

Pair these keto Фотокредит: A Clean Bake delicious dinner 27 – Шоколадно-миндальный пудинг с авокадо,

Фото Кредит: Simply So Healthy recipe here.

Надеюсь, вы найдете это recipe here.

recipe here.

recipe here.

Photo Credit: The Conscious Dietition

recipe here.

Vegan Keto Crockpot

recipe here.

Vegan Keto Condiments

a vegan keto vegan mayo, and vegan butter.

recipe here.

keto

recipe here.

Vegan Keto Dessert Recipes

the keto keto dessert recipes !

recipe here.

recipe here.

keto recipes for breakfast , lunch , and dinner recipes vegan keto

Daily Vegan Keto Diet Meal Plan

delicious plant based keto recipes vegan keto

If you don’t see any recipes vegan recipes