Шокер: Читання на iPad перед сном впливає на якість сну

Сьогодні в новинах, які нікого не повинні здивувати, наука остаточно визначила, що читання з планшета перед сном впливає на якість сну.

Звичайно, “впливає” – це не зовсім точний термін, і, чесно кажучи, читачі планшетів не стали довше засинати або засинати (і не стали спати менше) – але все ж таки їхня мозкова активність помітно відрізнялася від активності читачів звичайних книг. Згідно з новим дослідженням вчених з Університету Бергена в Норвегії, користувачі iPad перед сном “відчували себе менш сонними і мали іншу електричну активність мозку під час сну” в порівнянні з їхніми друзями, які читали з паперових носіїв.

“Оскільки світло має насторожуючий ефект, ми передбачили більш низьку сонливість у стані iPad перед сном у порівнянні з книгою”, – сказав провідний автор дослідження Янне Гронлі з Університету Бергена в Норвегії в інтерв’ю агентству Reuters. Гронлі зазначив, що це виявилося точним, але, незважаючи на те, що читачі планшетів не відчували себе такими ж сонливими, вони все одно засинали з такою ж швидкістю, як і читачі, які не використовують iPad.

При цьому Гронлі продовжив: “Ми виявили затримку на 30 хвилин у генерації відновлювальних повільних хвиль під час сну в умовах використання iPad”.

У дослідженні була використана досить невелика вибірка – всього 16 осіб у віці від 22 до 33 років. При проведенні експерименту дослідники вивчили полісомнографічні дані трьох ночей сну учасників – контрольної, 30-хвилинного читання на iPad перед сном і 30-хвилинного читання фізичної книги. В останньому випадку кімната освітлювалася лампами для читання у власних кімнатах досліджуваних. Зрештою, учасники відзначили, що вони відчували себе більш сонними після читання справжньої книги, а після читання з iPad їхні показники ЕЕГ відображали “затримку і зниження повільної хвильової активності, що представляє глибокий сон, в мозку після настання сну”.

За словами Гронлі, це викликає занепокоєння, оскільки “повільна хвильова активність ЕЕГ уві сні важлива для відновлювального ефекту нашого сну”.

Синє світло, яке випромінюють iPad та інші подібні пристрої, вже давно називають потенційною проблемою для сну. “Щоб уникнути підвищеної активації перед сном, спальня повинна використовуватися для сну, а не для роботи або перебування в соціальних мережах”, – радить Гронлі.

Тож якщо у вас є проблеми зі сном, подумайте про те, щоб прибрати всю цю надокучливу електроніку подалі і дати мозку можливість повністю відключитися, коли ви хочете трохи поспати.

Рекомендації редакції

• Підступне оновлення iOS змусило мене знову зрадіти iPhone 14 Pro
• Що таке оперативна пам’ять? Ось все, що вам потрібно знати
• Тільки що придбали новий iPhone? Ось 12 порад і рекомендацій для його освоєння
• У 2023 році Apple повинна виправити свій ганебний ліміт на 5 ГБ iCloud
• Що таке Amazon Music: все, що потрібно знати

Source: digitaltrends.com