45 Healthy No-Cook Meals for Hot Nights

While eating ice cream for dinner on a hot night may be tempting, treat yourself to one of these healthy no-cook meals instead.

Pork & Vegetable Spring Rolls

Я подумала, что обертки из рисовой бумаги – это быстрый и веселый способ превратить ингредиенты салата в переносную закуску или блюдо. Я также готовлю этот салат с креветками или добавляю клюкву. Дерзайте, экспериментируйте! -Марла Страдер, Озарк, Миссури

California Roll Wraps

Я обожаю роллы “Калифорния”, которые мне предлагают в ресторанах суши, и мне захотелось передать эти вкусовые качества в сэндвиче, который можно было бы взять с собой на работу. Я начала со стандартных ингредиентов, добавила несколько других и получила хит. -Мэри Пакс-Шипли, Бенд, Орегон

South-of-the-Border Chicken Salad with Tequila Lime Dressing

Добавьте ярких красок на ваш стол с этим свежим основным блюдом, которое дополнено домашней салатной заправкой из текилы с лаймом. В качестве простого гарнира посыпьте салат слегка измельченными чипсами тортильяс.- Аннет Хоттенштейн, Кокисвилл, Мэриленд

Pear Waldorf Pitas

Вот гарантированное украшение стола для душа, обеда или вечеринки. Просто отойдите в сторону и наблюдайте, как эти сэндвичи исчезают. Для привлекательности я кладу каждый из них в сложенную в несколько раз красочную салфетку. Роксанн Паркер, Довер, Делавэр.

Refreshing Shrimp Salad

Авокадо, клубника и креветки прекрасно сочетаются в этом сытном, но легком салате. К салату хорошо подходят бальзамический или малиновый винегрет, а также заправки в азиатском стиле. -Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин.

Honeydew & Prosciutto Salad

Для вечеринок я превращаю дыню и прошутто в простой салат с медово-горчичной заправкой. Чтобы добавить остроты, добавьте свежий базилик и мяту. -Джули Мерриман, Сиэтл, Вашингтон

Если вы готовите рецепты в своей комнате в общежитии, попробуйте приготовить эти блюда для студентов колледжа. healthy no-cook блюда для студентов колледжа.

Herbed Tuna and White Bean Salad

Это быстрый и вкусный салат, который можно сделать особенным для гостей – или для себя – приготовив на гриле свежие стейки тунца вместо консервированных. -Шарлин Чамберс, Ормонд-Бич, Флорида.

Shrimp and Avocado Salad

Яркие, свежие вкусы и цвета этого мексиканского коктейля из креветок привлекают даже моих малышей. Я люблю подавать его вместе с ложечкой риса с лаймом-цилантро для легкой трапезы. -Карли Террелл, Грэнбери, Техас

Flamboyant Flamenco Summer Salad

Я придумала этот салат, просто выбрав самые красивые овощи на местном фермерском рынке – такие красивые цвета! Превратите его в полноценное вегетарианское блюдо, добавив жареные бобы гарбанзо или вареную белую фасоль в качестве белка. -Кристал Шлютер, Нортгленн, Колорадо

Turkey and Apple Arugula Salad

Этот сытный салат доказывает, что индейкой можно наслаждаться и вне праздников. Перечная салатная зелень, сладкий виноград и сочные грецкие орехи в сочетании создают вкусовую сенсацию. -Нэнси Хайшман, Лас-Вегас, Невада

Orange Chicken Spinach Salad

Для салата с освежающим цветом и хрустом мы бросаем курицу и шпинат с мандариновыми апельсинами и красным луком, а затем сбрызгиваем все винегретом. -Джин Муравски, Гросс Пуант Парк, Мичиган

Edamame Salad with Sesame Ginger Dressing

В этом ярком салате из кейла собрано все понемногу: сытная зелень, ореховый хруст, цитрусовые и большой белковый заряд. Это чистое блаженство в миске. Дарла Эндрюс, Шерц, Техас.

Tuna and White Bean Lettuce Wraps

Вот потрясающий способ разнообразить обычный салат с тунцом. Этот простой рецепт позволяет быстро приготовить ужин или обед в офис, и он полезен для вас. –

Tomato & Avocado Sandwiches

В жаркую погоду охладитесь прохладным куриным салатом. В моем салате используется виноград, орехи пекан и сельдерей для фирменного хруста. -Сара Смайли, Бангор, штат Мэн. a tasty , quick and healthy Когда я жила в Сан-Диего во время учебы в колледже, у меня было любимое греческое кафе. Теперь, когда я вернулась в родной город, я воссоздала некоторые блюда из греческой закусочной, и они вернули меня в прошлое. -Дженнифер Тидвелл, Фэйр Оукс, Калифорния

Crunchy Tuna Wraps

Когда гости приходят на обед или ужин в теплые летние месяцы, я люблю подавать этот привлекательный, красочный салат. Заправка освежающе терпкая. Соседка поделилась рецептом много лет назад, и я много раз передавала его по наследству.

Cool & Crunchy Chicken Salad

Я придала этому сладкому и ароматному куриному салату немного остроты с помощью китайского порошка из пяти специй, который

Chopped Greek Salad

немного напоминает приправу для тыквенного пирога. Посыпьте немного на обжаренную морковь, и вы получите потрясающее блюдо. -Лиза Реншоу, Канзас-Сити, Миссури

Nectarine Chicken Salad

“Мы с мужем любим ходить в походы в Новой Англии”, – пишет Джессика Гершиц из Иерихона, штат Нью-Йорк. “Кленовый сироп в Вермонте просто великолепен, и мы всегда привозим немного домой, чтобы продлить отпускное настроение. Этот рецепт, который я создала, напоминает нам о тех прекрасных днях”.

Raspberry Pecan Chicken Salad

и текстура яичного салата в этом быстро готовящемся сэндвиче от Лизы Реншоу из Канзас-Сити, штат Миссури. tastes Потрясающая альтернатива салату из макарон, этот красочный гарнир добавляет освежающий аромат трав к кукурузе, ячменю, красному и зеленому перцу. Принесите его на следующую встречу и увидите, как быстро оно исчезнет! -Мэри Энн Киффер из Лоуренса, штат Канзас.

Turkey Spinach Salad with Maple Dressing

Поскольку персики и помидоры растут в одно и то же время, я люблю смешивать их в прохладном, вкусном супе. Остатки хорошо хранятся в холодильнике, но они редко добираются туда достаточно долго. -Джули Хессион, Лас-Вегас, Невада

Better than Egg Salad

Tofu takes on the taste Однажды я попробовала веганское обертывание, похожее на это, когда остановилась в закусочной во время долгой и трудной прогулки. Мне так понравилось, что я переделала его под себя и теперь ем его на обед.

Barley Corn Salad

и теперь регулярно ем его на обед. Все на работе хотят знать, как его приготовить”. -Майкл Стеффенс, Индианаполис, штат Индиана.

Golden Summer Peach Gazpacho

Приготовление этого салата очень похоже на посадку сада. Я “сажаю” все в красивые, аккуратные секции, так же, как я делаю это с рассадой. -Патриция Киле, Элизабеттаун, Пенсильвания

Hummus & Veggie Wrap-Up

Это насыщенное белком блюдо можно подавать как красочный гарнир или основное блюдо без мяса. Когда будете готовить это блюдо, удвойте рецепт, потому что оно уйдет в мгновение ока! Рис басмати придает блюду уникальный вкус, а заправка придает ему легкую нотку”. -Джанель Ли, Эпплтон, Висконсин own taste Этот суперпростой и обманчиво вкусный рецепт был вдохновлен салатом из морепродуктов, который я ел на Багамах с конхом. Я заменила крабов и креветок на конч, и он мне понравился еще больше! -Синди Хейд, Эдмонд, Оклахома

Classic Cobb Salad

Эти бутерброды с салатом из нута очень вкусные и содержат меньше жира и холестерина, чем куриный салат. Из них получаются восхитительные бутерброды для пикника. -Дина Макдональд, Маскегон, Мичиган.

Cool Beans Salad

Домашняя заправка придает легкость этим освежающим оберткам из тортильи. Авокадо, бекон, голубой сыр и помидоры дают те вкусы, которые мне больше всего нравятся, и в то же время позволяют мне придерживаться плана питания.

Easy Seafood Salad

план питания. -Линн Ван Вагенен из Солт-Лейк-Сити, штат Юта

Dilly Chickpea Salad Sandwiches

Сочетание сладких фруктов и соленого сыра фета делает этот салат победителем. -Вирджиния Дак, Эшвилл, Северная Каролина.

Cobb Salad Wraps

Сладкий, пряный и простой в приготовлении, этот салат можно брать с собой в холодильник на пикники и летние посиделки. Мне нравится сочетание вкусов, красочная презентация и, конечно, я люблю видеть счастливые лица моих гостей, когда они пробуют его. -Джуди Бэтсон, Тампа, Флорида my healthy Ничто так не говорит о лете, как сбор арбуза, помидоров и малины, а затем смешивание их в салате. Добавление курицы-гриль превращает его в сытное летнее блюдо”. -Бетси Хайт, Уилтон, Калифорния

Fruit & Spinach Salad

Нам нравится есть этот кремовый и хрустящий салат летними вечерами на нашей террасе. И готовится он за считанные минуты! -Гейл ВанГанди, Паркер, Колорадо

Watermelon Shrimp Salad

После того, как я некоторое время думала о создании этого салата, однажды весной я использовала свою домашнюю клубнику и свежий эстрагон, чтобы немного поэкспериментировать. Мне не потребовалось много времени, чтобы прийти к победе! Моему мужу понравилось мое творение так же, как и мне, и теперь мы каждый год ждем не дождемся наступления клубничного сезона”. -Сью Гронхольц, Бивер Дам, штат Висконсин.

Tomato-Melon Chicken Salad

Это восхитительно простое, элегантное блюдо. Подавайте как гарнир или с питой и хумусом. Оно так освежает – гости будут в восторге. -Николь Дила, Нэшвилл, Теннесси

Crab-Stuffed Avocados

Роллы “Калифорния” Экспс Tohfm20 133497 B09 27 4b 3

Strawberry Tarragon Chicken Salad

Салат из курицы с текилой и лаймом Exps Ft20 55215 F 0528 1 Home 8

Watermelon Gazpacho

Грушевые уолдорфские питы Экспс Thca19 12570 B08 23 1b 2