Додаток Mindful Powers вчить дітей, як боротися зі стресом і тривогою

App Attack – це щотижнева серія, в якій ми шукаємо в App Store та Google Play Store найкращі додатки тижня. Дивіться “Атаку додатків” щонеділі, щоб дізнатись останні новини.

Навчання дітей про їхні емоції завжди було делікатною темою. У школі нас вчили основам – радіти, сумувати, справлятися, хандрити і т.д. – але досліджувати емоції глибше, ніж це було табу. Цього тижня у нас є додаток, який використовує цілісний підхід, допомагаючи дітям стати більш уважними до своїх почуттів.

Mindful Powers – доступний на iOS – має на меті допомогти дітям з раннього та середнього дитинства розвинути здорові стосунки зі стресом. Незалежно від того, чи це стрес, чи тривога, освітній додаток включає в себе безліч різноманітних вправ, які пояснюють, чому ви відчуваєте себе саме так і як з цим боротися.

Розроблений спеціально для того, щоб вписатися в розпорядок дня дитини, додаток пропонує 10 інтерактивних сеансів з голосовим супроводом. Його можна завантажити безкоштовно, і перші три сесії ви отримаєте безкоштовно. Але після цього вам доведеться заплатити 5 доларів США, щоб розблокувати наступні сім – які включають понад годину аудіоконтенту.

Коли ви вперше завантажуєте додаток, вас вітають у вашому “ігровому просторі для усвідомленої гри” та дорогоцінним каменем, який перетворюється на рослину після натискання на нього. Потім вас вітає персонаж, який називається “Фліббертігіббет”, і ваша робота полягає в тому, щоб навчити його. Він відчуває ті ж емоції, що і люди, і навіть стає сором’язливим на кілька секунд після зустрічі з ним.

Перебуваючи в ігровому просторі, ви можете вільно натискати на Фліббертігіббета і спостерігати, як він плаває в просторі, схожому на суміш космосу та океану. По дорозі ви також зустрінете інших Фліббертігіббетів, які плавають навколо заводу разом з вашим власним. Ви можете доторкнутися до кожного з них і взаємодіяти з ними.

Як тільки ви досягнете нижньої частини рослини, ви можете вибрати між уважною грою або часом зосередження. У режимі “Розумна гра” ви зможете випробувати сеанси з голосовим супроводом. Кожна історія працює як окремий сеанс, тому дитина завжди може повернутися до неї і слухати її так часто, як вона хоче. Я також дотримувався рекомендації використовувати навушники, і це, безумовно, зробило досвід ще більш захоплюючим.

У дитинстві мені ніколи не доводилося практикувати усвідомленість, тому що тоді дорослі, швидше за все, вважали це занадто складною темою. Мене завжди заохочували виражати свої емоції та говорити про свої почуття, коли мені було сумно або я злилася, але стрес і тривога ніколи не розкидалися навколо. Мені було особливо цікаво подивитися, як цей додаток допоможе розкрити теми, які колись здавалися складними для пояснення.

Я почала з першої сесії під назвою “Що таке усвідомленість?” і потрапила до незадоволеного Фліббертігіббета. Зазвичай гладенька на вигляд істота тепер мала колючки і була сварливою. Я повинен був допомогти йому відчути себе краще, згладивши шипи і заспокоївши його.

Mindful Powers використовує повторювану сенсорну взаємодію, щоб запустити організм через його реакцію відпочинку та травлення. Це в кінцевому підсумку допомагає маленьким хлопцям розслабитися і відновити фокус. Коли ви почнете розгладжувати свого Фліббертігіббета, ви відчуєте, як зникає кожна нерівність, і побачите, як він стає щасливішим, коли повертається до свого світлого кольору.

Але коли ви гладите Фліббертігіббета, це повинно бути дуже ніжно. Я був настільки зосереджений на тому, щоб швидко розгладити всю поверхню – наче на таймері у відеогрі – що навіть не усвідомлював, наскільки грубо я натискаю на екран. Під керівництвом Фліббертігіббета я усвідомив, що я роблю, і зміг контролювати, наскільки я був спокійний протягом сеансу. Ця вправа також є тією, з якої ви завжди будете починати перед кожним сеансом, щоб збалансувати розум і заспокоїтися.

Це, безумовно, було б корисно, коли я був молодшим і виявляв ознаки стресу, розфарбовуючи занадто сильно кольоровими олівцями. У моєму теперішньому дорослому стані я переніс цю звичку на занадто ретельне чищення зубів, або скрегіт зубами вночі, і, ну, ви зрозуміли, що я маю на увазі. Незважаючи на те, що додаток призначений для дітей, він є чудовим вступом до медитації та механізмів заспокоєння в ранньому віці. Діти можуть навчитися застосовувати їх у дорослому житті, не відчуваючи себе в засідці від усіх цих приголомшливих і незнайомих почуттів стресу і тривоги.

Наступна сесія була присвячена тому, як реагувати під час стресових ситуацій. Оповідачка пояснила, що є частина нашого мозку, яка виходить з себе і запускає реакцію на боротьбу, втечу або навіть параліч. Вона також зазначила, що іноді наш мозок не може відрізнити реальну небезпеку від несправжньої, що може призвести до надмірної реакції. Зрештою, сесія вчить виробляти звичку більш спокійно реагувати на ситуації, які не є небезпечними. Практика усвідомленості в таких ситуаціях може допомогти зменшити дратівливість і гнів, коли ситуація не вимагає цього.

Після сесії “Тренуй свій мозок!” мене привели на “Великі вдихи”, які зосереджуються на тому, щоб бути в гармонії з диханням та моментом. Це описано як перший крок до того, щоб оволодіти усвідомленістю – і дуже нагадувало мій досвід медитації в дорослому віці. Оповідач описує мальовничу сцену протягом усього сеансу, щоб допомогти зосередити свій розум і зосередитись на своєму диханні. Ця сесія була трохи довшою, ніж попередні, але вона повинна допомогти дітям зрозуміти і практикувати, як утримати свій розум від блукання або надмірного відволікання.

Тим часом, розділ “Час зосередження” набагато простіший. Він дозволяє встановити час, на який ви бажаєте, і розміщує на екрані вашого Фліббертігіббета, щоб допомогти вам зосередитися. Кожного разу, коли ви торкаєтесь його, він реагує сумним або роздратованим обличчям, а іноді навіть словами заохочення, щоб залишатися зосередженим. В іншому випадку, він буде сидіти там задоволено, поки таймер відраховує час до кінця.

Додаток має надзвичайно простий у використанні інтерфейс, і важко не прив’язатися до свого Фліббертігіббета. Яскрава графіка та заспокійливий фоновий шум не дадуть дітям розслабитися і продовжити сеанс. Анімація також робить його веселим і розважальним, тому вони повністю забудуть, що це освітній додаток, і що вони навчаються під час гри.

Загалом, Mindful Powers, безумовно, проливає світло на ідею, що діти повинні вчитися бути в контакті зі своїми емоціями з раннього віку. Додаток дає їм можливість навчитися врівноважувати свої думки та почуття спокійним та раціональним способом. Але на початку може знадобитися деяке звикання – для цього може знадобитися допомога батьків, які будуть керувати процесом і брати участь у ньому разом з дитиною. Таким чином, це також сприятиме зміцненню зв’язків.

Рекомендації редакції

• Я знайшов додаток, який показує Apple, як полагодити Apple Watch
• Додаток “Ліки” від Apple змінює життя хронічно хворих людей
• Apple заборонила всі додатки, пов’язані з вейпінгом, в App Store
• Думаєте, що у вашої дитини може бути вушна інфекція? Цей додаток може це підтвердити
• Додаток “На кухні” допомагає готувати за допомогою голосових команд

Source: digitaltrends.com