Кращі програми для схуднення для iOS і Android

Нездоровий сидячий спосіб життя, фізичні захворювання, переїдання, вік і неправильне харчування є найпоширенішими причинами надмірної ваги, і багато додатків для смартфонів активно допомагають людям скинути зайві кілограми або підтримувати вагу, яку вони вже мають. Додатки можуть бути надзвичайно корисними для контролю харчових звичок, щоб допомогти людям схуднути, але для досягнення оптимальних результатів потрібно вибрати правильний додаток – і тут є багато варіантів. Додатки для схуднення часто пропонують персоналізовані тренування, сумісність з різними фітнес-трекерами та розумними вагами, а також допомагають розшифровувати етикетки на продуктах харчування та штрих-коди.

• Noom
• Lose It
• MyFitnessPal
• WW (Weight Watchers)
• Fooducate
• MyNetDiary
• FatSecret
• Cronometer Показати ще 3 позиції

Деякі програми також використовують інструменти відстеження для контролю ваги, споживання їжі та фізичних вправ. Інші надають рекомендації щодо купівлі продуктів або відвідування ресторанів. Багато з них прагнуть підвищити мотивацію, пропонуючи підтримку спільноти, системи балів та інструменти для документування. Отже, незалежно від того, чи хочете ви схуднути за станом здоров’я або просто тому, що вам так хочеться, ось деякі з найкращих спеціалізованих додатків для схуднення, доступних для смартфонів.

Noom

Noom є ефективним, оскільки розглядає психологію переїдання в серії самостійних міні-курсів, призначених для передачі конкретних знань, інструментів та навичок, щоб не тільки змінити свої звички, але й ставлення до харчування. Підхід додатку до схуднення та зміни поведінки був розроблений лікарями, психологами, дієтологами та персональними тренерами і включає в себе такі інструменти, як ведення харчового журналу, інтерактивні уроки, коучинг з персоналізованою постановкою цілей, сотні здорових рецептів та групову підтримку. Учасники Noom втрачають в середньому 18 фунтів за 16 тижнів, а понад 86% користувачів утримують вагу більше року. Додаток можна безкоштовно завантажити за ціною 59 доларів на місяць, яка зменшується в міру того, як ви берете на себе зобов’язання щодо більш тривалих періодів часу.

• Найкращі пропозиції на розумні годинники у грудні 2022 року
• Найкращі смарт-годинники на 2022 рік: Apple Watch Series 8, Galaxy Watch 5 та інші
• Кращі програми для сканування QR-кодів для Android та iOS у 2022 році

Lose It

Незалежно від того, чи це кето, веганська або будь-яка інша названа дієта, ви можете розраховувати на те, що Lose It допоможе вам визначитися з режимом схуднення. Додаток є лічильником калорій і щоденником харчування, який відстежує споживання макроелементів, вуглеводів і калорій. Lose It допомагає вам дотримуватися дієти, встановлюючи свої цілі та відстежуючи свій раціон, їжу та фізичні вправи для схуднення. Просто введіть дані свого профілю, і програма розрахує найкращий щоденний бюджет калорій для вас. Потім легко відстежуйте своє харчування, вагу та активність, отримуючи інформацію про щоденне споживання макроелементів, вуглеводів, білків, цукру, жирів, а також загальну кількість калорій та продуктів харчування. Інші функції програми включають сканер штрих-коду, фото-трекер їжі та лічильник калорій, макро-, білків, води, вуглеводів, цукру, вимірювання тіла, лічильник циклів сну, планувальник тренувань, синхронізацію з фітнес-додатками, виклики, рецепти планування харчування та багато іншого. Lose It basic є безкоштовною, але ви можете оновити її до Premium для отримання додаткових функцій.

MyFitnessPal

MyFitnessPal – це універсальний додаток, який допоможе вам схуднути і залишатися здоровим. Відстежуйте споживання їжі за допомогою великої бази даних продуктів харчування, сканера штрих-коду, імпортера рецептів, лічильника калорій, макротрекера, журналу ресторанів, відстеження води та багато іншого. Ви можете поставити мету змінити свої харчові звички з часом. Додаток синхронізується з більш ніж 50 сторонніми додатками та пристроями для реєстрації ваших вправ та кроків, а також має сотні вправ та тренувань, включаючи кардіо та силові. Жвава спільнота дозволяє додавати друзів та відстежувати оновлення стрічки новин. Ви можете складати графіки та ділитися своїм прогресом за допомогою графіків, фотографій та звітів про харчування. Додаток є безкоштовним протягом семиденної пробної версії, а після цього він коштує 10 доларів на місяць або 50 доларів на рік.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers є одним з найпопулярніших брендів для схуднення на планеті, тому не дивно, що існує додаток (перейменований на WW). Він містить поглиблену персональну оцінку ваших харчових звичок та уподобань, щоб підібрати для вас індивідуальний план схуднення. Додаток використовує цілісний підхід до харчування, руху, мислення та сну. Він допомагає вам включити більш здорові продукти у свій раціон та схуднути за допомогою бюджету та списку продуктів, що базуються на балах. Сканер штрих-коду може сканувати продукти харчування і пропонує велику базу даних продуктів харчування з 300 000 позицій. Ви можете синхронізувати свій фітнес-пристрій та конвертувати свої щоденні рухи разом із сотнями тренувань на вимогу без обладнання. Додаток WW включає в себе щотижневу реєстрацію, звіти про прогрес, плани дій, оновлене відстеження сну, відстеження води та відстеження ваги. WW також співпрацює з додатком для медитації та сну Headspace, щоб забезпечити вам усвідомленість та коучинг. Членство включає в себе функції відстеження харчування, активності та ваги, програму винагород за оздоровлення, коучинг 24/7 в прямому ефірі та доступ до онлайн-спільноти.

Fooducate

Fooducate допомагає схуднути, аналізуючи та рекомендуючи продукти харчування на основі якості їх інгредієнтів. Додаток аналізує інформацію на поживних панелях продуктів та списки інгредієнтів. Ви можете сканувати етикетки, щоб виявити такі елементи, як доданий цукор, штучні підсолоджувачі, MSG, харчові барвники, генетично модифіковані організми, добавки та консерванти. Він також допомагає вам відстежувати свої калорії, макроси і тренування з мотивацією від спільноти, що підтримує вас. Відстежуйте споживання їжі та фізичні навантаження, якість споживаних калорій та макроелементи, такі як білки, жири та вуглеводи. Його база даних включає понад 250 000 продуктів, кожен з яких має персоналізовану оцінку поживності. Це на додаток до порад щодо здоров’я та дієти від експертів з харчування. Преміум-функції пропонують додаткову інформацію без реклами про конкретні дієти, ГМО, глютен та алергії. Початок дієти дає вам 10-денний план, який допоможе вам розпочати дієту, і навіть допоможе вибрати найздоровіші продукти для вашої собаки та кота. Додаток можна завантажити безкоштовно, а покупки в додатку коштують від 1 до 90 доларів.

MyNetDiary

Маючи близько 12 мільйонів користувачів, MyNetDiary виконує функції лічильника калорій, журналу харчування, відстеження макроелементів, а також помічника з питань схуднення, дієти та раціонального харчування. Додаток допомагає встановити цільову вагу та кінцеву дату, розрахувати бюджет калорій, а також реєструвати та слідкувати за щоденними прийомами їжі та фізичними вправами. Ви можете використовувати будь-який тип дієти, включаючи низьковуглеводну, кето, з високим вмістом білка, з низьким вмістом жиру, середземноморську, вегетаріанську, веганську та простий підрахунок калорій. Він включає широку базу даних про продукти харчування з інструментом PhotoFood, який записує факти про харчування, а також близько 400 рецептів. Відскануйте упаковку з продуктами харчування, щоб відстежити до 40 поживних речовин, включаючи енергію жирів, вуглеводів і білків. Отримайте уявлення про споживання насичених жирів, натрію, клітковини, вітамінів і мінералів. Складіть графік своєї втрати ваги, запишіть журнал харчування, відстежуйте кроки та фізичні вправи, а також отримайте доступ до блогів та ресурсів спільноти. Ви можете відстежувати артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, рівень холестерину в крові, ліки, результати аналізів та діабет. Додаток можна завантажити безкоштовно, а також оформити підписку за 9 доларів на місяць або 60 доларів на рік.

FatSecret

FatSecret, безкоштовний додаток для підрахунку калорій, схуднення та дієти, допомагає відстежувати ваше харчування, фізичні вправи та вагу, використовуючи високоякісну базу даних про їжу та харчування. Додаток інтегрується зі сторонніми інструментами та сервісами, такими як Google Fit, Samsung Health та Fitbit, щоб допомогти вам досягти успіху в дієті. Він має простий у використанні щоденник харчування для планування та відстеження вашого харчування, онлайн-спільноту підтримки, розпізнавання зображень продуктів, страв та продуктів, сканер штрих-коду, календар дієти, щоб побачити спожиті та спалені калорії, трекер ваги, а також детальну звітність та цілі для всіх ваших калорій та макросів. Фотоальбом і щоденник допомагають фіксувати ваш прогрес, а повідомлення про підтримку, коментарі та підписників, а також рецепти та ідеї страв також включені. Преміум-підписки доступні для розширених функцій, таких як спеціалізовані дієтичні плани харчування, створені дієтологом додатку для кето, збалансованого, середземноморського, інтервального голодування, з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів, розширеного планування харчування та багато іншого. Додаток можна завантажити безкоштовно або оформити підписку за 7 доларів на місяць або 40 доларів на рік.

Хронометр

Cronometer – це точний і всеосяжний трекер харчування, який полегшує визначення раціону і досягнення індивідуальних цілей по зниженню ваги. Безкоштовна базова версія надає дані про харчування незалежно від плану дієти та відстежує до 82 мікроелементів. Використовуйте базу даних додатку, щоб реєструвати своє харчування та фізичні навантаження, відстежувати споживання води, сканувати етикетки продуктів харчування за допомогою вбудованого сканера штрих-коду, додавати власні продукти та рецепти, відстежувати калорії, білки, вуглеводи, холестерин, поживні речовини та добавки, а також синхронізувати дані про харчування та активність з додатками та пристроями, такими як Fitbit і Garmin. Додаток також підтримує інтервальне голодування та індекс маси тіла (ІМТ), основний обмін речовин (ООТ), рівень активності та відсоток жиру в організмі. Ви можете переглядати тенденції харчування та звіти за певний проміжок часу і бачити, як поживні речовини та біометричні показники корелюють між собою. Cronometer є безкоштовним для реєстрації та використання. Ви можете перейти на версію Gold без реклами за 7 доларів на місяць або 40 доларів на рік, щоб створювати власні щоденники та позначки часу, власні діаграми та біометричні дані, цінну інформацію з рекомендаціями щодо харчування та багато іншого.

Рекомендації редакції

• Найкращі пропозиції на годинники Garmin у грудні 2022 року
• Найкращі програми для зміни голосу для Android та iOS
• Найкращі програми для рації для Android та iOS
• Найкращі програми для обміну повідомленнями для Android та iOS
• Найкращі пропозиції на розумні годинники в жовтні 2022 року

Source: digitaltrends.com