30+ Low Carb Dinner Ideas (+ Recipes)

What’s for dinner ? Когда вы ищете low carb dinner ideas идеи для низкоуглеводного ужина, это может быть нелегко, потому что в интернете так много отличных рецептов для низкоуглеводного ужина. low carb dinner recipes online.

Взгляните ↓↓↓

Есть много веских причин для того, чтобы придерживаться низкоуглеводной диеты. in carbs , и потеря веса – лишь одна из них. Даже если вы не пытаетесь сбросить вес, диета low carb диета полезна для вашего здоровья. Если вы хотите eat carbs убедитесь, что они полезны для здоровья. carbs .

Как узнать, какие блюда recipes из них сложно приготовить, а какие легко. low carb meals?

Не волнуйтесь больше. Мы провели для вас исследование и составили удивительный список питательных и вкусных блюд. low carb dinners .

Ниже мы перечислили 30 лучших простых блюд. low carb dinners .

Возможно, вам хочется стейка и салата. Или, может быть, вам хочется чего-то насыщенного специями, например, блюда текс-мекс или лазаньи. Что бы вы ни захотели, в этом списке есть здоровые блюда. dinner idea которые удовлетворят ваши потребности и насытят вас. Наслаждайтесь!

1. Oven Seared Sirloin Steak

Одна из тех вещей, которые люди любят low carb recipes и кето-жизни – это возможность есть такие вкусные продукты, как говядина. for dinner .

Когда речь заходит о говядине, немногие виды отрубов приносят больше удовольствия, чем стейки.

This dinner recipe Мы покажем вам безошибочную технику приготовления сочного стейка из вырезки в духовке.

Чтобы приготовить этот стейк, сначала на плите нужно добавить немного масла. Затем переходите в духовку.

Приготовление маринада занимает всего несколько минут, и он сделает ваш стейк нежным и ароматным.

2. Chicken Salad

Кето-салат с курицей – отличный способ иметь в холодильнике готовый поздний завтрак или обед.

Удобно упаковать немного куриного салата для обеда в рабочий день, и это вкусное блюдо recipe также хорошо подходит в качестве здоровой закуски на выходные или на ночь. dinner .

Вместо сэндвича с куриным салатом вы можете использовать хрустящие листья салата-латука для создания обертки с куриным салатом.

Нам нравится, что в этом курином салате recipe содержит орехи пекан и вареные яйца. Также вы можете использовать полезные для сердца грецкие орехи, если предпочитаете их орехам пекан.

Свежий укроп придает этому вкусному блюду на обед or dinner и делает это вкусное обеденное блюдо очень ароматным.

3. Baked Cheese and Bacon Butternut Squash

Восхитительный осенний овощ, баттернат – это здоровый dinner основной продукт в кето-диете. Кабачок обладает удивительным вкусом и очень полезен для здоровья.

Это сытное блюдо можно подавать в качестве гарнира к пикантному стейку. dinner или как самостоятельное блюдо.

Оно достаточно сытное, чтобы стать отличным вариантом для понедельника без мяса.

Кабачок нарезается на кусочки и обжаривается с чесноком, свежим тимьяном (или сушеным тимьяном) и оливковым маслом.

Приправьте сквош солью и перцем, затем посыпьте сверху беконом и запеките.

Сыр Моцарелла и сыр Пармезан, которые вы добавите позже, сделают это блюдо ооочень вкусным. Вы также можете приготовить это блюдо low carb dinner recipe in the slow cooker.

4. Chicken Zucchini Enchiladas

Цуккини – любимый овощ отчасти потому, что он настолько универсален.

Нам не чужды превосходные low carb блюда, в которых цуккини является ключевым ингредиентом, но это блюдо recipe мы узнали, что цуккини можно использовать даже в качестве замены тортильи.

Если вам нужны еще причины, чтобы полюбить этот энчиладас. recipe она также не содержит глютена.

Чтобы сделать цуккини “тортилью”, нужно очень тонко нарезать цуккини и разложить их так, чтобы они лежали внахлест. Затем просто завернуть вкусную начинку.

Специи в этом блюде делают его таким особенным. Благодаря кумину и порошку чили вы получаете настоящий текс-мекс и мексиканский вкус.

5. Keto Pizza

Чтобы приготовить достойную кето-пиццу for dinner вам нужно тесто с толстой головкой. Проблема в том, что иногда это “тесто” бывает без вкуса и вялым.

Этот корж для пиццы – один из лучших. low carb dinner ideas .

В тесто для этой пиццы запечен сыр, поэтому оно получается очень хрустящим. Более того, чем дольше вы готовите это тесто, тем более хрустящим оно становится.

Кроме того, эта пицца может быть толстой или тонкой, как вам нравится.

Корж для пиццы готовится из творога, сыра моцарелла (или сыра чеддер), масла, яиц, миндальной муки, соли и чесночного порошка.

6. Broccoli Rice

Хотя рис из цветной капусты пользуется огромной популярностью, рис из брокколи тоже заслуживает любви.

Одно из достоинств этого блюда recipe то, что в нем используются стебли брокколи, а значит, меньше пищевых отходов.

Рис с брокколи идеально подходит не только для кето-диеты, но и для палео- и Whole30-планов питания.

Вы можете подать этот рис с брокколи в качестве вкусного dinner гарниром или под сочное мясное блюдо. В любом случае, это вкусный способ подать зеленые овощи.

7. Stuffed Zucchini Boats

Что будет, если разрезать кабачок пополам, удалить семена и мякоть и начинить его колбасой и сыром?

Волшебство. Вот что происходит.

For this recipe Вы можете использовать любой вид колбасы, включая свиную колбасу, колбасу из индейки, итальянскую колбасу (сладкую или острую), и даже говяжий или индюшиный фарш.

У вас нет цуккини? Вы можете сделать точно такой же recipe с желтым сквошем или даже баклажаном.

The recipe В рецепте используется сыр моцарелла, но вы можете использовать фонтину, пармезан или проволоне.

Для соуса маринара мы рекомендуем такие марки, как Classico Riserva, потому что в нем меньше сахара, чем в других марках.

8. Asparagus and Chicken Stir Fry

Куриная грудка – замечательный кусок мяса для особого блюда dinner .

Курица содержит мало жира и low carb что делает ее победителем и центром многих стилей питания.

This low carb recipe готовится с куриным бульоном, соевым соусом, кунжутным маслом, имбирем и чесноком. Вкус получается взрывной.

The recipe В блюдо добавляется немного сахара и кукурузного крахмала, но вы можете просто не добавлять эти два ингредиента. Вы не пропустите их.

Вы можете подать это вкусное блюдо low carb meal idea с рисом из цветной капусты, чтобы устроить пиршество в азиатском стиле.

9. Grilled Bruschetta Chicken

Если вы любите брускетту, но хотите обойтись без хлеба, вам понравится эта курица-брускетта на гриле.

В начинке есть все вкусные ингредиенты, которые вы любите в брускетте, включая чеснок, красный лук, базилик и сыр Моцарелла.

Однако вместо хлеба вы будете выкладывать эти вкусные начинки на сочную куриную грудку, приготовленную на гриле.

Бальзамический уксус добавляет тонны аромата, а сыр Моцарелла нарезается кубиками, чтобы получились декадентские карманы со сливочной сырной начинкой.

Подавайте это блюдо из курицы-гриль с салатом на гарнир, чтобы получить полноценное итальянское блюдо с большим количеством вкуса.

10. Keto Cauliflower Mashed Potatoes

Когда кто-то впервые ест это маслянистое кето-пюре, он понимает, что может отказаться от многих продуктов в своем рационе, не употребляя их. the carbs в своем рационе, не жертвуя вкусом.

This recipe В картофельном пюре много масла, чеснока, сливочного сыра и пармезана. В нем есть все, что делает low carb life wonderful!

Приготовить пюре из цветной капусты невероятно просто. Вы можете приготовить цветную капусту на пару, отварить или запечь. Вы даже можете приготовить его в медленноварке или в кастрюле быстрого приготовления.

11. Low Carb “French Fries”

Для многих людей картофель фри – это guilty pleasure.

Эти хрустящие, соленые закуски очень вкусны, и они также вызывают привыкание.

К сожалению, почти ни в одном плане здорового питания нет места для жареного картофеля фри. Даже в запеченном виде картофель фри очень высок. in carbs .

Однако есть овощ с похожей текстурой, который можно использовать для получения такого же вкусного хруста, как и картофель фри: рутабага.

В отличие от некоторых других корнеплодов, рутабага low carb и содержит всего три грамма net carbs for every serving.

Make a low carb соуса для обмакивания, чтобы насладиться этим картофелем фри.

12. Bang Bang Cauliflower

Некоторые приверженцы кето-питания время от времени наслаждаются веганской или вегетарианской едой, и это здорово, когда наступает “Понедельник без мяса”.

Помимо того, что веганские блюда полезны для здоровья, они, как правило, легкие и вкусные.

Finding good vegan recipes Но и удовлетворение потребностей кето-диеты может стать непростой задачей.

Позвольте нам представить вам чудо – цветную капусту Bang Bang.

В ресторане Bonefish Grill есть пункт меню под названием Bang Bang Shrimp, а это блюдо из цветной капусты является веганским и low carb version of that.

13. Egg Rolls in Bowls

Яичные рулетики – это любимое лакомство в азиатском стиле.

Однако мы любим не только хрустящую корочку. Мы также любим вкус и текстуру яичного рулета.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете наслаждаться вкусом и текстурой вкусного яичного рулета, даже если вы придерживаетесь кето-диеты.

В последние годы все большую популярность приобретают блюда-миски, такие как буррито-миски, потому что вы можете настраивать ингредиенты по своему вкусу.

Для этого яичного рулета вы положите все аппетитные ингредиенты в миску.

Вы можете использовать свиной или говяжий фарш, а нашинкованная капуста, чеснок, имбирь и яйцо превращают это блюдо в произведение искусства.

Подавайте это вегетарианское фаршированное легкое dinner recipe с соевым соусом или другим азиатским соусом. Не стесняйтесь добавлять измельченную курицу, чтобы сделать это блюдо идеальным.

14. Taco Stuffed Tomatoes

Вы ищете кето-дружественный вариант “вторника тако”?

Если вы любите блюда с помидорами, вам понравятся эти фаршированные помидоры для тако.

To make this recipe Вы можете использовать купленную в магазине приправу для тако, но обязательно проверьте список ингредиентов на упаковке. Возможно, проще просто сделать свою собственную.

This recipe В рецепте используется говяжий фарш, но вы также можете использовать любой вид фарша, включая куриный или индюшиный.

Подавайте это блюдо с зеленым луком и кинзой для гарнира, и не забудьте про ломтики авокадо, острый соус и сметану на гарнир.

15. Big Mac Cheeseburger Salad

Вы все еще можете попробовать одно из виновных удовольствий вашего детства, но этот Биг-Мак подается в виде вкусного и полезного салата.

Для приготовления этого салата вы можете использовать говяжий или индюшиный фарш.

В качестве приправы к говяжьему фаршу можно использовать молотый черный перец, луковый порошок и чесночный порошок.

Говяжий фарш выкладывается на хрустящие зеленые листья салата.

Затем поверх мяса выкладываются остальные ингредиенты, такие как желтый лук, огурцы с укропом и измельченный сыр чеддер.

This recipe Даже на сайте есть инструкции по приготовлению специального соуса для Биг Мака, который подходит для кето.

16. Butternut Squash Noodles

Вам не хватает иногда блюда из макарон?

Нет необходимости чувствовать себя обделенным, когда вы можете полакомиться этой вкуснейшей лапшой из баттернат сквоша.

Это блюдо, в состав которого входят кабачок, поджаренные грецкие орехи, сыр пармезан и оливковое масло, наполнено полезными для сердца продуктами, которые к тому же еще и вкусные.

To make this low carb Блюдо из макарон веганское, все, что вам нужно сделать, это опустить сыр Пармезан.

Вы можете запечь эту лапшу в духовке, отварить ее, как пшеничные макароны, или приготовить в сотейнике.

Эта лапша – действительно блюдо, которое может удовлетворить почти все диетические потребности.

17. Parmesan Garlic Brussels Sprouts with Bacon

Брюссельская капуста имеет незаслуженно плохую репутацию, и это потому, что большинству из нас в детстве приходилось есть плохо приготовленную брюссельскую капусту.

Обычно в те времена брюссельскую капусту безжалостно варили.

К счастью, в последние годы репутация брюссельской капусты была исправлена благодаря new recipes и креативной кулинарии ideas .

In this recipe Брюссельская капуста обжаривается после того, как ее обваляют в чесноке, оливковом масле, беконе, соли и черном перце.

Затем, после запекания, брюссельскую капусту посыпают тертым сыром пармезан.

18. Low Carb Chicken Pot Pie

Бывают дни, когда всем нам хочется немного комфортной еды, как готовили мама и бабушка.

К счастью, гибкость кето-диеты позволяет делать поблажки, и этот low carb пирог с курицей – одна из таких поблажек.

Корж для этого пирога с курицей готовится из кокосовой муки, яиц, сыра Чеддер, сыра Моцарелла, сливочного масла и нежирной сметаны.

Сливочный вкус начинке придают густые взбитые сливки, а аромат – лук, приправа для птицы, розмарин, тимьян и чеснок.

19. Zucchini Lasagna

It’s easy to find recipes онлайн для лазаньи из цуккини.

Однако проблема в том, что это блюдо часто получается водянистым, поскольку цуккини – овощ с высоким содержанием воды.

К счастью, мы нашли лазанью из цуккини. recipe который решает эту проблему.

В чем секрет приготовления лазаньи из цуккини, которая получается упругой и не водянистой? Обжаривайте цуккини перед тем, как выкладывать их в лазанью.

Также помогает использование меньшего количества томатного соуса и загущение соуса кукурузным крахмалом.

Besides being low carb Эта лазанья также не содержит глютена.

20. Bacon Wrapped Asparagus

Две самые большие радости кето-диеты – это спаржа и бекон. Поэтому имеет смысл объединить эти два вкусных продукта.

Спаржа в беконе – отличный гарнир, но она также может быть легким обедом, поздним завтраком, or dinner как самостоятельное блюдо.

Эта спаржа, обернутая беконом, соленая, хрустящая и в то же время с легким оттенком сладости.

For this recipe Чтобы спаржа получилась хрустящей, запекайте ее на проволочной решетке в духовке.

21. Salmon Salad Wraps

Лосось является основным продуктом в большинстве планов здорового питания, в том числе и в кето-диете.

Полезная для здоровья сердца рыба с тоннами вкуса, лосось вкусен практически в любом виде.

Лосось можно подавать даже в салате, и это всегда отличное блюдо. idea .

For this recipe Вы готовите запеченное филе лосося.

Кроме того, для приготовления этих обертываний вы всегда можете использовать заранее приготовленного лосося или даже его остатки.

Лосось заворачивается с каперсами, сельдереем, майонезом, дижонской горчицей и свежим лимонным соком. Заверните эти ингредиенты в листья салата, и они станут божественными.

22. Pesto Zucchini Noodle Caprese

Салат “Капрезе” – это чистый восторг, и это блюдо – идеальный вариант. low carb dinner recipe .

Свежий базилик, помидоры, сыр и оливки просто идеально сочетаются друг с другом.

Как выяснилось, это восхитительное сочетание ингредиентов также хорошо подходит для кето-диеты.

Когда вы готовите салат “Капрезе” в паре с лапшой из цуккини (лапшой), это просто волшебно. Добавьте немного песто, и вы получите пир, достойный короля.

Вы любите спагетти? Нет проблем. Вы точно сможете приготовить этот песто Капрезе recipe со спагетти сквош.

This recipe показывает, как приготовить песто с нуля, используя свежие листья базилика, тертый пармиджано Реджано, миндаль, зубчики чеснока и рисовый винный уксус.

23. Cauliflower Rice

Одним из основных компонентов кето-диеты является low carb такие ингредиенты, как рис из цветной капусты.

Некоторые из вкуснейших low carb dinners имеют удивительный соус, который было бы здорово подать поверх риса.

Вот тут-то и приходит на помощь рис из цветной капусты.

Вы можете купить замороженный рис из цветной капусты, но хорошая новость заключается в том, что его довольно просто приготовить, если вы хотите попробовать сделать его самостоятельно.

Хотя текстура может немного отличаться от обычного белого риса, вкус почти точно такой же.

Кроме того, употребляя рис из цветной капусты, вы получаете массу полезных веществ.

24. Garlic Butter Parmesan Meatballs

Немногие блюда так универсальны, как тефтели.

Тефтели сочные, их можно приготовить из любого вида фарша, включая говяжий фарш, фарш индейки и свиной фарш.

This meatball recipe Используется превосходный вкус сыра пармезан, зелени и чеснока.

В качестве специй для фрикаделек используются свежая петрушка, орегано и измельченные хлопья красного перца. Шесть зубчиков чеснока делают это блюдо еще вкуснее.

Для приготовления чесночно-пармезанового соуса вам понадобится куриный бульон или куриный бульон. В качестве альтернативы можно также использовать говяжий бульон или говяжий отвар.

25. Garlic Butter Asparagus and Salmon

Брак чеснока, масла и лимона – это всегда счастливый брак.

Эти восхитительные ароматы в сочетании с полезным для сердца лососем и вкусной спаржей создают одно из наших любимых блюд. low carb dinner ideas .

Лосось приправляется солью и перцем, а затем обжаривается на оливковом масле в чугунной сковороде.

Затем чеснок варится в вине или овощном бульоне (можно также использовать куриный бульон).

Спаржу бланшируют и обжаривают в течение двух минут, а затем добавляют лосося в сковороду.

Это рай в чугунной сковороде.

26. Cauliflower Tots

Вы скучаете по фастфудовским котлетам? У нас для вас потрясающая новость: вы можете сделать свои собственные тотерс тотс дома.

Эти кето-торты сделаны не из картофеля, как в ресторанах быстрого питания, но они такие же вкусные.

Для приготовления этих котлет вы используете тертую цветную капусту. Кроме того, вы запекаете их вместо того, чтобы жарить, так что вы избавляете себя от большой жирной уборки.

Вместо молотых сухарей в качестве связующего вещества можно использовать миндальную или кокосовую муку.

Выведите эти тортильи на совершенно новый уровень, расплавив на них американский сыр или сыр чеддер.

27. Chicken Lettuce Wraps

Кому нужны тортильи, когда можно завернуть здоровые и легкие low carb в хрустящие листья салата?

В сети ресторанов P.F. Chang’s есть очень популярное блюдо, похожее на эти латуковые обертки.

Разве не здорово делать подражательные версии наших любимых ресторанных блюд дома?

Как уже было написано, это recipe также не содержит молочных продуктов и глютена.

Вы можете использовать любой вид листового салата, который вам нравится, включая зеленый листовой салат, баттерхед и ромэн.

This recipe В рецепте используется арахисовое масло, которое всегда приносит много арахисового вкуса.

28. Cauliflower Baked Ziti

Вы думаете, что на кето-диете нельзя есть макароны?

Отчасти это правда. Пшеничные макароны содержат много of carbs .

Однако, как вы знаете, из цветной капусты можно приготовить практически все, включая пасту зити.

The ziti in this recipe Паста зити готовится из цветной капусты, и она просто восхитительна.

Вы обнаружите, что это блюдо recipe вкус похож на вкус лазаньи, но без всех этих гадостей. carbs .

В качестве специй используйте хлопья красного перца, два зубчика чеснока и орегано.

Сыры включают сыр рикотта, сыр моцарелла и сыр пармезан.

29. “Baked Potato” Cauliflower Soup (Low Carb)

Before starting your low carb Образ жизни: возможно, вы наслаждались паровой миской сливочного супа из печеного картофеля.

Приготовленный с большим количеством сыра и густых сливок, этот вкусный суп был посыпан настоящим беконом, сыром чеддер и шнитт-луком.

Вы все еще можете наслаждаться этим приятным удовольствием с no carbs . Все, что вам нужно сделать, это приготовить суп с цветной капустой вместо картофеля.

А вот и бонус: этот картофельный суп – подражатель картофельного супа. recipe is gluten-free.

Секретный ингредиент этого супа – несколько капель острого соуса.

Мы любим подавать его с острым сыром чеддер.

30. Greek Salad Sushi

If you love the idea Если вы любите суши, но не любите готовить их дома, этот греческий салат-суши, вдохновленный средиземноморскими ароматами, придется вам по вкусу.

Огурцы нарезаются продольно и очень тонко, чтобы служить оберткой для греческого салата.

Ингредиенты для начинки готовятся на основе греческого йогурта и включают свежий лимонный сок, чеснок, свежий укроп, болгарский перец и нарезанный кубиками красный лук.

Конечно, не забудьте про раскрошенный сыр фета – именно он делает греческий салат таким идеальным.

For 10 more low carb dinner ideas Посмотрите видеоролик Tasty ниже.

30+ Low Carb Dinner Ideas (+ Oven Seared Sirloin Steak)

These recipes обязательно понравится. Так что собирайте свою семью и друзей и наслаждайтесь. Дайте нам знать ваши мысли!