Детское питание для ребенка 1 года, таблица продуктов, меню, планировщик питания и рецепты

Руководство по питанию ребенка в возрасте 1 года, включающее таблицу продуктов питания, меню, БЕСПЛАТНЫЙ печатный планировщик питания и рецепты, в том числе идеи завтрака для 12-месячного ребенка, идеи обеда, ужина и закусок.

Ниже вы увидите примерное меню питания ребенка в возрасте 1 года, но вы также можете скачать распечатать и повесить на холодильник этот простой в использовании планировщик питания для вашего ребенка.

Нажмите здесь, чтобы скачать PDF-планировщик питания для ребенка.

Питание ребенка в возрасте 1 года – что он может есть?

В этом возрасте ребенок может есть практически все, но избегайте:

• Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира – вызывают чрезмерное потребление белка и низкое потребление необходимых жиров.
• большого количества соли – почки недостаточно развиты
• Фруктовые соки – высокое содержание сахара
• Непастеризованные продукты – могут содержать опасные бактерии
• Копченое и вяленое мясо / обработанные продукты – чрезмерное потребление соли
• Рыба с высоким содержанием ртути (свежий тунец, палтус, групер, акула) – чрезмерное потребление ртути
• Шоколад, особенно темный – содержание кофеина

Сколько молока должен пить годовалый ребенок?

В возрасте 1 года ребенка следует переводить с молочных смесей на полножирное коровье или козье молоко.

Они должны получать примерно 2 порции молочных продуктов в день, где 1 порция эквивалентна:

• 1 чашка молока
• 1 чашка йогурта
• 1,5 унции (40 г) твердого сыра
• ½ чашки сыра рикотта
• 2 чашки творога

Если вы кормили грудью, вы можете продолжать кормить грудью, пока не будете готовы к отлучению.

Сколько воды давать годовалому ребенку?

Когда дети достигают возраста 1 года, потребность в воде начинает быстро возрастать.

Однако пища, которую они едят, также содержит воду, что способствует увеличению этих потребностей.

В идеале, в соответствии с приведенным ниже примерным планом питания, вы также должны давать ребенку до 20 унций (600 мл) воды (при условии, что ваш ребенок получает грудное молоко/формулу – если нет, добавьте еще 3-4 унции / 90-120 мл).

Каково меню питания ребенка в возрасте 1 года?

Приведенное ниже примерное меню основано на энергетических потребностях ФАО/ВОЗ/ООН для среднего 12-месячного ребенка весом 25,4 фунта (11,5 кг).

Этот план питания был разработан Дорой Бабич-Чикос, доктором философии, нашим постоянным диетологом.

Если ваш ребенок больше или меньше, это нормально. Каждый ребенок индивидуален, и это всего лишь средний показатель.

Это не индивидуальный план, поэтому, пожалуйста, помните об этой оговорке.

К 12 месяцам вы, возможно, уже решили исключить грудное молоко и/или молочную смесь из рациона вашего ребенка и, возможно, начали отучать его от бутылочки.

По этой причине в примерное меню включены альтернативы, заменяющие грудное молоко/формулу.

Они основаны на приблизительных энергетических потребностях в этом возрасте, но если вашему ребенку требуется меньше или он хочет больше еды/грудного молока/формулы в течение дня, позвольте ему подсказать вам.

Количество пищи на один прием может быть также разделено на несколько приемов.

1 яблоко среднего размера

1 чашка цельного молока

½ ч.л. корицы

Обед – Паста с лососем и сыром

• 1,8 унции лосося
• ½ чашки цельнозерновых макарон
• 1 средний огурец
• 2 столовые ложки тертого козьего сыра
• Перекус
• 1,8 унции баранины, постное мясо, без кожи и костей

1 картофель среднего размера

• 1 морковь среднего размера
• ⅛ луковица среднего размера
• 2 чайные ложки оливкового масла
• Перед сном

Советы по кормлению

• предлагайте продукты по одному, чтобы контролировать аллергию
• предлагайте пальчиковую пищу или кусочки размером с палец, используя подходящие для ребенка столовые приборы
• предлагайте небольшие порции еды, чтобы ребенок не перегружался
• всегда присутствуйте, когда ребенок ест
• избегайте соли и сахара

иметь большой нагрудник, чтобы свести к минимуму уборку

с самого начала приучайте ребенка пить маленькими глотками из открытой чашки

• замечайте, когда ребенок наелся, потому что он начнет отворачивать голову, поджимать губы, бросать еду на пол, выплевывать еду, отталкивать еду.
• начните обучать их простым детским жестам (обучение знакам “есть”, “вода” и “молоко” может быть полезным для того, чтобы ваш ребенок мог сказать вам, когда он голоден).
• Рецепты и идеи блюд
• Ниже вы найдете ряд идей для завтрака, обеда, ужина и перекуса вашего годовалого ребенка.
• Идеи завтраков для годовалого ребенка
• Отличный способ добавить питательный шпинат в детские рецепты. Эти полезные блинчики со шпинатом готовятся всего из 4 ингредиентов – банана, овсяных хлопьев, яйца и шпината – за 10 минут. Идеально подходят для 6-месячного ребенка, которого отлучают от груди, их любят малыши, дети и даже взрослые.
• 5 минут на подготовку, эти полезные черничные овсяные хлопья на ночь с йогуртом для детей, малышей, детей и родителей идеально подходят для приготовления накануне вечером, чтобы, когда вы проснетесь, у вас уже был готов завтрак – это так же просто, как открыть холодильник.
• 5 минут приготовления, суперпитательный арахисовый овес на ночь, насыщенный витаминами и минералами, обеспечивает здоровый завтрак для ребенка (или малыша) и родителей.
• Простые и полезные банановые блинчики для ребенка готовятся всего из 3 ингредиентов – овса, бананов и яиц. Готовятся за 10 минут, идеально подходят для 6-месячных детей, находящихся на отлучении от груди, нравятся малышам и даже взрослым. Отлично сочетаются с арахисовым маслом и фруктами, подходят для завтрака или перекуса на ходу. Как только вы их приготовите, они станут основным блюдом на вашей кухне. Они могут быть приготовлены без яиц (веганские), не содержат глютена и, естественно, молочных продуктов.

3 ингредиента, одна миска, без миксера, 5 минут на подготовку, без сахара – мы сделали это вкусное мягкое печенье, которое идеально подходит для отлучения ребенка от груди. Это полезное веганское овсяное печенье с яблочным пюре отлично подходит для младенцев и малышей от 6 месяцев и детей постарше, для завтрака или перекуса. Оно готовится только из яблочного пюре, банана, овсяных хлопьев и корицы и выпекается за 12 минут.

Невероятно сырная, но в то же время хрустящая кесадилья с сыром и яйцом поможет вам и вашему ребенку оставаться сытыми, счастливыми и полными.

Лучшие, очень простые и питательные оладьи из сладкого картофеля – идеально подходят для отучения ребенка от груди, для пальчиковой еды и для того, чтобы взять с собой в дорогу.

Яйца – фантастический продукт для включения в рацион вашего ребенка – они настолько универсальны! Поэтому для приготовления первого омлета посмотрите наш простой рецепт здесь.

Отличный высококалорийный завтрак, который q

Этот простой и полезный рецепт мини-пиццы из цуккини – идеальная закуска, перекус или даже обед и ужин для ребенка, малышей, детей и всей семьи. Приготовленные в 4 простых шага, они станут частью вашего семейного меню.

10 минут на приготовление, 30 минут в духовке для легкого, освежающего летнего салата Медиттерана с запеченными баклажанами, цуккини, оливками и зерном. Идеально подходит для толпы, для родителей, малышей, адаптируется для привередливых едоков и детей, находящихся на отлучении от груди, на обед или ужин.

Здоровое и сытное блюдо, которое можно приготовить в кратчайшие сроки, чтобы накормить всю семью. Поворот к классической испанской тортилье, который занимает 10 минут подготовки и 45 минут в духовке. Простая и вкусная испанская тортилья, запеченная в духовке.

10 минут подготовки, 30 минут в духовке, простой вкусный вегетарианский рецепт, который можно разложить для ребенка, малыша и подать родителям на обед или ужин.

Добавьте больше овощей в рацион вашего ребенка с помощью этого простого, но вкусного кабачкового торта – идеальной здоровой закуски, которую можно взять с собой на прогулку!

10 минут на подготовку, всего одно блюдо для мытья – эти запеченные в духовке куриные фахитас представляют собой вкусный здоровый ужин, который можно легко приготовить одновременно для детей, малышей и взрослых.

Легкий киш с луком-пореем и лососем с простой домашней корочкой, которая поможет вам почувствовать себя профессионалом. Подходит для детей, находящихся на отлучении от груди, и малышей.

Сырные кусочки брокколи – идеальный способ включить в свой день немного овощей: они вкусные, простые в приготовлении и идеально подходят, когда вы выходите из дома!

Очень просто, полезно и вкусно. 10 минут подготовки, 30 минут в духовке, и запеченный картофель фри, который понравится всей вашей семье.

Приготовленное полностью с использованием метода “без рук” в духовке, так что вам не придется проводить много времени на кухне, но при этом вы получите здоровый, вкусный и питательный семейный ужин всего за 10 минут приготовления, который можно подать на стол ребенку, находящемуся на отлучении от груди, ребенку 9-12 месяцев, малышам, привередливым едокам и всей семье.

Богатый питательными веществами, очень простой в приготовлении, вкусный и согревающий душу веганский суп из орехового сквоша с пряностями, который понравится вашим детям!

Богатый и сытный, этот восхитительный веганский болоньез из красной чечевицы по вкусу напоминает оригинал, без шуток. В его состав входят такие полезные овощи, как грибы, морковь, сельдерей и грецкие орехи, а готовится он с ароматными травами болоньезе. Вкус всего блюда почти полностью совпадает с настоящим болоньезе, но при этом оно полезное, веганское и нравится малышам, детям и взрослым. Даже мой муж, который обожает оригинальный болоньезе, теперь предпочитает это блюдо, так как оно позволяет ему чувствовать себя сытым, но легким.

Рецепты закусок для годовалого ребенка

Суперпростые энергетические шарики без выпечки – прекрасный энергетический заряд для малышей и детей ясельного возраста и помощь в работе их пищеварительной системы.

Готовый за 10 минут, богатый кальцием и калием, этот домашний рецепт замороженного фруктового йогурта для детей и малышей – большая победа. Идеальный здоровый летний перекус для детей, приготовленный всего из 3 ингредиентов – черники, банана и йогурта с добавлением подсластителя по желанию.

Простой, вкусный, богатый питательными веществами способ начать день или разгрузиться.