46 рецептов ужинов менее 400 калорий

Когда салат просто не подходит, воспользуйтесь этими вкусными и низкокалорийными ужинами, которые удивительно сытные и могут быть приготовлены за 45 минут или меньше. Также вы можете подготовиться к приему пищи, используя идеи для приготовления еды, найти бюджетные рецепты или ознакомиться со всеми нашими лучшими рецептами здоровых блюд.

Паста с брокколи и чесноком

Яркий лимонный сок и нотки базилика делают эту не совсем обычную пасту с брокколи победителем буднего дня.

Запеканка из трески и томатов

“Эта треска была восхитительна. Ее было легко приготовить, она выглядела очень изысканно, а вкус был превосходным”.

Простая говядина с брокколи

“Я обожаю этот рецепт. В соусе есть что-то такое, что делает его вкус просто потрясающим!”

-Сара из Нью-Йорка

Курица с кешью

“Это так просто, так быстро и так вкусно! Это отличное, здоровое блюдо”.

Рыбные такос с чипотлевым кремом

“Нам очень понравился этот рецепт. Я обязательно приготовлю его снова”.

Тосканская вегетарианская паста

“Эта паста определенно станет одним из моих основных рецептов. Это так просто и вкусно”.

Мексиканские болгарские перцы, фаршированные киноа

“Я обожаю этот рецепт. Особенно мне нравится, что он очень вкусный и низкокалорийный!”.

Удивительный куриный суп тортилья

“Мой муж сказал, что это лучший суп тортилья, который он когда-либо пробовал. И все, кто его пробовал, восторгались им!”.

Слоеная запеканка из сайды

“Это была моя первая рыбная запеканка, и нам она очень понравилась! Сочетание вкусов было фантастическим”.

Пицца с сумасшедшей корочкой

“Это тесто превращается в корж для пиццы! Это очень вкусно – и вы, вероятно, сможете получить ее на свой стол раньше, чем пиццерия”.

Баха Чипотле Фиш Такос

“Нам очень понравились эти рыбные тако. Я ценю то, что они не жареные во фритюре и не полны жира! А соус просто великолепен”.

Салат из кускуса и нута

“Это здоровый, легкий салат для основного блюда, который можно легко сделать вегетарианским, используя овощной бульон”.

Кукурузный суп с курицей

Пусть вас не обманывает роскошная кремовая текстура этого супа. На самом деле он низкокалорийный и содержит всего 4 грамма жира на порцию. Но что еще лучше? Он готов к употреблению уже через 20 минут.

Курица с луком и рисом в глазури со шрирачами

“Острый и сладкий соус был идеален. Это лучше любого китайского блюда на вынос!”.

Сладкий картофель, фаршированный чили

“Это был приятный сюрприз – я люблю чили в обычном печеном картофеле, но никогда не думал попробовать его в сладком картофеле. Это действительно здорово!”

Энчиладас из говяжьего фарша и техасских бобов

“Это блюдо готовится очень быстро, а вкуса в нем очень много. Мы добавили сметану, свежую кинзу и лайм”.

Лимонно-спаржевая курица с укропом

“Это идеальный ужин в середине недели – быстро, легко приготовить и так вкусно!”.

Запеканка из ригатони с курицей и шпинатом

“Я использовала свежий базилик и шпинат, а в следующий раз, думаю, добавлю немного моцареллы. Остатки тоже были великолепны!”.

Слоппи Джоус с индейкой

“Боже, как вкусно! До этого я никогда не готовил индюшачьи слоппи-джоу, но мы будем делать их снова!”.

Жареный в духовке цыпленок Чими

Лосось, жаренный на лимоне, с салатом из кукурузы

“Салат был таким легким и вкусным. Мне очень понравилась натирка на лососе. Все вкусы прекрасно дополняли друг друга!”.

Курица с пармезаном и салатом из рукколы

Откажитесь от невкусной курицы, приготовив ее по этому замечательному рецепту. Свежая руккола придает ей перчинку, а терпкая дижонская горчица наполняет заправку вкусом, а не калориями.

Свинина с клюквой и яблоками

Нежирная вырезка становится еще вкуснее, когда ее тушат с сочными яблоками и богатой антиоксидантами клюквой. Бонус: остатки просто восхитительны!

Азиатский салат из курицы и макарон

“Это отличный рецепт. Сочетание вкусов превосходно. Мне нравится добавление нектаринов”.

Курица с бальзамическим суккоташем

“Это потрясающий рецепт! Всей моей семье он очень понравился, и я не могу дождаться, чтобы приготовить его снова. Его легко приготовить, и в нем мало жира”.

Свиные кебабы с орегано и лимоном

“Это супер-кебабы! Маринад легко приготовить и он придает замечательный лимонный вкус”.

Китайские куриные спагетти

“Это прекрасное блюдо для буднего дня. И оно гораздо полезнее, чем еда на вынос!”.

Запеченная рыба с пармезаном

Если вы любите жареную рыбу с хрустящей корочкой, этот рецепт для вас. Запекание уменьшает количество жира и при этом придает рыбе привычную, вкусную хрустящую текстуру. Чтобы блюдо не было постным, подавайте его с брокколи или спаржей на пару.

Свинина по-креольски

“Мне понравился этот необычный подход к обычному фритюру! Я думаю, что это блюдо будет отлично сочетаться и с другими овощами”.

Говядина с цуккини

Чтобы приготовить этот свежий ужин из говядины, нужно всего три шага! Кроме того, это блюдо универсально – если у вас нет цуккини, смело используйте кабачок, желтый кабачок, баклажан или даже морковь.

Киш из тофу со шпинатом и грибами

“Это действительно удовлетворило мою тягу к кишу! Я полностью поглотила его. Я обязательно приготовлю его снова”.

Треска с приправленной специями красной чечевицей

“Это отличное сочетание вкусов. Мне нравится вкус семян кумина и кориандра в сочетании с чечевицей!”.

Курица и проростки в стир-фрай

В этом 30-минутном блюде есть много интересного: Оно не только красочное и полезное, но и универсальное! Приготовьте его со снежным горошком, нарезанной кубиками капустой или любыми другими хрустящими овощами, которые вам нравятся.

Курица с острой сальсой из ананаса и манго

“Этот рецепт такой вкусный. Сальса настолько хороша, что мне хотелось есть ее ложкой! Это новый семейный фаворит”.

Чили Мак

“Мой муж обожает чили-мак, и он даже не подозревал, что ест более легкую версию!”.

Курица маринара стир-фрай

Используйте большую сковороду, чтобы быстро приготовить этот полезный итальянский ужин. Взяв пример с азиатской кухни, кукурузный крахмал используется для создания густого соуса без добавления жира.

Энчиладас из жареной говядины

Этот пикантный, насыщенный белком ужин не только легко и быстро готовится, но и является креативным решением для остатков пищи!

Легкое рыбное рагу

Петрушка и порошок чили придают вкус этому уютному рагу без добавления жира. Приготовьте его с любым видом нежирного филе белой рыбы и добавьте полезную дозу кайенского перца для дополнительной остроты.

Паста Пенне с курицей на гриле

“Это было восхитительно! Его легко приготовить, а благодаря орегано и щепотке красного перца в нем было достаточно изюминки”.

Мясной рулет с низким содержанием натрия

“Я так рада, что теперь у меня есть отличное блюдо, которое я могу приготовить для своей семьи, вкусное и без соли!”.

Суп с киноа и овощами

“Это один из самых богатых на вкус супов, которые мы когда-либо ели!”

-Кароль из Орландо

Здоровая тонкая корочка для пиццы

“Я приготовила этот корж для пиццы вчера вечером, и это, наверное, лучший корж для пиццы, который я когда-либо ела”.

Бонус: Слоеный белый торт

“Замечательный вкус и текстура”.

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ СТРАНИЦЫ

© 2022 Warner Bros. Discovery, Inc. или ее дочерние компании и филиалы.

Все права защищены.

Поделитесь этим рецептом:

Нет результатов

Привет!

Ищете один из своих любимых рецептов? Вы заметили, что Recipe Box теперь называется SAVES, а ваши рецепты организованы в COLLECTIONS.

Кроме того, все ваши личные заметки теперь можно найти прямо на странице рецепта под указаниями.

Паста с брокколи и чесноком

Запеканка из трески и томатов

Легкая говядина с брокколи

Курица с кешью

Рыбные тако с чипотлевым кремом

Тосканская вегетарианская паста

Мексиканские болгарские перцы, фаршированные киноа

Удивительный куриный суп тортилья