37 простых диабетических ужинов с 5 ингредиентами (или меньше!)

От тостадас из говядины до курицы в яблочной глазури – эти простые ужины для диабетиков состоят всего из пяти ингредиентов.

Лосось с грецкими орехами и овсяной корочкой

Я считаю, что этот рецепт дает наибольшее количество омега-3 жирных кислот! -Кристен Датчер, Мариетта, Джорджия

Хотите больше рецептов для диабетиков? Подпишитесь на рассылку новостей Diabetic Kitchen, которая скоро появится.

Пицца с беконом и шпинатом

Наша любимая пицца готовится очень просто, если использовать упакованный корж для пиццы и готовый бекон. Дети даже не возражают против шпината сверху! -Аннетт Рива, Напервилль, Иллинойс

Салат “Нисуаз” со спаржей

Я использую мой салат “Нисуаз” как закуску или основное блюдо, и каждый раз, когда я ставлю его на стол, он становится победителем. За красочный, готовый к употреблению салат! -Джан Мейер, Сент-Пол, Миннесота

Кускус с курицей и овощами карри

Для моей занятой семьи частично приготовленное домашнее блюдо в одной кастрюле – лучший способ быстро приготовить ужин. Используйте вашу любимую смесь замороженных овощей и подавайте с поджаренным лавашом, чтобы все вокруг улыбались. -Элизабет Хокансон, Арборг, Манитоба

Свиная вырезка в сидровой глазури

Это очень простой рецепт, полный сладкого осеннего аромата. Кленовый вкус действительно сияет. -Сюзан Стетцель, Гейнсвилл, Нью-Йорк

Пряный французский дип

Если я готовлю для вечеринки или семейной встречи, я могу поставить эту говядину в медленноварку утром, а затем сосредоточиться на других приготовлениях. Это экономия времени, которая не перестает вызывать восторженные отзывы”. -Джинни Кёппен, Уиннфилд, Луизиана

Курица на гриле с горчицей и коричневым сахаром

Я придумала этот рецепт в колледже, и с тех пор он стал основным блюдом в доме. Его легко приготовить из ингредиентов, которые есть под рукой. -Кендра Досс, Колорадо-Спрингс, Колорадо

Азиатский раменский суп с креветками

Этот рецепт лапши рамен готовит быстрый обед с креветками и морковью. Это очень вкусно и так быстро готовится. -Донна Хеллингер, Лорейн, Огайо

Хрустящая тилапия с укропом

Каждую неделю я стараюсь подавать новую полезную рыбу. Это блюдо с мягкой тилапией со свежим укропом и аппетитной корочкой из хлебных крошек панко является победителем. -Тамара Хурон, Нью-Маркет, Алабама

Сырная запеканка с курицей и брокколи орзо

Запеканка из брокколи и риса возглавляет список комфортных блюд моей семьи, но когда нам нужно что-то быстрое, это блюдо – то, что нужно. Орзо из курицы и овощей, приготовленное на плите, ускоряет процесс. -Мэри Шиверс, Ада, Оклахома

Лосось с фисташками

Этот простой лосось приобретает хруст благодаря обсыпке из дробленых фисташек, сухарей панко и сыра пармезан. Добавьте овощи на пару и рис – и ужин готов! -Антони Орачевски, Порт-Сент-Люсия, штат Флорида

Свиные отбивные с медово-чесночным соусом

Соус к этим свиным отбивным с медово-чесночным соусом настолько хорош, что я иногда удваиваю его, чтобы было чем обмакнуть овощи, которые мы подаем на гарнир. -Мишель Смит, Элдерсбург, Мэриленд

Тайская красная курица карри с овощами

Ключ к этой курице карри – получение сложного вкуса без тяжести. Из овощей мне нравятся разноцветные стручки гороха, сладкий красный перец и водяные каштаны. -Дэвид Далман, Чатсворт, Калифорния

Говяжья вырезка с чесночной приправой

Чтобы придать вкус этому рецепту говяжьей вырезки, не нужно много приправ. Мягкая смесь розмарина, базилика и чеснока сделает свое дело. -Рут Эндрюсон, Ливенворт, Вашингтон

Курица на гриле с базиликом и помидорами

Расслабьтесь после работы с холодным напитком, пока эта пикантная курица маринуется в травянисто-томатной смеси в течение часа, а затем отправьте ее на гриль. Это один из тех рецептов с базиликом, вкус которого напоминает лето”. -Лаура Лунарди, Вест Честер, Пенсильвания

Свиные питы с перцем

Сочетание нежной свинины и сладкого красного перца в этих сэндвичах понравится всей семье. Иногда я также добавляю карамелизованный лук. Сэндвичи особенно хороши с чесночным майонезом. Получайте удовольствие, экспериментируя со своими собственными вариациями. -Кэтрин Уайт, Клеммонс, Северная Каролина

Тилапия пикката на гриле

Мы не большие любители рыбы, но подруга приготовила это блюдо для нас, и мы не могли поверить, насколько оно замечательное! Теперь мы едим его регулярно. Я люблю готовить это блюдо для гостей, потому что оно простое, выглядит красиво и на вкус достойно ресторана”. -Бет Купер, Колумбус, Огайо

Стейк со шпинатом

Бекон и шпинат придают много вкуса этим спиралям из филейной части стейка. Это простое в приготовлении блюдо идеально подходит для гриля на заднем дворе. Я всегда получаю много комплиментов.- Хелен Вейл, Гленсайд, Пенсильвания

Просто персиковая свиная вырезка

У меня была свиная вырезка и спелые персики, которые так и просились, чтобы их соединили вместе. Результат оказался неотразимым! Это свежее блюдо на вкус как лето”. -Джулия Гослига, Эддисон, штат Вермонт

Свиные отбивные с ананасами по-юго-западному

Это быстрое блюдо мгновенно перенесет вас на Юго-Запад. Сальса играет живой контрапункт с сочными ананасово-сладкими свиными отбивными.-Лиза Варнер, Эль-Пасо, Техас

Обертывания с индейкой и абрикосами

Для этих повседневных оберток я объединила традиционную южную закуску – джем и сливочный сыр на крекерах – с сэндвичами с индейкой, яблоками и бри, которые мы ели на моем свадебном обеде. Я люблю добавлять свежий шпинат во всевозможные рецепты, потому что у него такой мягкий вкус. -Ким Биверс, Северный Август, Южная Каролина

Жаркое из говяжьей вырезки с перцем

Натирка из перца придает этой влажной, нежной говядине немного пикантный вкус. Приготовление занимает всего несколько минут, а мясо хорошо нарезается. Если выстелить противень фольгой, убирать будет проще простого. -Дениза Битнер, Ридсвилл, Пенсильвания

Паста с песто и картофелем

Хотя это полезное блюдо из макарон довольно простое, оно становится еще проще, потому что вы можете бросить стручковую фасоль и макароны в одну большую кастрюлю для приготовления. -Лаура Флауэрс, Москва, Айдахо

Курица на гриле с базиликом

Этот простой в приготовлении маринад придает курице много итальянского вкуса. Подавайте курицу с зеленым салатом и чесночными хлебными палочками или положите кусочки на булочку чиабатта вместе с салатом, помидорами и сыром моцарелла, чтобы получить пикантное блюдо для рук. -Лиза Мориарти, Уилтон, Нью-Гэмпшир

Лимонно-чесночные свиные отбивные

Мой сын Джеймс создал эти пикантные отбивные, приправленные паприкой и кайенским перцем. Он хранит приправу в банке, чтобы использовать ее при приготовлении отбивных или курицы.

Ужин из фасоли с томатами и чесночным маслом

В те дни, когда я возвращаюсь домой поздно и хочу просто поесть теплого, я смешиваю помидоры, чеснок и масляную фасоль. Если вам захочется пасты, выложите ее на лапшу. -Джессика Мейерс, Остин,

Когда я гостил у своей кузины Лилианы в Италии, она приготовила на обед эту чудесную курицу. Теперь это любимое блюдо семьи и у нас в штате”. -Розмари Пизано, Ревир, Массачусетс

Запеченная курица “Баффало

Когда я готовлю эту пикантную куриную грудку, мне приходится удваивать рецепт запеченной курицы “Баффало”, потому что она исчезает очень быстро. Лучше иметь остатки, тем более что из них получаются отличные сэндвичи и салаты. -Бет Циммерман, Виллингборо, Нью-Джерси

Бараньи отбивные с розмарином и тимьяном

Мой отец обожает баранину, поэтому я готовлю это блюдо всякий раз, когда он приезжает в гости. Это идеальное основное блюдо для праздников или посиделок. -Кристина Митчелл, Клируотер, Флорида.

Скрембл с карри

Я каждое утро ем яичницу, и это блюдо – восхитительная замена классическому омлету. Я люблю добавлять сверху нарезанный перец, если он есть под рукой. -Валери Белли, Сент-Луис, Миссури

Бальзамическая курица с запеченными помидорами

Это блюдо – фантастический способ насладиться свежими помидорами, особенно в теплые летние месяцы. Это довольно простое блюдо, но сладкая, терпкая томатная глазурь так хороша. -Карен Гериг, Конкорд, Северная Каролина

Куриные окорочка в яблочной глазури

Мой ребенок-“пикарианец” разборчив, но охотно ест эту курицу, глазированную яблочным соком и тимьяном. Я подаю ее с картофельным пюре и зеленой фасолью. -Керри Пикард, Спокан, Вашингтон

Курица, фаршированная рисом с песто

Сочная фаршированная курица идеально подходит для любителей базилика, но я с таким же успехом вместо песто использую измельченный сыр для более привередливых едоков. -Рэйчел Дион, Порт-Шарлотт, Флорида

Лосось с ананасами и хойсином

При мысли об этой сладкой и терпкой глазури у меня перехватывает дыхание. Это тропическое лакомство в любое время года. -Найлет Ларошель, Майами, Флорида

Тостадас из черной фасоли и говядины

Для приготовления одного из любимых блюд нашей семьи вам понадобится всего несколько ингредиентов. Его также легко удвоить для компании! -Сюзан Браун, Канзас-Сити, Канзас

Как заместитель редактора журнала Taste of Home, Рейчел приложила руку ко всему, что вы видите от корки до корки, – от написания и редактирования статей до дегустации рецептов и обеспечения интересного и потрясающего содержания каждого номера. Она засучит рукава, чтобы попробовать любой новый рецепт на кухне – от пряных тайских блюд (ее любимых!) до классической южной кухни (тоже ее любимой). Когда она не занята мыслями о следующем блюде, Рейчел может заниматься йогой, бегать, исследовать национальные парки и путешествовать по новым для нее городам страны.

Лосось с грецким орехом и овсяной корочкой Exps Thfm19 100797 C09 28 2b 3

Пицца с беконом и шпинатом Экспс Sdon16 107130 D06 07 6b 3

Кускус с курицей и овощами Карри Экспс Opbz18 143569 E06 27 3b 13

Пряный французский дип Экспс Scmbz17 18964 D01 12 6b 3

Курица на гриле с коричневой сахарной горчицей Exps112199 Th143191c11 20 4bc Rms 2