30 вкусных рецептов ужина с низким содержанием FODMAP: Don’t Get Stuck Eating The Same Thing!

Главная ” Диета FODMAP ” 30 вкусных рецептов ужина с низким содержанием FODMAP: Не зацикливайтесь на одном и том же!

[Последнее обновление 14 сентября, 2022]

Ищете вкусные идеи для ужина с низким содержанием FODMAP?

Мы собрали 30 вкусных рецептов ужина с низким содержанием FODMAP, чтобы ваш животик был сыт, а вкусовые рецепторы довольны.

Рецепты распределены по категориям: курица, говядина, баранина, свинина, рыба и морепродукты, а также вегетарианские рецепты.

Нажмите на фотографию или название рецепта, чтобы узнать полный состав ингредиентов и способ приготовления.

Рецепты из курицы

Запеканка из макарон с курицей Альфредо

Старая добрая комфортная еда, идеальная для прохладной погоды. Этот рецепт с низким содержанием FODMAP наверняка станет любимым блюдом всей семьи.

Пряные куриные барабанные палочки

Насыщенное вкусом, но не слишком острое. Хорошо сочетается с сезонными овощами.

Жареная курица с апельсиновым розмарином

Простой рецепт ужина с низким содержанием FODMAP.

Курица, морковь и картофель в одной сковороде с кленовым горчичным соусом

Впечатляющее блюдо на одной сковороде, которое можно приготовить за меньшее время, чем требуется для разогрева духовки!

Куриное ризотто с тыквой

Вкусный рецепт ризотто, остатки которого можно превратить в шарики аранчини, чтобы насладиться ими в другой день, вкуснятина!

Рецепты блюд из говядины

Пастуший пирог

Любимое семейное блюдо, которое можно приготовить как в обычном, так и в безмолочном варианте.

Жаркое с розмарином

Комфорт в холодный зимний день, полный вкуса.

Невероятно простой ростбиф

Суперпростой базовый рецепт, которым можно накормить целую толпу и даже сделать сэндвичи на следующий день.

Повседневный мясной рулет

Даже если вам кажется, что у вас нет времени на готовку, вы успеете приготовить этот мясной рулет. Быстрое и простое блюдо, идеально подходящее для семьи.

Спагетти Болоньезе

Комфортное блюдо, которое легко приготовить в последнюю минуту. Подавайте с гарниром из овощей с низким содержанием FODMAP.

Рецепты из баранины

Простое тушеное мясо ягненка

Теплое и успокаивающее рагу, приготовленное на медленном огне, идеально подходит для зимы.

Хотите получить больше информации о том, как начать диету с низким содержанием FODMAP?

Нажмите синюю кнопку ниже, чтобы загрузить наш список “Ешьте это, а не то”, а также дополнительные ресурсы по СРК и проблемам пищеварения (это бесплатно!).

ОТПРАВИТЬ МНЕ СПИСОК

Моррокканские бараньи голени с гранатом и мятой

Великолепное и простое блюдо с ароматом Северной Африки.

Обертки из баранины с киноа Таббулех

Называйте эти обертки из баранины, сувлаки из баранины, кебабы из баранины или просто называйте их вкусными!

Баранина BBQ, маринованная в лимоне и тимьяне

Баранина барбекю с австралийским вкусом, которую легко приготовить и вкусно съесть.

Запеканка из баранины медленного приготовления

Весь день на работе или в школе? Положите ингредиенты в медленноварку, затем поставьте и забудьте!

Рецепты из свинины

Липкие свиные ребрышки

Этот рецепт требует немного больше времени и усилий, но они определенно стоят того, чтобы подождать.

Сливочная паста с беконом

Быстрое в приготовлении блюдо для середины недели.

Свинина в ореховой корочке с кленовой и горчичной глазурью

Быстрое и простое блюдо из свинины с низким содержанием FODMAP.

Кисло-сладкая свинина

Это блюдо по вкусу похоже на блюдо из ресторана, но приготовлено дома и безопасно для желудка.

Ризотто с беконом, цуккини и фетой

Вкусное блюдо из ризотто, которое можно приготовить в духовке, скороварке или на плите. Остатки можно использовать для приготовления шариков из аранчини. Вкусно вдвойне!

Рыбные рецепты

Шпажки из лосося со сладким и липким вкусом

Простой маринад из клена и сои делает это блюдо липким, сладким и вкусным.

Феттучине с лососем и овощами

Нужен ужин на скорую руку? Этот рецепт может быть готов всего за 20 минут!

Средиземноморская рыба с овощами

Нужен ужин на скорую руку? Этот рецепт может быть готов всего за 20 минут!

Лосось, запеченный с кленовой горчицей

Один из самых простых способов приготовления лосося в домашних условиях.

Рыбные такос с пико де галло

Рыбные тако без лука и чеснока, но со всеми вкусовыми качествами.

Вегетарианские рецепты

Жареные овощи

Сладкие, липкие, тающие во рту жареные овощи.

Веганский пастуший пирог

Идеальное блюдо для веганов.

Веганская сытная миска

Миска с невероятными вкусами и текстурами – острыми, сладкими и хрустящими. Определенно, это блюдо стоит попробовать.

Терияки растительный протеин Power Bowl

Вкусный способ включить в свой рацион больше растительной пищи, вдохновленный японским вкусом.

Салат из фалафеля с низким содержанием FODMAP

Маленькие слоеные котлетки с золотистой корочкой.

Рецепты обедов с низким содержанием FODMAP отсортированы… Что дальше?

У нас есть более 70 вариантов закусок и десертов с низким содержанием FODMAP.

Если вы новичок в исключении FODMAP, я настоятельно рекомендую вам прочитать это руководство.

Если вы готовы перейти к фазе повторного введения, прочитайте это руководство.

Хотите получить больше информации о том, как начать диету с низким содержанием FODMAP?

Нажмите синюю кнопку ниже, чтобы загрузить наш список “Ешьте это, а не то”, а также дополнительные ресурсы по СРК и проблемам пищеварения (это бесплатно!).

ОТПРАВИТЬ МНЕ СПИСОК

О Джеральдине Ван Оорд (аккредитованный практикующий диетолог)

Джеральдин Ван Оорд – аккредитованный практикующий диетолог и аккредитованный диетолог из Австралии. Она окончила Университет Вуллонгонга, Австралия, в 2010 году со степенью бакалавра по питанию и диетологии с отличием первого класса.

Узнайте больше о ней на странице “О компании”.

Джо Лич, диетолог (MSc Nutrition)

Большинство из нас чувствуют себя подавленными, когда речь заходит о здоровом питании, особенно если у нас есть проблемы со здоровьем.

На сайте DietvsDisease.org мы предлагаем руководства, основанные на научных исследованиях, и простые планы питания, чтобы вы могли наслаждаться едой без стресса и жить своей самой здоровой и счастливой жизнью.