fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Кулинария

Питание на неделю за 140 долларов, одна мама показывает, как это делается

Питание на неделю за 140 долларов, одна мама показывает, как это сделать

Мать из Гамильтона кормит свою занятую семью из четырех человек на 140 долларов в неделю – и утверждает, что вы тоже сможете.

Катрин Линч разработала бюджетное меню из классических семейных блюд, таких как жареный цыпленок с подливкой и овощами, говядина с овощами, домашние гамбургеры с картошкой ручной нарезки. Общая стоимость составляет $5 на человека в день за завтрак, обед, ужин и закуски.

Линч наделала шума два месяца назад, когда приготовила 15 ужинов для своей семьи на 100 долларов и поделилась этим подвигом на своей странице в Facebook. Ее последний пост за два дня набрал более 20 000 просмотров.

Ее новый вызов возник после того, как она спросила своих подписчиков на Facebook, сколько они тратят каждую неделю на питание двух взрослых и двух детей школьного возраста, и результаты составили в среднем от 200 до 250 долларов.

Она поняла, что постоянно делает то же самое на 50-100 долларов меньше.

Ее еженедельные покупки для меню на $140 включали два пакета замороженных овощей; стейк из костреца, запеканку из говядины, говяжий фарш, филе хоки и ветчину; 3 литра молока, 500 г масла, 500 г сыра эдам, 6 яиц; 1 кг риса, три буханки хлеба и одну упаковку булочек; консервированные помидоры и консервированный суп; свежую морковь, салат-латук, цветную капусту брокколи, лук, тыкву, киви, груши и бананы.

Линч делала покупки в местном магазине Pak n’ Save. Самыми дорогими товарами были двойная упаковка курицы за 13,99 долларов и 2,5-килограммовый мешок картофеля “Агрия” за 7,49 долларов. Самым дешевым был пакет смеси для куриной подливки за 89 центов.

Согласно плану, завтрак состоит из Weetbix или тоста; обед – сэндвич или булочка с курицей или ветчиной, помидором, сыром и вареным яйцом, а также один фрукт; ужин – животный белок, овощи и углеводы.

Перекусы включают попкорн, морковные палочки и йогурт. Никаких десертов, алкоголя или “лакомств”, таких как изысканный сыр, оливки или шоколад.

Линч говорит, что ее семья в среднем съедает четыре порции фруктов и овощей в день, а не пять, как рекомендуется, но они едят больше свежих продуктов летом, когда они дешевле.

До рождения детей Линч работала учителем физкультуры и видела, как дети приходят в школу без обеда или с бутылкой шипучего напитка и пакетом чипсов. “Я подумала, что за те деньги, которые это стоит, я могла бы дать им еды на целый день”, – сказала она.

Линч поняла, что, хотя она может пойти в супермаркет, просмотреть специальные предложения и составить план питательного питания, многие люди не обладают такими навыками.

“Моя главная цель – довести людей до того состояния, когда они смогут это делать. Ведь многие люди борются со своим бюджетом”.

Хотя меню стоимостью 140 долларов намеренно простое и ориентировано на людей, у которых нет кладовой, полной экзотических специй и приправ, Линч говорит, что его можно адаптировать под более смелые вкусы.

Она советует покупателям начать с того, чтобы сэкономить всего 20 долларов в неделю на своих еженедельных покупках. “Это $1000 в год, то есть ваше Рождество обеспечено.

Weetbix 750g $4.49 Запеканка из говядины $6.53 Стейк из говяжьей вырезки $5.51 Pams замороженные овощи (1 кг) $2.20 Watties смесь для фритюра замороженная $3.99 Value milk 3L $5 Twin chicken pack $13.99 Говяжий фарш $8 Рубленая ветчина $2.93 Anchor Country Soft butter (500g) $2. 79 НЗ филе хоки $4.06 Maggi луковый суп x2 $ 2.70 Maggi говяжий бургинон $1.39 Maggi куриная подливка $0.89 Терияки смесь для приготовления говядины $2.05 Rolling Meadow сыр Эдам (500г) $4.99 Value поппинг кукуруза (300г) $1.95 Huntley & Palmer Vitawheat крекеры $ 2. 49 Рис Value 1 кг $1.79 Рисовые крекеры Pams с морскими водорослями x2 $2.58 Яйца x6 $1.99 Куриный суп Campbells $1.79 Помидоры Pams с кубиками $0.99 Йогурт Fresh & Fruity 1 л $4.19 Картофель Pams agria 2.5 кг $7.49 Смесь трав Gregs $1.99 Хлеб Gold Max x3 $2. 85 Морковь (1,175 кг) $2,34 Бананы x12 $6,14 Цветная капуста x1 $2,99 Салат айсберг $1,99 Лук x4 $1,33 Брокколи x1 $1,89 Томаты x2 $2,20 Тыква $1,24 Груши x8 $5,38 Булочки для бургеров Tip Top x8 $2,89 Длинные булочки x6 $ 2 Киви x16 $5,92 ИТОГО $137,92

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *