47 дешевых блюд (план питания на 2 недели): Ешьте всего за 1 доллар в день!

В этой статье я собираюсь поделиться идеями дешевых блюд, которые сэкономят вашей семье кучу денег! Найдите простые и супердешевые блюда, которые вы сможете приготовить для своей семьи за 30 минут или меньше! Если вы ищете супербыстрые, простые и дешевые блюда, то эта статья для вас!

Эти быстрые, легкие и дешевые блюда включают рецепты и идеи для завтрака, обеда и ужина, которые идеально подходят для тех случаев, когда денег в обрез, и вам нужны недорогие блюда, чтобы свести концы с концами!

Совет: Сохраните изображение выше на Pinterest, чтобы потом легко найти эти идеи для недорогих блюд!

Небольшое примечание: в конце статьи вы можете найти примерный план питания на 2 недели на завтрак, обед и ужин с использованием этих недорогих блюд.

Это всего лишь примеры недорогих блюд, которые можно есть, когда денег в обрез. Я знаю, что это не все супер сбалансированные блюда. Если вам позволяет бюджет, вы можете сделать эти блюда более питательными, например, добавив больше свежих фруктов и овощей и постного мяса.

Если вам нужна помощь, чтобы питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете, ознакомьтесь с моими лучшими идеями для здорового питания при ограниченном бюджете, включая список из почти 50 самых дешевых здоровых продуктов, которые вы можете купить!

Сделайте дешевые блюда еще дешевле!

Один из самых простых способов сэкономить деньги на продуктах, чтобы вы могли готовить недорогие блюда, – это использовать приложения для экономии денег! Мое любимое БЕСПЛАТНОЕ приложение для экономии денег на продуктах – Ibotta.

Я являюсь членом Ibotta уже много лет, и это веселый и простой способ экономить деньги, когда вы делаете покупки! С помощью бесплатного приложения Ibotta вы получаете кэшбэк за покупки, которые вы совершаете каждый день в ваших любимых продуктовых и других магазинах, таких как Target, Walmart, Home Depot, Dollar Tree, Sam’s Club, Amazon и многих, многих других! С помощью простого в использовании приложения Ibotta вы можете получать кэшбэк при покупке не только продуктов питания, но и одежды, товаров для дома, туристических услуг и многого другого!

Я даже могу использовать Ibotta в нескольких небольших местных продуктовых магазинах, что мне очень нравится!

Регистрация займет всего минуту, а затем вы сможете начать экономить деньги всегда и везде, где бы вы ни делали покупки, как в физических магазинах, так и в Интернете! Зарегистрируйте свой бесплатный аккаунт Ibotta здесь!

Огромное преимущество дешевой еды или супердешевой еды

Когда вы на мели или вам нужно быстро сэкономить деньги, эти супердешевые блюда – отличный способ растянуть доллар на еду до зарплаты или помочь вам сэкономить деньги для достижения важной финансовой цели (например, оплатить счет, погасить долг, накопить на что-то важное и т.д.).

Зачем готовить дешевые блюда?

Иногда вы оказываетесь в такой финансовой ситуации, как я уже упоминал выше, когда денег очень мало. В такие моменты, вместо того чтобы влезать в долги и ставить себя и свою семью в еще более тяжелое финансовое положение, я лично предпочел бы сократить свой продуктовый бюджет, чтобы сэкономить деньги.

Даже если вы не находитесь в особенно тяжелом финансовом положении, вы можете захотеть питаться дешевой пищей в течение некоторого времени, чтобы сэкономить деньги для совершения крупной покупки за наличные или для того, чтобы взять под контроль свои расходы на продукты. Вы также можете захотеть питаться дешевой едой в рамках программы “не тратить деньги”.

Стоит ли готовить супердешевые блюда?

Да, я думаю, что да! В определенных обстоятельствах приготовление супердешевых блюд может действительно помочь вашей семье пережить трудные времена. Если вы можете сократить и другие расходы и потратить немного больше на более качественные продукты, то это тоже замечательно. Но поскольку сократить свой продуктовый бюджет относительно легко, это отличное место для начала, когда вам нужно сократить свой ежемесячный бюджет.

Но это не значит, что вы должны вечно готовить супердешевые блюда! По мере улучшения финансового положения вы сможете готовить более сбалансированные и питательные блюда и не так сильно беспокоиться о том, сколько вы тратите в продуктовом магазине.

Планирование питания стало еще проще: Рассмотрите возможность использования недорогой услуги по планированию питания

Если вы чувствуете себя подавленным при мысли о том, что вам придется составлять недорогой план питания и добавлять еще одно дело в свой список дел, то недорогое решение – услуга вроде $5 Meal Plans – может стать для вас отличным вариантом. $5 Meal Plans стоит всего $5 в месяц, и они делают все планирование за вас!

Они планируют блюда, которые вы будете есть, включают ингредиенты, которые вам нужно купить, и рецепты, которым вы должны следовать, чтобы их приготовить. Очень круто! С $5 Meal Plans сами ужины также стоят менее $5 за одно блюдо! Кроме того, услуга предоставляется с 14-дневной бесплатной пробной версией, так что вы ничего не теряете! Если это звучит как хороший вариант для вашей семьи, вы можете ознакомиться с $5 Meal Plans здесь.

Если вы регулярно тратите несколько сотен долларов на продукты или сотни долларов на питание в месяц, один из этих сервисов может помочь вам встать на правильный путь и сэкономить ваш бюджет.

Ознакомьтесь с этими статьями:

Быстрые и простые недорогие блюда!

Для планирования простых и недорогих блюд ниже приведены идеи недорогих завтраков, обедов и ужинов, которые вы можете приготовить для своей семьи менее чем за 30 минут!

Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сэкономить деньги на еде, – это питаться дома и не усложнять себе жизнь! Простые блюда помогут вам сэкономить время и деньги! А с помощью этих идей дешевых блюд вы сможете сократить свой бюджет на продукты!

Дешевые блюда на завтрак

Эти простые и дешевые идеи для завтрака идеально подходят для быстрого приготовления недорогих блюд. И вам не обязательно готовить эти блюда на завтрак: вы можете есть их на обед или ужин, если хотите!

Примечание: в конце статьи вы можете получить сводку всех перечисленных ниже блюд на завтрак! Распечатайте его, чтобы иметь под рукой шпаргалку с супербыстрыми и дешевыми блюдами.

Вафли

Вафли – одно из наших любимых недорогих блюд на завтрак. Чтобы сделать их более веселыми для детей, мой муж всегда делает их разного цвета, который выбирают дети. Вот простой рецепт вафель, который мы используем:

Ингредиенты 2 яйца 2 стакана муки 2 стакана молока 1/2 стакана растительного масла 1 столовая ложка белого сахара (мы обычно не добавляем сахар) 1 столовая ложка пекарского порошка 1/4 чайной ложки соли

Разогрейте вафельницу. Разбейте яйца и положите их в большую миску (взбейте их в это время).

Чтобы сделать этот дешевый завтрак еще более экономичным, вы можете приготовить их с половинным количеством молока и добавить вместо него воду. (Я уже делала так раньше, когда у нас было мало молока, и с сиропом, сахарной пудрой или джемом на вафлях, я не думаю, что вы действительно заметите разницу. Я слышала о людях, которые используют только воду, когда денег в обрез. Сам я не пробовал, но попробовал бы, если бы было совсем туго).

Холодные хлопья с (или без!) молоком

Большинство хлопьев, которые мы едим, стоят около 10 центов за унцию или меньше – именно этого правила я придерживаюсь, когда покупаю их. Любимые хлопья моего мужа (и одни из немногих, которые ему действительно нравятся) – отруби с изюмом, что очень хорошо, поскольку они одни из самых дешевых. Остальные хлопья мы покупаем, когда они есть в продаже.

Жареные яйца с тостами

Это очень быстрый, простой и дешевый завтрак, который мы очень любим!

Французские тосты

Французские тосты – еще одно любимое блюдо нашей семьи! Мой папа часто готовил их для нас, когда мы росли, и поэтому они всегда вызывают у меня приятные воспоминания.

Вот рецепт, который мы используем для приготовления французских тостов:

4 больших яйца 2 чашки молока 2 чайные ложки ванили (по желанию) соль (по желанию) смесь корицы и сахара 16 ломтиков любимого хлеба

Способ приготовления Разогрейте большую сковороду или квадратную сковороду и смажьте ее антипригарным спреем (или маслом или маргарином).

Взбейте вместе яйца, молоко, соль и ваниль в квадратной форме для выпечки или сковороде. Обмакните каждый ломтик хлеба в кляр, покрывая одну сторону, а затем переверните, чтобы покрыть другую сторону.

Положите ломтики хлеба на гриль или сковороду и посыпьте корицей и сахаром. Готовьте на среднем огне до золотисто-коричневого цвета с каждой стороны (около 2-3 минут) или до желаемой степени готовности (мне нравится, когда они предварительно золотисто-коричневые :)).

Подавайте теплыми с маслом и сиропом, сахарной пудрой, джемом или другими любимыми начинками.

Бублик с джемом, арахисовым маслом или сливочным сыром

Холодные хлопья с (или без!) молоком

Овсянка

Это еще один очень простой вариант для бюджетного планирования питания! Маленькие расфасованные версии сами по себе довольно дешевы (но когда я ем их, я обычно кладу две вместе; вы тоже так делаете? Мне кажется, что одной порции недостаточно!)

Но когда вы готовите его с нуля, он становится еще дешевле! Мы любим добавлять сахар, коричневый сахар или корицу. Если вы считаете калории, то одна столовая ложка сукралозы, смешанная с одной чашкой вареной овсянки, тоже отлично подходит!

Вот простой рецепт традиционной овсянки (на 4 порции).

2 чашки овса 4 чашки воды (или молока) щепотка соли (по желанию) сахар, коричневый сахар, мед, искусственный подсластитель или другие подобные добавки по вкусу.

1. Доведите воду (или молоко) до кипения в кастрюле среднего размера. 2. Добавьте овсяные хлопья и хорошо перемешайте. 3. Варите около 5 минут на среднем огне, периодически помешивая. 4. Добавьте любые подсластители по желанию. 5. Подавайте теплым.

Крепы

Независимо от того, наполнены они солеными или сладкими начинками, они просто восхитительны. Вы можете даже заменить воду на молоко, если это необходимо, без особой разницы во вкусе. Мы используем этот базовый рецепт блинов:

Ингредиенты 1 чашка цельнозерновой муки 2 крупных яйца 1 чашка молока 1/4 чайной ложки соли

Рекомендации В большой миске взбейте вместе муку, яйца, молоко и соль. Взбивайте до однородности. (Но если у вас есть несколько комочков, не волнуйтесь, они все равно будут вкусными).

Разогрейте сковороду, слегка смазанную маслом, на средне-сильном огне. Налейте примерно 1/4 стакана теста на сковороду для каждого блинчика. Наклоняйте сковороду круговыми движениями, чтобы тесто равномерно покрыло поверхность.

Готовьте блины около 2 минут, пока низ слегка не подрумянится. Затем снимите лопаточкой и переверните, чтобы поджарить другую сторону.

Подавайте теплыми с сахарной пудрой, сиропом, джемом, корицей и сахаром или другими любимыми начинками.

Яичные омлеты

Еще один из наших любимых простых и дешевых завтраков – омлет. Одна из причин, по которой я люблю яичные омлеты, заключается в том, что они настолько универсальны! Наш любимый способ их приготовления – это яйца, молоко, сыр, перец (обычно зеленый, но иногда красный, оранжевый или желтый, если удается купить их по хорошей цене), лук, часто колбаса или бекон (или оба!) и шпинат. Мы также добавляем в омлет хаш-брауны или измельченный картофель (который мы измельчаем сами), что делает это блюдо еще более вкусным и еще более дешевым в расчете на одну порцию!

Вы можете сделать эти омлеты как простыми, так и сложными. В самом простом случае вы можете приготовить омлет из яиц, воды и небольшого количества сыра. А можно сделать их из яиц, молока, шпината или зеленого перца и лука, опустив сыр.

Вот простой рецепт, который нам нравится.

соль и перец (по вкусу)

2 столовые ложки маргарина или сливочного масла

1/4 чашки измельченного сыра чеддер

2 столовые ложки свежего рубленого чили (по желанию)

В миске среднего размера тщательно перемешайте яйца, а затем приправьте их солью и перцем.

В большой антипригарной сковороде на среднем огне растопите масло с маргарином. Влейте яйца и дайте им приготовиться. Когда яйца начнут застывать, резиновой лопаточкой перетащите края яиц в центр сковороды. Наклоните сковороду, чтобы не сваренное яйцо упало на край сковороды.

1. Когда нижняя часть омлета застынет, но верхняя еще будет немного влажным, посыпьте одну половину омлета сыром и шнитт-луком. Оставьте готовиться еще на минуту или две, чтобы сыр расплавился.
2. Аккуратно переверните вторую половину омлета на сыр, разрежьте на четыре равных клина и выложите омлеты на тарелки.
3. Пшеничный крем
4. Наши дети, особенно старшая дочь, обожают пшеничные сливки. Обычно мы добавляем немного коричневого или белого сахара, чтобы подсластить его, а в редких случаях даже иногда добавляем в него подслащенное сгущенное молоко (знаете ли вы, что оно бывает со вкусом карамели?). Очень жирно, но очень вкусно!

Маффины

Хотя кексы из смеси стоят дороже, чем многие другие продукты, перечисленные здесь, мы все равно кормим нашу молодую семью из пяти человек одной коробкой кексов (12 штук). Я знаю, что это не будет продолжаться вечно! За эти годы мы приготовили много разных видов кексов с нуля, и они еще дешевле (но не всегда вкуснее :)). Один из простых и вкусных рецептов кексов – это базовый рецепт бананового кекса:

Ингредиенты 1 1/2 стакана цельнозерновой муки 1 стакан сахара 1 чайная ложка пищевой соды 1/2 чайной ложки соли 3 спелых банана 1 яйцо 1/4 стакана растительного масла

Разогрейте духовку до 375 градусов F. В большой миске соедините сухие ингредиенты. В другой большой миске сделайте пюре из бананов. Затем добавьте в эту миску яйцо и масло и хорошо перемешайте. Перемешайте смесь с сухими ингредиентами.

Наполните 12 смазанных жиром формочек для маффинов наполовину. Поставьте кексы в предварительно разогретую духовку и выпекайте в течение 20 минут (или пока зубочистка не выйдет чистой). Подавайте теплыми с маслом или маргарином, по желанию.

Йогурт и фрукты

Покупать йогурт в баночках дешевле, чем в маленьких контейнерах для разовой порции. Мы часто покупаем йогурт в местном продуктовом магазине со скидками по отличным ценам. Мы можем купить большие баночки йогурта по 2 доллара за штуку или меньше, а маленькие контейнеры часто даже дешевле! (Многие из них близки к дате “годности” или даже просрочены, но я ел нераспечатанный йогурт даже через месяц или два после рекомендуемой даты годности, и йогурт всегда был в порядке, без плесени или чего-либо еще.

Тосты с джемом или арахисовым маслом

Это очень быстрый и дешевый вариант завтрака.

Выпечка из тостера

Тостеры (PopTarts) не имеют никакой питательной ценности, но они дешевые и (на мой взгляд :)) довольно вкусные. Конечно, вы сэкономите деньги, если купите универсальный бренд, а не сами PopTarts, поэтому мы обычно так и делаем. Мы относимся к ним, как к любому другому лакомству, и стараемся, чтобы они были не слишком частой поблажкой, а не вариантом регулярного питания.

Крупа

Честно говоря, я не пробовала крупу раньше, так как я не с Юга Но одна замечательная читательница предложила этот вариант как еще один вариант недорогой еды на завтрак, и я решила обязательно включить его для моих южных друзей (или всех, кто любит крупу, независимо от того, с Юга вы или нет)!

Блинчики

Блинчики – еще один любимый вариант дешевого завтрака для бюджетного планирования питания. Как и в случае с вышеупомянутыми вафлями, при необходимости вы можете заменить молоко водой. Я слышала, что в сложных обстоятельствах семьи так и поступают. (Вы также можете сделать это с блинами, что я и сделала. И можно попробовать сделать это с французскими тостами, чего я не делала, но что, скорее всего, получится просто замечательно). Опять же, мы обычно делаем их разного цвета каждый раз, когда готовим. Нам нравится этот быстрый и простой рецепт:

Ингредиенты 2 чашки универсальной муки 1 столовая ложка белого сахара 1 столовая ложка пекарского порошка 1/2 чайной ложки соли 2 яйца, взбить (по желанию, или просто разбить их прямо в большую миску) 2 чашки молока 1/4 чашки растительного масла

Рекомендации В большой миске смешайте муку, сахар, пекарский порошок и соль. Добавьте молоко, яйца и масло. Смешайте до однородности.

Нагрейте слегка смазанную маслом сковороду или гриль на средне-сильном огне. Налейте примерно 1/4 стакана теста на сковороду для каждого блина. Слегка обжарьте с обеих сторон до желаемой степени готовности.

Подавайте теплыми с маслом и сиропом, сахарной пудрой, джемом или другими любимыми начинками.

В День святого Валентина мы окрашиваем их в розовый цвет красным пищевым красителем, а после приготовления используем формочки для печенья в форме сердца, чтобы сделать сердечки разного размера. Дети в восторге. А в День святого Патрика мы окрашиваем их в зеленый цвет (иногда вместе с молоком :)).

Холодные хлопья с (или без!) молоком

Это недорогое блюдо – забавная вариация традиционной вареной овсянки. Все, что вам нужно, это молоко, овсяные хлопья, ваш любимый подсластитель (сахар, мед, бескалорийный подсластитель, варенье или что-то подобное), желаемые специи, такие как мускатный орех и корица, и ваши любимые ягоды или тонко нарезанные яблоки или другие фрукты. Положите их в банку с закрытой крышкой или другой контейнер с закрытой крышкой минимум на четыре часа или на ночь, и утром у вас будет готов вкусный завтрак!

Немецкие блинчики

Забавная (и, конечно же, бюджетная!) вариация на тему традиционных блинов – немецкие блинчики, которые выпекаются в духовке около 15 минут. Затем вы посыпаете их любимыми начинками – сиропом, сахарной пудрой или свежими фруктами.

1 стакан муки 6 яиц 1 стакан молока 1/4 стакана растопленного сливочного масла или маргарина 2 столовые ложки сахара 1/2 чайной ложки соли

1. Разогрейте духовку до 450 градусов F. В миске для смешивания соедините яйца, молоко, растопленное масло, соль и сахар. Хорошо перемешайте. Добавьте муку и перемешайте до однородности.

2. Покройте дно формы для выпечки размером 9 x 11 дюймов кулинарным спреем. Вылейте тесто в форму и выпекайте в течение 20 минут или пока края не начнут подрумяниваться.

3. Подавайте теплыми с вашими любимыми начинками.

Посмотрите эти статьи:

Идеи дешевых обедов

Ознакомьтесь с этими статьями:

Обед – это еда, которую вы можете сделать очень дешевой и простой, если захотите! Каждый день на работе я ем на обед либо сэндвич с арахисовым маслом и джемом, либо с ветчиной и сыром, фруктами и морковными палочками, остатками еды или домашним салатом, так что все очень просто и недорого.

В приведенный ниже список я включаю только очень простые варианты обедов, которые вы можете приготовить за несколько минут – конечно, вы можете использовать любую из идей для ужина (или завтрака!), приведенных ниже в этой статье, в качестве обеда!

Идеи для недорогих быстрых обедов

Этот список идей для недорогих обедов состоит из простых продуктов, которые можно приготовить за несколько минут. Добавьте яблоко, банан или апельсин (или другой фрукт по вашему выбору) и морковь или нарезанные овощи, чтобы сделать обед более сбалансированным.

Сэндвичи с арахисовым маслом и желе, арахисовым маслом и бананом или арахисовым маслом и медом.

Это самые простые варианты, какие только можно придумать. Но я их обожаю! Независимо от того, едите ли вы арахисовое масло с джемом или желе, арахисовое масло с бананом или бутерброды с арахисовым маслом и медом, вы получаете супердешевое и простое блюдо, готовое всего за пару минут.

Бутерброды с тунцом

Хотя тунец уже не так дешев, как раньше, он все еще является недорогим вариантом обеда. Смешайте с майонезом или салатной заправкой обычной или пониженной жирности и нарезанными кубиками солеными огурцами или маринадом, если хотите.

2 банки (6 унций) тунца в воде, слить воду 1/2 чашки рубленого сельдерея или рубленых маринованных огурцов (или смакуя) 1/2 чашки майонеза или салатной заправки 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца (по желанию) 8 ломтиков вашего любимого хлеба

1. Смешайте все ингредиенты в миске среднего размера. 2. Разложите смесь в равных количествах на 4 ломтика хлеба, а сверху положите оставшиеся 4 ломтика хлеба.

Бутерброды с тунцом и яйцом

Если вы любите бутерброды с тунцом и бутерброды с яичным салатом, соедините их вместе, чтобы по-новому взглянуть на старое любимое блюдо. Вот простой рецепт, который вы можете использовать.

2 (5 унций) банки тунца, осушенные 6 сваренных вкрутую яиц, очищенных и измельченных 1 чашка измельченного сельдерея или 1/2 чашки измельченных маринованных огурцов (по желанию) 1/4 чашки майонеза соль и перец по вкусу 8 ломтиков цельнозернового хлеба

1. В миске среднего размера перемешайте тунец, яйца, сельдерей или маринованные огурцы и майонез. 2. Приправьте солью и перцем по вкусу. 3. Разложите смесь равномерно на 4 ломтика хлеба. Сверху положите оставшиеся ломтики хлеба. 4. Подавайте.

Бутерброды с яичным салатом

В нашей семье мы любим этот простой и вкусный дешевый вариант обеда. Все, что вам нужно, – это хлеб, яйца, ваш любимый майонез или салатная заправка и любимые приправы, и вы готовы!

8 яиц 1/2 стакана майонеза или салатной заправки 1 чайная ложка горчицы соль и перец по вкусу паприка, по желанию 8 ломтиков хлеба

1. Положите яйца в кастрюлю среднего размера и залейте водой. Доведите воду до кипения и варите в течение 7-10 минут. Снимите с огня. Дайте воде остыть, а затем очистите и нарежьте.

2. Поместите измельченные яйца в миску, перемешайте с майонезом и горчицей. Приправьте солью, перцем и паприкой. Перемешайте и подавайте на любимом хлебе (или с крекерами).

Бутерброды с мясом и сыром на обед

Выберите ваше любимое мясо для обеда, например, ветчину, курицу, индейку или говядину, а затем добавьте ломтик сыра, помидор и салат (или шпинат), а также немного майонеза и горчицы по желанию.

Бутерброды с жареным сыром (по желанию с мясом для обеда) и томатным супом

Эта классическая и недорогая идея обеда хороша в любое время года, но особенно вкусна в холодные дни! Чтобы сделать это блюдо для детей еще более сытным, добавьте любимое мясо, шпинат или другой любимый овощ для повышения питательной ценности!

Вот простой рецепт бутербродов с жареным сыром.

8 ломтиков хлеба около 6 столовых ложек масла или маргарина 4 ломтика сыра чеддер (или другого любимого) нарезанное мясо для ланча (по желанию)

1. Разогрейте большую квадратную сковороду (или гриль) на среднем огне. 2. Смажьте маслом одну сторону 4 ломтиков хлеба. 3. Положите хлеб масляной стороной вниз на дно сковороды и положите на каждый по 1 ломтику сыра и мясного фарша (по желанию). 4. Намажьте маслом еще 4 ломтика хлеба с одной стороны и положите их масляной стороной вверх на бутерброды. 5. Обжарьте сэндвичи на гриле до легкого подрумянивания и переверните; продолжайте жарить, пока сыр не расплавится. 6. Подавайте с томатным супом, по желанию.

Кесадильи (традиционные или с мясом и сыром)

Кесадильи – это так просто! Вы можете использовать только ваши любимые тортильи и сыр, или добавить нарезанное мясо, шпинат, хот-доги (немного странно, но мои младшие братья любят это), фасоль или любимые вареные овощи. Вкуснятина!

Вот очень простой рецепт, который можно использовать в качестве основы.

8 больших тортильяс около 6 столовых ложек маргарина или сливочного масла около 1 1/2 – 2 чашек измельченного сыра чеддер дополнительные ингредиенты, такие как шпинат, мясо для обеда, курица и т.д. по желанию

1. Разогрейте большую сковороду на среднем огне. 2. Намажьте маргарином или сливочным маслом одну сторону тортильи. 3. Покройте тортилью измельченным сыром и другими начинками по желанию. 4. Намажьте вторую тортилью маргарином или маслом и положите поверх первой тортильи и сыра. 5. Слегка поджарьте с одной стороны, затем переверните и слегка поджарьте с другой стороны. 6. Повторите с оставшимися тортильями и начинками. 7. Подавайте теплыми.

Сэндвичи с яичным салатом с авокадо

Бутерброды с яичным салатом – это потрясающе, а добавление авокадо делает их еще более потрясающими (но и более дорогими :-\\).

Хотя за последние несколько лет авокадо определенно подорожали, бутерброды с яичным салатом с авокадо все еще довольно экономичны.

Вот простой рецепт, который мне нравится.

4 крупных яйца соль и перец по вкусу 4 чайные ложки растительного масла 4 небольших лука-шалота, нарезанных 8 ломтиков поджаренного пшеничного хлеба или 4 пшеничные английские булочки, разделенные и поджаренные 1 авокадо, тонко нарезанное.

1. Взбейте яйца и приправьте их солью и перцем. В небольшой антипригарной сковороде разогрейте масло на среднем огне. Обжарьте лук-шалот до размягчения, около 1 минуты. Добавьте яйца и готовьте, помешивая.

), что салат – это просто способ донести приправу ранч до моего рта и что салаты, которые я действительно люблю есть, это те, которые я превращаю в сэндвич. Так, например, мой любимый куриный салат содержит гренки и сыр в дополнение к моим любимым овощам, таким как шпинат, помидоры, брокколи, цветная капуста, морковь и так далее.

Но что бы вы ни любили добавлять в куриный салат, вы не ошибетесь!

Вот рецепт салата с курицей-гриль, который мне нравится.

2 куриные грудки гриль 4 чашки нарезанного салата 2 чашки нарезанных помидоров 1/2 чашки нарезанного красного лука 1/4 чашки масла 4 столовые ложки яблочного уксуса 1/2 чайной ложки соли 1/4 чайной ложки черного перца 1/2 чайной ложки сушеного орегано

1. В большой миске соедините салат-латук, помидоры и лук. 2. В небольшой миске или чашке взбейте вместе масло, уксус, соль, перец и орегано. Полейте салат и аккуратно перемешайте. 4. Нарежьте или отбейте куриные грудки-гриль. 5. Выложите салат на сервировочные тарелки. Положите половину нарезанной куриной грудки-гриль поверх салата на каждую порцию. 6. Подавайте.

Сэндвичи с куриным салатом

I tease (but it really is kinda true :->Бутерброды с куриным салатом – один из моих самых любимых обедов. Вы можете сделать его очень простым, используя только курицу, немного майонеза или салатной заправки и ваши любимые приправы.

Или украсить этот сэндвич (см. информацию о бутербродах с куриным салатом ниже) вашими любимыми орехами (например, кешью или, как я предпочитаю, арахисом), семечками, нарезанным виноградом, кубиками сыра, мелко нарезанными яблоками, нарезанным сельдереем и многим другим! Существует так много вариантов этого универсального блюда!

Вот простой рецепт, который нам нравится.

2 чашки вареной, нарезанной курицы 1/2 чашки майонеза или салатной заправки 1 стебель сельдерея, нарезанный (по желанию) 1/2 чайной ложки соли перец по вкусу другие добавки, указанные выше, по желанию

1. Соедините все ингредиенты в миске для смешивания и хорошо перемешайте. 2. Добавьте соль и перец по вкусу. 3. Подавайте с любимым хлебом в качестве сэндвича или на тортилье в качестве обертывания.

Высшие бутерброды с куриным салатом

Это сэндвич с куриным салатом (см. рецепт выше), в который добавлено еще больше полезных веществ, например, семена кунжута или арахис (мы обычно используем тот, который чистим сами, так как он дешевле), измельченный виноград, изюм, измельченные яблоки и сушеная клюква.

Традиционный зеленый салат

2 столовые ложки маргарина или сливочного масла

Зеленый салат со шпинатом и клубникой

Хотя я не превращаю этот салат в бутерброд :), он по-прежнему остается одним из моих любимых. Все, что вам нужно, это шпинат, клубника и миндаль, если он есть под рукой (или замените его менее дорогими семечками или орехами). Вот простой клубничный салат со шпинатом и вкусной домашней заправкой:

2 столовые ложки семян кунжута 1 столовая ложка семян мака 1/2 стакана белого сахара 1/2 стакана масла 1/4 стакана уксуса 10 унций свежего шпината, порванного на мелкие кусочки 4 стакана нарезанной клубники 1/4 стакана нарезанного миндаля

1. В миске смешайте семена кунжута и мака, сахар, масло и уксус.

2. В другой большой миске соедините шпинат, клубнику и миндаль. Полейте салат заправкой и перемешайте. Охладите 10-15 минут перед подачей.

Простой салат из макарон

Используйте оставшиеся макароны и добавьте вареные овощи, такие как брокколи, морковь, лук или шпинат. Добавьте немного масла, уксуса и любимых специй, и все готово. Вкуснятина!

Или сварите макароны, и вы сможете приготовить этот обед менее чем за 30 минут!

Вот рецепт салата из макарон, который нам очень нравится.

1 (12 унций) коробка вашей любимой лапши (ротини хорошо подходит) 2 чашки нарезанных помидоров 1 1/2 чашки нарезанных соцветий брокколи 1 банка оливок, нарезанных 1 чашка нарезанной детской моркови 1 чашка нарезанной пепперони 1 1/3 чашки бутилированной итальянской салатной заправки (я предпочитаю Kraft для этого рецепта)

1/3 чашки уксуса 1/4 чашки майонеза (или больше, по вкусу) 1 столовая ложка сахара 1/2 чайной ложки соли, плюс больше по вкусу 1/2 чайной ложки черного перца

1. Сварите макароны в соответствии с инструкциями на упаковке до состояния “аль денте”. Слейте воду и промойте холодной водой. 2. Выложите пасту в миску, добавьте помидоры, брокколи, оливки, морковь и пепперони. 3. Приготовьте заправку, полейте ею салат и перемешайте, чтобы он равномерно распределился. 4. Подавайте сразу или накройте и охладите до 1 дня. При подаче добавьте еще немного заправки, если это необходимо.

Ознакомьтесь с этими статьями:

Получите электронную книгу Slash Your Grocery Spending!

Вы устали платить много денег в продуктовом магазине? Вы знаете, что тратите на продукты больше, чем нужно (и больше, чем можете себе позволить)? Вы устали от того, что деньги заканчиваются до конца месяца? Вы хотите знать, как экономить деньги на продуктах, питаться здоровой пищей в рамках бюджета, сравнивать покупки, чтобы получить лучшие предложения, эффективно планировать питание, чтобы сэкономить время и деньги, и многое другое? Вы хотите экономить на еде, чтобы использовать эти деньги для достижения других важных финансовых целей? Тогда вам нужна электронная книга Slash Your Grocery Spending!

Идеи дешевых блюд на ужин

Как я уже упоминал ранее, один из лучших способов планирования недорогих блюд для вашей семьи – это простота! Вы можете приготовить все эти супердешевые и простые блюда на ужин за 30 минут или меньше!

Примечание: Опять же, это просто примеры идей недорогих ужинов (некоторые рецепты приведены ниже). Вы можете заменить любое из этих блюд другими вариантами, которые вам больше нравятся. Смотрите в этой статье более 65 дешевых рецептов семейного ужина, которые можно приготовить за $5 или меньше за 30 минут или меньше!

Ознакомьтесь с этими статьями:

Вы можете быстро и легко приготовить печеный картофель в микроволновой печи примерно за 15 минут для простого и дешевого ужина (или обеда).

Мы прокалываем картофель в нескольких местах вилкой и ставим на тарелку немного воды, чтобы картофель быстрее приготовился. Иногда мы также накрываем картофель полиэтиленовой пленкой, чтобы сохранить тепло и ускорить процесс приготовления, но обычно я опускаю этот шаг.

Если вы хотите сэкономить время на запекании картофеля, купите один из этих замечательных пакетов для картофеля для микроволновой печи всего за несколько долларов! Они великолепны!

Быстрый и простой чили

Это одно из моих любимых быстрых и простых дешевых блюд! (Моя старшая дочь, несколько привередливый едок, очень любит чили).

1 фунт говяжьего фарша 1/2 луковицы, мелко нарезанной 1-2 банки чили с фасолью 1 банка фасоли чили или почечной фасоли (по желанию) 2-3 банки томатного соуса 2 столовые ложки кетчупа 2 столовые ложки коричневого сахара 1 чайная ложка порошка чили 1 чайная ложка тмина (по желанию)

1. Обжарьте гамбургер вместе с луком. 2. Слейте жир. 3. Добавьте все ингредиенты в кастрюлю и нагрейте.

Лапша рамен с овощами

Это еще одно из наших самых простых и дешевых блюд. Чтобы приготовить это простое блюдо, сначала приготовьте ваши любимые свежие, замороженные или консервированные овощи (кукуруза, горошек, стручковая фасоль, морковь и лук – все они очень хорошо подходят) в кастрюле, а затем, в последние несколько минут, добавьте ваш любимый вкус лапши рамен.

Вы также можете добавить рубленую курицу для белка, чтобы добавить больше питательных веществ и сделать это блюдо более сытным.

Классические буррито с фасолью и сыром

Эти простые буррито с фасолью и сыром – еще один отличный вариант, когда вы ищете самые дешевые блюда. Они состоят всего из четырех ингредиентов (плюс добавьте другие любимые вами начинки, например, сальсу). Все, что вам нужно, – это фасоль, сыр, тортильяс и смесь приправ для тако. Такая простая и дешевая идея для ужина!

Ингредиенты 1 банка (16 унций) жареной фасоли 1 чашка измельченного сыра чеддер (4 унции) 1 упаковка (1 унция) смеси приправ тако 8 8-дюймовых мучных тортилий Дополнительные начинки по желанию, например, сальса, сметана, нарезанные кубиками помидоры и измельченный лист салата.

1. Разогрейте духовку до 375 градусов F. Выстелите лист для печенья пергаментной бумагой или фольгой (или сбрызните антипригарным спреем); отложите в сторону. 2. В миске среднего размера смешайте фасоль, сыр и приправу “Тако”. 3. Выложите примерно 1/4 стакана фасолевой смеси на каждую тортилью, чуть ниже центра. Загните нижний край каждой тортильи вверх и поверх начинки. Сложите боковые стороны внахлест, чтобы закрыть начинку. Сверните снизу тортильи. 4. Положите буритос изнаночной стороной вниз на лист для печенья. 5. Выпекайте 12-15 минут или до готовности. Подавайте с дополнительными начинками, перечисленными выше, по желанию. 6. Снимите с огня и подавайте.

Еще лучшие макароны с сыром

Это любимый способ моей семьи есть старые добрые макароны с сыром из коробки.

К традиционным макаронам с сыром мы добавляем брокколи и морковь, а иногда нарезанные польские собаки или хот-доги, курицу, гамбургер или другое мясо. Также иногда мы добавляем лук и зеленый или другой цветной перец.

Иногда мы добавляем ранч, чтобы немного встряхнуть блюдо, и я люблю добавлять сальсу после приготовления, но перед едой, чтобы получить еще больше овощей. Вкусно!

А если вы предпочитаете готовить с нуля, вот простой рецепт домашних макарон с сыром, который мне нравится.

Домашние макароны с сыром

Ингредиенты 12 унций локтевых макарон (или других макаронных изделий) 1/4 стакана масла или маргарина 1/4 стакана цельнозерновой муки 1/2 чайной ложки соли 1/4 чайной ложки перца 3 стакана молока 1 1/2 стакана измельченного сыра чеддер.

Отварите лапшу согласно инструкции. В отдельной кастрюле растопите сливочное масло и всыпьте муку, чтобы получилась смесь. Добавьте молоко, сыр, соль и перец. Соедините с лапшой. Для получения более кремовой текстуры добавьте больше молока.

Спагетти – одно из наших любимых быстрых и простых блюд! Чаще всего мы готовим спагетти по рецепту моей мамы. Обычно мы едим их с фунтом говяжьего фарша, но для варианта без мяса просто используйте банку томатного соуса с половиной банки воды, пачку приправы для спагетти (хотя мы делали свою собственную, это дешево и просто!) и небольшую банку грибного супа со сливками. Yo

Ингредиенты 3 столовые ложки сливочного масла или маргарина 4 куриные грудки без кожи и костей 2 чайные ложки чесночного порошка 1 чайная ложка соли 1 чайная ложка лукового порошка

Способ приготовления Растопите сливочное масло или маргарин в большой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и посыпьте чесночным порошком, приправой, солью и луковым порошком. Жарьте по 10-15 минут с каждой стороны, или пока курица не прожарится насквозь, а соки не станут прозрачными.

Традиционные кесадильи или кесадильи с черными бобами

Если вы предпочитаете традиционные кесадильи (или даже кесадильи с добавлением мяса на обед), то воспользуйтесь рецептом выше.

Или, чтобы разнообразить традиционные кесадильи, попробуйте этот рецепт кесадильи с черной фасолью.

Ингредиенты 2 банки (по 15 унций) черной фасоли, слить воду 1 чашка сальсы 2 чашки измельченного сыра 8 (8-дюймовых) мучных тортилий 1/3 чашки сметаны (по желанию)

Способ приготовления 1. Сделайте пюре из одной банки фасоли. Смешайте оставшуюся фасоль и сальсу. 2. Равномерно распределите смесь на 4 тортильи, сверху посыпьте сыром. Накрыть оставшимися 4 тортильями. 3. Разогрейте сковороду и готовьте кесадильи 2 минуты. Переверните и готовьте еще минуту или две. 4. Нарежьте на клинья и подавайте с сальсой и сметаной на гарнир.

Суп тако без мяса

Соедините банку или две банки нарезанных кубиками помидоров, банку красной почечной фасоли, банку фасоли чили или другой фасоли, банку или две банки кукурузы и пакет приправы тако (не сливайте воду из банок, прежде чем добавлять их в кастрюлю) и варите до готовности.

Если вы хотите включить белок, но при этом сэкономить на мясе, используйте курицу вместо говяжьего фарша. Вы можете купить куриные грудки без костей и кожи по цене $2 за фунт или меньше (по крайней мере, в нашем регионе), а куриные бедра без костей и кожи – еще дешевле.

Яичный жареный рис

4 больших яйца, разделить 2 столовые ложки растительного масла, разделить 1 чашку нарезанного кубиками красного лука (примерно 1 маленькая луковица) 4 чашки вареного риса| 2 столовые ложки соевого соуса

Разбейте яйца в небольшую миску и взбейте их вместе.

Разогрейте большую сковороду или вок с 1/2 столовой ложки растительного масла на средне-высоком огне. Когда сковорода нагреется, добавьте взбитые яйца и взбивайте их около минуты. Переложите яйца в тарелку и выключите огонь. Вытрите сковороду или вок бумажным полотенцем.

Налейте оставшиеся 1 1/2 столовые ложки масла в сковороду или вок на средне-высоком огне. Добавьте лук и готовьте его около 2 минут, постоянно помешивая.

Добавьте в сковороду или вок готовый рис и готовьте несколько минут, пока рис не прожарится. Если у вас есть большие комки риса, разбейте их обратной стороной лопатки.

Добавьте соевый соус и перемешайте. Добавьте яичницу и снова перемешайте. Подавайте сразу же.

Хот-доги и картофель фри

Старые добрые хот-доги и картофель фри – одно из самых дешевых и простых блюд, которые можно приготовить.

Пицца

Если вы покупаете менее дорогие марки магазинной пиццы, пицца может стать очень дешевым блюдом! Totino’s стоит довольно дешево, но и марка вашего местного магазина может быть очень экономичной. Один из наших местных магазинных брендов стоит лишь немного дороже, чем Totino’s, а пицца получается великолепной на вкус.

1. Вы также можете приготовить домашнюю пиццу довольно дешево, конечно, в зависимости от начинки, которую вы положите на нее. Если вы сами приготовите корж и ограничитесь сыром, пепперони и типичными овощами, такими как зеленый перец и оливки, вы сможете приготовить домашнюю пиццу даже дешевле, чем недорогие магазинные сорта.
2. Вот простой рецепт домашней пиццы с пепперони, который мы очень любим.
3. 3 стакана муки 2 1/4 чайной ложки дрожжей или 1 пакет (1/4 унции) дрожжей 1/4 чайной ложки соли 1 стакан теплой воды 1 столовая ложка масла
4. 1 – 2 банки томатного соуса 1 столовая ложка масла 1 чайная ложка соли 1 чайная ложка сушеного базилика 1 чайная ложка орегано 1/4 чайной ложки чесночного порошка 1/4 чайной ложки соли по вкусу
5. 1 упаковка (3 1/2 унции) нарезанных пепперони 5 чашек измельченного сыра моцарелла или чеддер 1/2 чашки тертого сыра пармезан (по желанию)

1. В большой миске соедините 2 стакана муки, дрожжи и соль. Добавьте воду и масло и взбивайте до однородности. Добавьте оставшуюся муку, чтобы получилось мягкое тесто. 2. Выложите тесто на посыпанную мукой поверхность и месите до гладкости и эластичности, около 5 минут. Накройте и дайте постоять 10 минут. Тем временем в небольшой миске смешайте томатный соус, масло и приправы. 3. Разделите тесто пополам и выложите в две формы размером 15 x 10 x 1 дюйм, смазанные кулинарным спреем. 4. Распределите соус по коржам, а затем сверху положите пепперони и сыры. 5. Выпекайте в течение 20-25 минут или чуть дольше, по мере необходимости.

Брокколи Альфредо

Это простое и вкусное блюдо готовится за 30 минут. Оно отлично подходит в качестве ужина из одной кастрюли, или мы часто едим его с поджаренным чесночным хлебом. Ешьте с зеленым салатом, чтобы получить больше овощей.

12 унций лапши лингвини или спагетти 1 чашка свежих или замороженных соцветий брокколи 2 столовые ложки масла или маргарина 1 банка (10 1/2 унций) грибного супа 1/2 чашки молока 1/2 чашки сыра пармезан 1/4 чайной ложки перца

Приготовьте лапшу лингвини или спагетти в соответствии с инструкциями на упаковке в большой кастрюле. Добавьте брокколи в последние 4 минуты приготовления. Слейте воду из лингвини в дуршлаг.

Нагрейте масло или маргарин в большой сковороде на средне-высоком огне. Добавьте курицу и готовьте, пока она не подрумянится и не прожарится, часто помешивая.

Перемешайте суп, молоко, сыр, перец и смесь лингвинов в сковороде и готовьте, пока смесь не станет горячей и пузырящейся, периодически помешивая. Подавайте с дополнительным сыром пармезан.

15-минутный ужин из курицы и риса

Я люблю это блюдо за то, что его так быстро приготовить! Это один из моих быстрых рецептов.

1 фунт половинок куриной грудки без кожи и костей 1 столовая ложка растительного масла 1 банка (10 1/2 унций) куриного супа со сливками (или вместо него грибной суп) 1 1/2 чашки воды 1/4 чайной ложки паприки 1/4 чайной ложки перца 2 чашки неваренного белого риса быстрого приготовления 2 чашки свежих или замороженных соцветий брокколи.

Приправьте курицу по желанию. Разогрейте масло в большой сковороде на средне-высоком огне. Добавьте курицу и готовьте в течение 10 минут или пока она не подрумянится с обеих сторон. Выньте курицу из сковороды.

Перемешайте суп, воду, паприку и перец в сковороде и доведите до кипения. Добавьте рис и брокколи. Уменьшите огонь до низкого. Верните курицу в сковороду. Посыпьте курицу дополнительной паприкой. Накройте крышкой и готовьте 5 минут или пока курица не прожарится. Приправьте по вкусу.

Сливочная паста с овощами

1. Это быстрое и простое недорогое блюдо мы с мужем придумали, чтобы использовать некоторые овощи, которые были у нас под рукой. И на вкус, я думаю, оно просто великолепно.
2. 2 – 4 чашки макарон 1 маленькая банка грибного супа со сливками (или куриный суп со сливками) 1 чашка нарезанной моркови 1 чашка брокколи 1 маленькая луковица, измельченная (по желанию) соль и перец или приправленная соль, по вкусу.
3. 1. В большой кастрюле сварите макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Добавьте нарезанную или детскую морковь примерно в последние 7 минут, а брокколи и лук – в последние 5 минут.

2. Слейте воду из макарон в дуршлаг и верните их в кастрюлю. Добавьте грибной суп со сливками, соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте.

Суп с куриной лапшой

Это еще одно простое и бюджетное блюдо, которое отлично подходит для холодных дней.

1. 2 столовые ложки растительного масла 2 большие моркови, очищенные и нарезанные (около 1 чашки моркови) 2 стебля сельдерея, нарезанные (около 1 чашки сельдерея) 1 средняя луковица, нарезанная 2 зубчика чеснока, измельченные 8 чашек куриного бульона (или больше, по желанию) 1/2 чайной ложки орегано 1 чайная ложка перца, или по вкусу 12 унций макарон или яичной лапши 2 чашки нарезанной вареной курицы 1 столовая ложка хлопьев петрушки соль, по вкусу
2. 1. Добавьте масло в большую кастрюлю и нагрейте на средне-высоком огне.

2. Добавьте морковь, сельдерей и лук и жарьте около 7 минут, или пока овощи не начнут размягчаться. Периодически помешивайте.

3. Добавьте чеснок и жарьте еще минуту или две.

4. Добавьте куриный бульон, орегано и перец и доведите до кипения. Варить при слабом кипении около 5 минут или пока овощи не станут мягкими.

5. Добавьте лапшу и варите смесь около 10 минут, или пока лапша не станет мягкой и не проварится. При необходимости добавьте больше воды.

6. Добавьте курицу и петрушку и варите еще несколько минут, пока курица не прогреется. Добавьте соль по вкусу и подавайте с крекерами, булочками или хлебом с маслом.

Сливочный суп с курицей и рисом

Это еще один вкусный куриный суп, идеально подходящий для холодных дней. А этот суп еще и со сливками!

1 столовая ложка растительного масла 1 большая морковь, нарезанная 1 стебель сельдерея, нарезанный 1 средняя нарезанная луковица 1 зубчик чеснока, измельченный 1/2 чашки неваренного длиннозерного риса 3/4 чайной ложки сушеного базилика 1/4 чайной ложки перца 4 чашки куриного бульона 1/4 чашки универсальной муки 1 чашка молока 1 фунт вареной курицы, нарезанной кубиками.

1. В большой кастрюле разогрейте масло на средне-высоком огне. Обжарьте морковь, сельдерей и лук до мягкости.

2. Добавьте чеснок и готовьте около 1 минуты.

3. Добавьте рис, приправы и бульон и доведите до кипения.

4. Уменьшите огонь и варите, накрыв крышкой, около 15 минут, пока рис не станет мягким.

5. Смешайте муку и молоко до однородности и добавьте в суп.

6. Доведите до кипения и варите до загустения, около 2 минут, периодически помешивая.

7. Добавьте курицу и варите до готовности.

Остатки

Не отказывайтесь от остатков пищи! Употребление остатков – это отличный способ сэкономить время и деньги на кухне!

Возможно, вам даже захочется завести на холодильнике бумагу, доску или что-то подобное, на которой вы будете записывать список остатков пищи в холодильнике и день, когда вы их приготовили, чтобы использовать остатки до того, как они испортятся, и не забыть о них.

Получите папку для планирования питания Make It Easy Complete Meal Planning!

Вам надоело тратить столько времени на походы по магазинам, планирование и приготовление блюд? Вам надоело тратить так много денег на продукты и питание вне дома? Вы ненавидите страшный ежевечерний вопрос: “Эй, что у нас на ужин?”.

Если вы ответили “ДА!” на любой из этих вопросов, то Make It Easy Complete Meal Planning Binder для вас! Получите более 60 полезных страниц, которые помогут вам экономить время, деньги и усилия месяц за месяцем! Захватите свой экземпляр уже сегодня!

Примерный план питания на 2 недели для дешевых завтраков

Не

Воскресенье: Вафли Понедельник: Холодные хлопья с молоком (старайтесь покупать хлопья по цене около 10 центов за унцию, чтобы это был более экономичный выбор) Вторник: Жареные яйца с тостами Среда: Бублики со сливочным сыром, джемом или арахисовым маслом Четверг: Французские тосты (или тостеры) Пятница: Овсянка или холодная овсянка на ночь Суббота: Крепы или немецкие блинчики

Воскресенье: Яичный омлет Понедельник: Пшеничный крем Вторник: Кексы (домашние или из коробки) Среда: Йогурт с фруктами (как правило, самый дешевый вариант – это купить йогурт дженерик-бренда в большом тюбике и съесть его с пожеланием нарезанных бананов) Четверг: Тост с джемом или арахисовым маслом Пятница: Холодные хлопья с молоком Суббота: Блинчики

Примерный план питания на 2 недели для дешевых обедов

Примечание: В список ниже я включил только очень простые варианты недорогих обедов, которые можно приготовить за несколько минут – они идеально подходят для загруженного утра, когда вы пытаетесь собраться на работу и собрать детей в школу (многие из этих вариантов отлично подходят и для школьных обедов!).

Конечно, вы также можете использовать любую из идей для ужина (или завтрака!) в качестве обеда!

Неделя 1 и Неделя 2 (в течение двух недель повторяйте приведенные ниже идеи недорогих блюд на обед, чтобы удовлетворить потребности вашей семьи)

Бутерброды (например, бутерброды с арахисовым маслом и джемом, бутерброды с мясом и сыром, бутерброды с сыром на гриле, бутерброды с тунцом, бутерброды с яичным салатом, бутерброды с тунцом и яйцом, бутерброды с куриным салатом) или обертки Зеленые салаты (идеи выше) Салаты из макарон (идеи выше) Кесадильи с мясом и сыром (или просто с сыром) Остатки еды

Получите папку для планирования питания Make It Easy Complete Meal Planning!

Вам надоело тратить так много времени на походы по магазинам, планирование и приготовление еды? Вам надоело тратить так много денег на продукты и питание вне дома? Вы ненавидите страшный ежевечерний вопрос: “Эй, что у нас на ужин?”.

Если вы ответили “ДА!” на любой из этих вопросов, то Make It Easy Complete Meal Planning Binder для вас! Получите более 60 полезных страниц, которые помогут вам экономить время, деньги и усилия месяц за месяцем! Захватите свой экземпляр уже сегодня!

Примерный план питания на 2 недели “Недорогой ужин

Примечание: Как я уже упоминал со списком идей для завтрака, по мере планирования питания не стесняйтесь реорганизовывать и заменять приведенные ниже блюда по мере необходимости. Список из более чем 60 дешевых и простых блюд для ужина за 30 минут (или меньше) вы можете найти здесь.

Кроме того, если планирование питания для вас в новинку, и вы просто совершенно потрясены этим, начните с самого простого – с планирования ужина! Просто выберите 7 блюд, которые вам нравятся, которые готовятся быстро и легко, и повторяйте их каждую неделю месяца. Планирование питания = готово!

Воскресенье: Макароны с сыром (или более качественные макароны с сыром, в которые вы добавляете измельченные брокколи, морковь, лук, перец и другие овощи по вашему выбору) Понедельник: Домашние буррито из фасоли и сыра Вторник: Запеченный картофель с сыром, сметаной, сальсой, соусом барбекю или другими любимыми начинками Среда: Чили (домашний или из банки; добавьте дополнительную банку или

Воскресенье: Дешевые замороженные пиццы (Totino’s – одна из самых дешевых марок, или проверьте марки в магазине; в расчете на унцию наша местная марка в магазине иногда дешевле, а также лучше на вкус, чем Totino’s), или пицца рюкзака (тортильи, пепперони и измельченный сыр) Понедельник: Лапша рамен (с овощами) Вторник: Спагетти без мяса Среда: Жареный рис с яйцом или куриный суп с лапшой (или сливочный суп с курицей и рисом) Четверг: 15-минутный ужин с курицей и рисом или остатки (не забудьте съесть остатки!) Пятница: Брокколи альфредо или бутерброды с сыром на гриле (с томатным или грибным супом из банки, по желанию) Суббота: Суп тако без мяса

Заключительные мысли о дешевых блюдах

Эти быстрые, простые и недорогие блюда идеально подходят для очень ограниченного бюджета! Они позволят вам быстро поставить еду на стол и накормить свою семью! Все готово за 15 минут или меньше, эти бюджетные недорогие блюда отлично подходят для занятых семей!

Конечно, вы также можете использовать любую из идей для ужина (или завтрака!) в качестве обеда!

Неделя 1 и Неделя 2 (в течение двух недель повторяйте приведенные ниже идеи недорогих блюд на обед, чтобы удовлетворить потребности вашей семьи)

Бутерброды (например, бутерброды с арахисовым маслом и джемом, бутерброды с мясом и сыром, бутерброды с сыром на гриле, бутерброды с тунцом, бутерброды с яичным салатом, бутерброды с тунцом и яйцом, бутерброды с куриным салатом) или обертки Зеленые салаты (идеи выше) Салаты из макарон (идеи выше) Кесадильи с мясом и сыром (или просто с сыром) Остатки еды

Было ли что-то в этой статье, что вдохновило вас изменить что-то в отношении ваших денег? Есть ли идеи или советы, которые, по вашему мнению, могут помочь другим? Не могли бы вы уделить минуту времени и поделиться этой статьей по электронной почте или в социальных сетях? Я буду рад вашей помощи в распространении этих принципов финансового благополучия. Спасибо!

Присоединяйтесь к нашей группе на Facebook!

Присоединяйтесь к нашей закрытой группе Families for Financial Freedom на Facebook, чтобы получить поддержку и поделиться идеями о том, как мы все можем улучшить свое финансовое благополучие, зарабатывая больше, тратя меньше, сберегая больше, инвестируя больше и достигая своих финансовых целей. Вы можете это сделать! И мы здесь, чтобы помочь.

дешевые блюда

Электронная книга Slash Your Grocery Spending

Папка для планирования питания

Папка для планирования питания