fbpx

300-калорийные блюда быстрого приготовления | с пользой для здоровья

300 калорийные блюда быстрого приготовления

Фастфуд может быть дешевым и удобным, но многие из его вариантов также содержат много калорий, жира и натрия. Чтобы сэкономить калории и предотвратить набор веса, читайте информацию о питании в ваших любимых ресторанах быстрого питания, чтобы найти более здоровые варианты. Многие рестораны быстрого питания также предлагают блюда, содержащие не более 300 калорий.

Wendy’s

В меню Wendy’s есть ряд блюд, содержащих 300 калорий или меньше, включая куриные наггетсы из пяти частей, Jr. Чизбургер Делюкс, половину порции салата BLT Cobb с легкой заправкой ранч и небольшую порцию чили. Wendy’s Jr. Cheeseburger Deluxe содержит 300 калорий, 14 г общего жира, 6 г насыщенного жира, 720 мг натрия, 29 г углеводов и 15 г белка. Полпорции салата BLT Cobb с легкой заправкой ранч содержат 280 калорий, 7 г общего жира, 0 г насыщенного жира, 940 мг натрия, 9 г углеводов и 24 г белка. Как и большинство продуктов быстрого питания, несмотря на низкую калорийность этих блюд, они содержат большое количество натрия. Высокое потребление натрия повышает риск высокого кровяного давления. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить потребление натрия до 2 300 мг в день 1.

  • В меню Wendy’s есть ряд позиций с 300 калориями или меньше, включая куриные наггетсы из пяти частей, Jr. Чизбургер Делюкс, половину порции салата BLT Cobb с легкой заправкой ранч и небольшую порцию чили.
  • Половина порции салата BLT Cobb с легкой заправкой ранч содержит 280 калорий, 7 г общего жира, 0 г насыщенного жира, 940 мг натрия, 9 г углеводов и 24 г белка.

Subway

Руководство по питанию Hooters

Subway — это магазин сэндвичей, который предлагает ряд сэндвичей с низким содержанием жира и калорийностью не более 300. 6-дюймовый сэндвич с черной лесной ветчиной на цельнозерновом хлебе с салатом, помидорами, перцем, луком и огурцами содержит 300 калорий, 7 г общего жира, 1,5 г насыщенного жира, 1 240 мг натрия, 43 г углеводов и 18 г белка. 6-дюймовый овощной деликатес на цельнозерновом хлебе еще более диетичен: 230 калорий, 2,5 г общего жира, 0,5 г насыщенного жира, 410 мг натрия, 45 г углеводов и 8 г белка. Министерство сельского хозяйства США также рекомендует ограничить потребление жиров до 20-35% от общего количества калорий, а насыщенных жиров — менее 10% от общего количества калорий.

  • Subway — это магазин сэндвичей, в котором есть ряд сэндвичей с низким содержанием жира и не более 300 калорий.
  • 6-дюймовый вегетарианский лакомство на цельнозерновом хлебе — еще более диетический вариант: 230 калорий, 2,5 г общего жира, 0,5 г насыщенного жира, 410 мг натрия, 45 г углеводов и 8 г белка.

Жареный цыпленок из Кентукки

Некоторые 300-калорийные блюда в Kentucky Fried Chicken включают салат «Цезарь» с курицей-гриль и обезжиренной заправкой ранч, закуски KFC с хрустящими полосками и куриную грудку-гриль с салатом Хаус и обезжиренной итальянской заправкой. Салат «Цезарь» с обезжиренной заправкой ранч содержит 255 калорий, 7 г общего жира, 3,5 г насыщенного жира, 1 150 мг натрия, 14 г углеводов и 34 г белка. Снэкер KFC содержит 290 калорий, 11 г общего жира, 2,5 г насыщенного жира, 730 г натрия, 33 г углеводов и 15 г белка. Куриная грудка гриль и домашний салат с обезжиренной итальянской заправкой содержат 240 калорий, 8 г общего жира, 3 г насыщенного жира, 980 мг натрия, 38 г углеводов и 40 г белка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.