Все лучшие рецепты от того, как есть меньше? 2019- Полное руководство по приготовлению пищи за меньшие деньги!

Возвращение сериала “Хорошо ли вы питаетесь за меньшие деньги?”. экран означает возвращение простых, быстрых и удивительных рецептов, советов и подсказок.

До сих пор рецепты шестой серии являются одними из лучших, доказывая, что можно питаться здоровой, вкусной, очень быстрой и дешевой пищей.

Узнайте, как питаться лучше, экономить больше и победить своих друзей с помощью новых кулинарных навыков!

Обновляйте эту страницу новыми рецептами по мере выхода эпизодов в эфир.

BBC iPlayer: ешьте меньше и питайтесь правильно.

Яйца в кружке

Это блюдо так же просто, как и выглядит, но вы не поверите в результат!

Шаг 1: Разделите одно большое яйцо на кружки.

Шаг 2: Слегка уколите желток маленьким ножом.

Шаг 3: Поместите кружки в микроволновую печь и накройте их листом кухонной бумаги.

Шаг 4: Микроволновая печь в течение 1 минуты 10 секунд без остановки

Шаг 5: Намажьте хлеб выбранным вами спредом, соусом, салатом или беконом, если вы хотите воссоздать ваше любимое блюдо из McDonald’s!

Скриншот: хорошо ли вы питаетесь? BBC One, Яйца в кружке

Скриншот: хорошо ли вы питаетесь? BBC One, Яйца в кружке

Замороженные овощи

Этот рецепт не требует предварительной подготовки. Это делает его идеальным блюдом после долгого дня. И получается до смешного быстрое и вкусное блюдо, ведь его стоимость составляет всего £1,52 за порцию!

Шаг 1: Разогрейте сковороду, добавьте масло, затем добавьте замороженные морковь, лук и сельдерей.

Шаг 2: Добавьте замороженный чеснок и свежий имбирь, затем раздавите кумин и копченую паприку.

Шаг 3: Затем добавьте замороженный баттернат сквош, овощную смесь и консервированные помидоры.

Шаг 4: Залейте пустую банку из-под помидоров водой и добавьте в кастрюлю, затем добавьте фасоль.

Шаг 5: Влейте кубики овощного бульона и тушите под крышкой в течение 15 минут.

Шаг 6: Добавьте замороженный шпинат, готовьте несколько минут, добавьте кориандр и подавайте!

Скриншот: хорошо ли вы питаетесь за меньшие деньги? БИ-БИ-СИ.

Лапша с вермишелью

Этот быстрый и простой рецепт в эпизоде 2 (среда, 12 июня) заставит вас выбрать не домашнюю кухню, а отсутствие недостатков!

Шаг 1: Нарежьте сахарный горошек, зеленый лук и чили и аккуратно очистите морковь.

Шаг 2: Приготовьте овощной бульон в большой кастрюле на плите и отделите для смешивания 1 столовую ложку. ложку вкусовой о-пасты в другую миску.

Шаг 3: Отдельно приготовьте лапшу удон в соответствии с инструкциями на упаковке.

Шаг 4: Добавьте нарезанные овощи в суп, но убедитесь, что они не переварены, так как вы хотите, чтобы они сохранили свой хруст!

Шаг 5: Верните суп в основную кастрюлю и добавьте ложку рисового винного уксуса и много зеленой пасты чили. Но попробуйте его на вкус!

Шаг 6: Положите процеженную лапшу, добавьте овощи, а затем пряный бульон.

Шаг 7: Гарнировать по своему выбору кориандром, маринованным свежим имбирем или чили!

Едите за меньшие деньги? S6 E2.

Курица – это то, из чего она сделана.

Это любимое всеми блюдо стоит всего 1,50 фунта стерлингов за порцию.

Шаг 1: Приготовьте маринад для курицы, смешав специи (молотый кориандр, измельченный чеснок, кумин, копченую паприку и порошок чили) и масло.

Шаг 2: Затем нарежьте куриные бедра, замаринуйте на 1 час и поставьте в холодильник.

Шаг 3: После того как курица промаринуется в течение 1 часа, разогрейте сковороду и добавьте масло. Обжарьте курицу на сковороде в течение нескольких минут до готовности.

Шаг 4: Наконец, разогрейте несколько оберток для тортильи и выложите все ингредиенты на стол. Каждый может насладиться курицей, обертываниями и начинками (сыр чеддер, салат, натуральный йогурт, сок лайма и помидоры).

Скриншот: можно ли есть достаточно за меньшие деньги? S6 E2 – BBC

Энергетические байты.

В третьем эпизоде (среда, 26 июня) стартеры были переведены всего в 20 пенсов. Финики, молотый миндаль, корица и овсянка легко измельчаются в кухонном комбайне, придавая неповторимый вкус.

Вкусы: морковь и имбирь, банан и ваниль, апельсин и клюква.

Полный рецепт читайте здесь.

Хорошо питаться за меньшие деньги? Сезон 6, серия 3 – Энергетический шар

Рецепт рагу.

Этот простой соус – отличный способ включить в свой рацион больше овощей. Его вес составляет чуть более 4 фунтов на 12 порций.

Этот рецепт рагу можно использовать как основу для чили кон карне, карри, спагетти болоньезе, лазаньи или просто как соус для пасты.

Шаг 1: Разрежьте чеснок, морковь и сельдерей на четыре части, натрите на терке две луковицы и кабачок. Все текстуры улучшат вкус соуса.

Шаг 2: Обжарьте лук в небольшом количестве оливкового масла в течение 4-5 минут до мягкости, приправьте копченой паприкой, солью и перцем.

ШАГ 3: Затем добавьте столовую ложку томатного пюре, затем сельдерей, морковь, кабачки, четыре банки помидоров и свежий базилик.

ШАГ 4: Тушите на медленном огне в течение 20-30 минут и вуаля!