fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Кулинария

Дешевые блюда NZ: 10 здоровых блюд для ограниченного бюджета | Canstar Blue

10 дешевых здоровых блюд для ограниченного бюджета

Эта статья содержит серьезное предупреждение о слюнях. Читайте дальше, если хотите узнать, как приготовить дешевые здоровые блюда при ограниченном бюджете.

Признаемся, что здоровое питание при ограниченном бюджете может показаться сложной задачей вначале, но вскоре это становится привычным. Но что делать, если вы готовите с нуля, возможно, впервые, и у вас очень жесткий бюджет?

Первый важный совет – покупать цельные ингредиенты вместо готовых упаковок. Как отмечает Ассоциация диетологов Австралии (DAA), это действительно дешевле. Например, если сырая курица из отдела деликатесов или морозильной камеры стоит в среднем $0,40 за 100 г, то готовый куриный шашлык обычно стоит $1,40 за 100 г.

Вот наши 10 самых дешевых рецептов здорового питания, которые вы можете попробовать. Мы обязательно спросили команду во время обеда, и их охотные ответы посыпались на нас слева направо и в центре!

Все, что вам нужно для приготовления любого из этих вкусных и питательных блюд, – это одна сковорода/сотейник и разделочная доска.

1. Жаркое “Вспышка”:

Брокколи и стейк: 2 брокколи, 2 стейка, порезанные на кусочки, чеснок, соевый соус и соль/перец по вкусу.

2. Лосось и яйцо:

Консервированный лосось, нарезанный кубиками вареный картофель, нарезанное кубиками вареное яйцо, пропаренный горошек, все вместе заправляется майонезом.

3. Омурис:

Яичный омлет, завернутый поверх смеси риса, овощей, жареной курицы и томатного соуса. Вам покажется, что вы в Токио. Я готовлю это блюдо с чоризо вместо курицы, чтобы придать ему дополнительную пикантность, и от него просто слюнки текут.

4. Бекон и авокадо:

Жареный чеснок и бекон добавляются в пасту с пюре из авокадо, соль/перец по вкусу.

5. Кус-кус из баранины:

Кус кус (в стиле Эйнсли Харриет) с фетой, огурцом и детским шпинатом, подается с отбивными из баранины.

6. Зеленый лосось:

Лосось со спаржей и брокколи. (Белки и зеленые овощи).

7. Домашняя пицца:

(Никогда больше не отдавайте свои несколько долларов сети пиццерий!) Обертки или настоящая основа для пиццы, нарезанный капсикум, оливки, сыр или соевый сыр, листья шпината. Выпекается в обычной духовке на обычном противне – не нужно тратиться на модный камень для пиццы или нож для резки пиццы.

8. Вегетарианское наслаждение:

Рис, морковь, семена подсолнечника, печеные бобы (по желанию), соевый соус.

9. Тыквенная паста:

Тыква, кедровые орехи, песто, паста.

10. Овощная фриттата:

Яйца, шпинат, цуккини, лук, сыр (по желанию), приправа на ваш выбор. Обжарить несколько минут, добавить сыр и жарить еще несколько минут. Наш штатный мастер-шеф называет это блюдо “суперпростым, вкусным и полезным”.

Если вы хотите еще больше удивительных рецептов…

Наша команда Digital Team также является поклонницей блога The Minimalist Baker, в котором собраны полезные и вкусные рецепты из 10 ингредиентов или меньше. Все ингредиенты используются только в одной посуде и готовятся за 30 минут или меньше, кроме того, все они подходят для веганов и учитывают пищевые аллергии, такие как глютен, молочные продукты и яйца.

Если вам нужно больше идей, у DAA есть собственный список рецептов Smart Eating For You, которые довольно легко приготовить. Почему бы не добавить эту страницу в закладки и не пробовать разные рецепты каждую неделю?

Ну, а мы оставим вас. Приятного аппетита! Итадакимасу! Smaaklike ete! Mahlzeit! Приятного аппетита! Макан макан!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *