Чому не можна спати з відкритим вікном: навіть влітку
дослідження показало цікаві результати. Виявляється на ніч вікна краще закривати. Навіть влітку, коли температура повітря досить висока.
багато хто любить спати з відкритими вікнами, адже вважається, що так можна забезпечити постійне циркулювання в приміщенні свіжого повітря, що поліпшує сон. Насправді наукове дослідження показало абсолютно протилежні результати. Фахівці рекомендують навіть влітку спати з закритими вікнами.
чому не можна залишати вікна відкритими на ніч
хоча можна подумати, що свіже повітря допомагає заснути, це міф, глибоко закріпився в нашій підсвідомості.
у 2020 році було опубліковано дослідження університету Йоганна Гутерберга (Майнц), який довів, що звичка залишати вікна відкритими на ніч може негативно вплинути на ваше здоров’я. У деяких випадках це може навіть призвести до фатальних наслідків для організму.
в ході дослідження вчені прийшли до висновку, що шум нічного транспорту робить істотний вплив на самопочуття. Навіть під час міцного сну людина сприймає весь цей шум на підсвідомому рівні.
багато що залежить також від розташування будинку і квартири. Наприклад, в житло, розташованому поруч з проїжджою частиною рівень шуму буде набагато вище.
через надмірне нічного шуму відбувається порушення внутрішніх годин (добового ритму організму). Це важлива система, яка допомагає регулювати роботу всіх внутрішніх органів, контролює більшість метаболічних, функціональних і біологічних параметрів організму, в залежності від часу. Наприклад, саме від часу дня чи ночі залежить те, як тіло регулює на температуру тіла, роботу пам’яті, артеріальний тиск, апетит, численні гормони, енергетичний баланс, імунну систему.
ключовий висновок дослідження такий: занадто короткий сон або його часті переривання, пов’язані з шумом на вулиці, збільшують ризик серцево-судинних захворювань у майбутньому. Нічний шум також може підвищувати артеріальний тиск, збільшувати викидання гормонів стресу і т.д.
від поганого нічного відпочинку можуть з’являтися такі психічні захворювання, як тривожні розлади, депресія.
що робити, щоб виспатися і не відкривати вікно
експерти радять відкривати вікно на 15 хвилин до сну і вранці відразу після пробудження. Снотерапевт і сомнологиня Інгрід Вербек вважає, що ідеальною температурою для спальні є 15-20 градусів тепла.
у спеку має бути достатньо комфортно, щоб висипатися. Якщо ваше тіло занадто холодне або занадто гаряче, це також може викликати неспокійний сон, часті пробудження, які негативно впливають на здоров’я.
тому, щоб не відкривати вікно, можна встановити кондиціонер в кімнаті або використовувати вентилятор для охолодження повітря. Також провітрювання перед сном повинно вистачати для комфортного нічного відпочинку.
