30 ужинов на месяц сентябрь по диете DASH

Мы собрали на месяц самые вкусные рецепты ужинов с содержанием натрия не более 450 миллиграммов, которые сделают соблюдение диеты DASH легким делом.

День 1: Жареные куриные бедра с перцем и картофелем

Моя семья обожает это блюдо! Нет ничего лучше, чем запеченные в духовке бескостные куриные бедра на ужин. На вид и на вкус это блюдо выглядит так, как будто вы очень старались, но на самом деле оно очень простое в приготовлении. В этих запеченных куриных бедрышках используется полезное оливковое масло и свежие травы из моего сада. -Пэтти Прескотт, Манчестер, Нью-Гэмпшир.

День 2: Паста с курицей по-тайски

Эта великолепная паста в бангкокском стиле остается верным помощником на протяжении многих лет и всегда получает множество похвал. Для вечеринки мы увеличиваем ее количество и делаем заранее. -Сюзан Тен Пас, Миртл Крик, Орегон.

День 3: Салат “Шпинат-Орзо” с нутом

Первая версия этого салата была экспериментом по смешиванию случайных ингредиентов, которые были у меня под рукой. Он удался, и несколько человек на вечеринке попросили рецепт – что означало, что я должен был его повторить! Он полезен, вкусен и идеально подходит для теплых погожих дней”. -Глен Уайт, Киссимми, Флорида

День 4: Кабобс из перченого тунца

Когда мы готовим барбекю, мы хотим удивить наших гостей, поэтому собаки и гамбургеры исключены! Мы готовим шпажки с тунцом и сальсой – идеальный простой рецепт. Мои пятеро детей любят помогать мне их готовить”. -Дженнифер Ингерсолл, Херндон, Вирджиния

День 5: Свиные медальоны с яблоками и вишней

Если вы думаете, что слишком заняты, чтобы приготовить первоклассное блюдо, мои свиные медальоны с терпким яблочно-вишневым соусом, розмарином и тимьяном доставят вам удовольствие в кратчайшие сроки. -Глория Брэдли, Напервилль, IL