Каталог статей

Як краще спати за допомогою iOS Night Shift

catalogue of articles

Як краще спати за допомогою iOS Night Shift

Як би ми не старалися, деякі з нас просто не можуть випустити iPhone з рук перед сном. Завжди є ще один електронний лист, який потрібно перевірити, ще одна партія в маджонг, свіжі новини (які коштуватимуть нам сну, незважаючи ні на що) або ще один останній твіт у Twitter. Але якою б не була ваша нічна слабкість, шкідливе синє світло завжди буде під рукою, щоб запобігти хорошому нічному сну.

Складність

Тривалість

Що вам знадобиться

Що таке синє світло? Світло складається з електромагнітних частинок, які рухаються у хвилях, що відрізняються за довжиною та силою. Чим коротша довжина хвилі, тим вища енергія. Довжина хвиль синього світла коротша і виробляє більше енергії, ніж інші хвилі, оскільки вони припадають на кінець видимого електромагнітного спектру – світла, яке людина може бачити. З часом вплив синього кінця світлового спектру може спричинити довгострокове пошкодження очей і короткочасне порушення режиму сну.

Дослідження показують, що вплив великої кількості синього світла від наших електронних пристроїв може ускладнити засинання вночі. Щоб вирішити цю проблему, компанія Apple розробила функцію під назвою “Нічна зміна”, яка дозволяє користувачам контролювати та зменшувати кількість синього світла, що випромінюється їхніми пристроями.

Як користуватися Night Shift

Функція “Нічний перехід” автоматично обмежує кількість синього світла у час, який ви вказуєте в налаштуваннях. Night Shift змінює колір екрану вашого iPhone, надаючи йому більш приємний бурштиновий відтінок.

Крок 1: У програмі “Налаштування” перейдіть в розділ “Дисплей і яскравість” .

Крок 2: Увімкніть Нічний перехід .

Крок 3: Виберіть або За розкладом, або Увімкнути вручну до завтра .

Крок 4: Встановіть повзунок Колірної температури десь між Менш теплою і Більш теплою відповідно до ваших уподобань.

Крок 5: Точно налаштуйте час, вибравши Запланований час, а потім Захід сонця до сходу сонця з Автоматизувати розклад . Або виберіть конкретні години, яким ви віддаєте перевагу.

Видаліть синє світло за допомогою червоного колірного фільтра

У той час як функція “Нічна зміна” на вашому iPhone обмежує випромінювання синього світла, щоб зменшити навантаження на очі, ви можете зробити трохи більше, щоб поліпшити свій сон. Спробуйте застосувати червоний колірний фільтр, щоб відсікти ще більше синього світла, ніж функція “Нічна зміна”.

Крок 1: У програмі “Налаштування” перейдіть до розділу “Доступність”.

Крок 2: Перейдіть до Екран та розмір тексту .

Крок 3: Торкніться Кольорові фільтри та увімкніть його.

Крок 4: Торкніться Відтінок кольору .

Крок 5: Встановіть панель Інтенсивність на максимум.

Створіть ярлик для червоного колірного фільтра

Якщо вас вразило те, як режим червоного кольору відфільтровує синє світло – і якщо він позитивно впливає на ваш цикл сну – є спосіб полегшити швидкий доступ до нього: Створіть ярлик, щоб увімкнути його за бажанням. Ось як це зробити.

Крок 1: У програмі “Налаштування” прокрутіть униз до пункту “Доступність”.

Крок 2: Виберіть ярлик Доступність .

Крок 3: Торкніться Кольорові фільтри . Потрійне натискання бічної кнопки може миттєво ввімкнути або вимкнути цю функцію.

Night Shift легко налаштувати для щоденного використання, в той час як режим червоного кольору допоможе вам ще краще, майже повністю видаливши синє світло з екрану. Ще більш ефективним для захисту від синього світла є використання комп’ютерних окулярів із синім світлом. Ознайомтеся з нашим зручним списком, щоб отримати деякі рекомендації.

Рекомендації редакції

Source: digitaltrends.com

Exit mobile version