fbpx

30 легкоусвояемых обедов менее 300 калорий для утоления голода

30 легкоусвояемых обедов менее 300 калорий для утоления голода

Если вы ищете простые и полезные варианты обедов, которые не содержат много белка и являются низкокалорийными, обратите внимание! Если приготовление еды - это ваш конек, то эти готовые обеды для взрослых идеально подойдут для работы, школы и на скорую руку. Мы включили всевозможные варианты: вегетарианские, без глютена, без орехов, без термической обработки - все, что угодно! Никогда еще упаковка в коричневый пакет не была такой вкусной и сытной! #компактныеланчи #рецептыменее300калорий #рецептыздоровыхланчей

Низкокалорийные диеты — это, пожалуй, один из самых популярных способов сбросить вес, если не самый популярный. Это логично — уменьшите количество потребляемых калорий, и вы уменьшите цифру на весах. Но съесть меньше калорий, чем вы привыкли, не так-то просто. Ваш организм привык потреблять определенное количество пищи и калорий, поэтому сокращение этого количества может оказаться сложной задачей, когда вы только начинаете. Чтобы успешно придерживаться низкокалорийной диеты, очень важно наполнять свой организм правильными питательными продуктами, чтобы поддерживать себя в течение дня. Посмотрите на эти упакованные обеды с калорийностью менее 300 калорий, которые помогут вам оставаться сытыми и довольными!

Что такое низкокалорийная диета?

Низкокалорийная диета — это любая диета, ограничивающая потребление калорий до 1 000 — 1 500 в день. Сокращать калории не всегда легко, и когда вы сокращаете привычные калории, важно убедиться, что эти 1 000-1 500 калорий богаты питательными веществами и питают организм. Все, что вы едите, должно удовлетворять и питать вас в какой-то мере. Важно есть питательные, насыщающие продукты, такие как фрукты и овощи, постные белки, цельное зерно и полезные жиры. Значительно сократите потребление таких продуктов, как рафинированные углеводы, подслащенные напитки и насыщенные жирные продукты, такие как масло, сыр и жирное мясо.

Получение достаточного количества белка и клетчатки — это хороший способ обеспечить себе сытость в течение дня. Это также уменьшит вероятность того, что вы потянетесь к сладким закускам между приемами пищи. Употребляйте в пищу продукты, которые усиливают чувство сытости и помогают справиться с тягой к еде. Подумайте: овсянка, греческий йогурт, суп, яйца, семена чиа, рыба и постное мясо, такое как курица и индейка.

Когда вы начинаете придерживаться низкокалорийной диеты, вам придется следить за тем, сколько калорий вы потребляете во время каждого приема пищи. По мере продолжения диеты это станет проще, так как вы начнете понимать, сколько определенных продуктов вы можете съесть, но до тех пор вы можете использовать пищевые весы, чтобы определить, сколько калорий содержат определенные продукты. Вы также можете найти рецепты низкокалорийных блюд, в которых должно быть указано точное количество калорий. Вам также нужно решить, будете ли вы питаться тремя большими порциями или несколькими маленькими порциями в течение дня.

Работают ли низкокалорийные диеты?

Безусловно! Чем больше калорий вы съедаете, тем больше набираете вес, так что переверните ситуацию: чем меньше калорий вы съедаете, тем больше веса теряете. Потребление от 1000 до 15000 калорий в день создает дефицит калорий и ведет к потере веса. Только не доводите это до крайности. Придерживайтесь рекомендуемого количества калорий в день, потому что меньшее количество может привести к снижению уровня энергии, дефициту питательных веществ и снижению метаболизма. Важно, чтобы вы получали достаточное количество топлива в течение дня, не ограничивая себя слишком сильно.

Если вы хотите быстрее сбросить вес, вы также можете добавить в свой режим физические упражнения, но будьте осторожны с этим. Физические упражнения — это часть здорового образа жизни, но если вы сокращаете калории, то физические упражнения сделают вас еще более голодным. Это может привести к превышению нормы калорий, что приведет к нарушению диеты. Если вы уже занимаетесь спортом, продолжать сокращать калории будет проще, но если вы только сейчас добавляете физические упражнения в свой распорядок дня, начинайте медленно. Начните с тренировок низкой интенсивности, таких как йога, плавание и ходьба. Если после этих тренировок вы чувствуете себя хорошо, то можете приступать к более интенсивным тренировкам, когда ваш организм привыкнет работать на меньшем количестве калорий.

30 упакованных обедов менее 300 калорий

1. Кускус с жареными овощами | Good to Know (280 калорий) 2. Жареный рис с курицей | Pop Culture (290 калорий) 3. Треска с салатом из огурцов, авокадо и манго | BBC Good Food (272 калории) 4. Веганский болоньез | Pop Sugar (257 калорий) 5. Лапша с цуккини | Diethood (137 калорий) 6. Салат из говядины и спаржи с кунжутом | Taste of Home 7. Креветки в кунжуте с салатом из огурцов | Cooking Light (233 калории) 8. Салат из нута и яблок | Olive Magazine (223 калории) 9. Карри из креветок и сквоша | Good to Know (291 калория) 10. Греческий куриный салат | Pop Culture (233 калории) 11. Вегетарианские оливковые обертки с горчичным винегретом | BBC Good Food (281 калория) 12. Яичная капля с креветками | Fitness Magazine (208 калорий) 13. Вегетарианский лингвини | Taste of Home (260 калорий) 14. Вегетарианский сэндвич с начинкой | Skinny Ms. (242 калории) 15. Салат из черничной кукурузы с прошутто | Recipe Girl (290 калорий) 16. Паста Путтанеска с креветками и цуккини | Inspiraized (208 калорий) 17. Юго-западный салат Кобб | Our Best Bites (293 калории) 18. Куриные котлеты Кунг Пао | Skinny Taste (277 калорий) 19. Skinny Burrito in a Jar | Skinny Ms. (219 калорий) 20. Рагу из свинины с полентой | Cooking Light (267 калорий) 21. Карри из почечных бобов | BBC Good Food (282 калории) 22. Вегетарианская лапша с тофу | Olive Magazine (275 калорий) 23. Запеченная рыба из 4 ингредиентов | Pop Sugar (160 калорий) 24. Сэндвич с овощами и песто | Skinny Ms. (260 калорий) 25. Классический салат с тунцом | Pop Culture (85 калорий) 26. Миска с курицей, грибами и бок-чой | Cooking Light (271 калория) 27. Белая пицца с колбасой | Taste of Home (242 калории) 28. Строганов с грибами и эстрагоном | Olive Magazine 29. Японский бульон с лапшой удон | Good to Know (250 калорий) 30. Морковно-имбирный суп | BBC Good Food (293 калории)

Готовы попробовать низкокалорийную диету? Сокращение калорий не означает, что вы должны чувствовать себя голодным и неудовлетворенным. Эти сытные обеды менее 300 калорий обеспечат вам сытость и радость на весь день!

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вам понравилась наша статья об упаковываемых обедах менее 300 калорий? Мы будем рады, если вы поделитесь им на Pinterest!

Если вы ищете простые и полезные варианты обедов, которые отличаются низкой калорийностью и содержат много белка, обратите внимание! Если приготовление еды - ваш конек, то эти готовые упакованные обеды для взрослых идеально подойдут для работы, школы, а также в дороге. Мы включили всевозможные варианты: вегетарианские, без глютена, без орехов, без термической обработки - все, что угодно! Никогда еще упаковка в коричневый пакет не была такой вкусной и сытной! #компактныеланчи #рецептыменее300калорий #рецептыздоровыхланчей

А если вы ищете еще больше низкокалорийных рецептов, обязательно следите за нашей доской здоровья на Pinterest!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.