Фитбокс

Особенности фитбокса для девушек

Фитбокс появился в результате удачного слияния двух направлений: классической аэробики и бокса. Рассмотрим основные особенности и плюсы фитбокса для девушек:

Тренировки фитбокс проводятся в фитнес залах, под обязательным руководством опытного сертифицированного тренера. Занятия по фитбоксу обычно длятся 50-60 минут, заниматься рекомендуется не более 3 раз в неделю. Это оптимальное количество тренировок, чтобы достичь отличных результатов. Более часто тренировки не рекомендуется посещать, так как организму необходимо восстановиться после занятий. Схема тренировки по фитбоксу:

Страница не найдена 🙁

Фитбокс – это аэробно-силовая тренировка с короткими, но очень интенсивными ударными связками. Такие связки называются раундами. Каждый раунд имеет определенную структуру и выполняется на боксерских мешках под ритмичную музыку.

Тренировки фитбокса исключают контактный бой, тренирующиеся люди не боксируют друг с другом, контакт только с грушей. Отсутствие спаррингов и болезненных ситуаций — большой плюс, это позволяет избежать травм, синяков, растяжений. Посещая такие занятия можно быть уверенным, что не придется на утро идти на работы с синяком. Занятия способствуют укреплению всего организма: тренировка сердечной мышцы, сосудов, укрепление дыхательной системы. Фитнес бокс является аэробным видом занятий, при этом активно тренируются все мышцы тела, в том числе и сердечная. Главное соблюдать количество тренировок и не перетренироваться.

Фитбокс — отличный способ привести своё тело в прекрасную форму, избавиться от эмоционального перенапряжения, повысить уровень выносливости. Но не стоит ожидать от занятий фитбоксом, что это способ освоить приемы самообороны, так как упражнения не имеют цели отработки техники и силы удара. Так же не стоит ожидать или, наоборот, бояться, что от занятий фитнес боксом мускулатура будет сильно расти и развиваться, приобретет вид как у профессиональных боксеров. Такого не будет, занятия фитбоксом направлены на развитие выносливости, снижение массы жировой ткани, но увеличения мышечной мускулатуры от аэробных упражнений фитбокса будет незначительным. Фитбокс все больше набирает популярность, почему бы вам не попробовать это направление? Приходите, записывайтесь, регулярно посещайте тренировки, это поможет избавиться от неуверенности в себе, стать физически развитым человеком, улучшить общее самочувствие и настроение.

На занятиях подробно расскажут, покажут, проведут инструктаж как держать удар, что поможет в освоении принципов самообороны. Фитбокс делает человека более самоуверенным, освоив элементы самообороны, ударную технику, появляется чувство уверенности в своих силах, способность противостоять насилию, стрессу, невзгодам. Занятия помогут повысить уровень физического развития, тренируются все группы мышц, развивается пластичность тела, гибкость всех суставов, корректируется осанка, повышается координация движений, быстрота реакции. Укрепление основных групп мышц происходит благодаря ударам по груше, в силовой манере.

Это относительно молодое направление, но оно уже стало очень популярно среди девушек и мужчин, так как обладает рядом положительных моментов: Фитбокс — это отличный вариант психологической разгрузки, он поможет справиться со стрессом, эмоциональным перенапряжением. Главный элемент тренировки фитбокс — груша, отлично помогает «выпустить пар», выплеснуть негативную энергию с помощью ее битья. Если в вашей жизни много стрессовых ситуаций, негативных эмоций, а аэробика не помогает справиться с психологическим перенапряжением, то фитбокс — отличный выбор. Он поможет избавиться от скрытой агрессии, гнева, негодования и т. п., поможет улучшить состояние психики, избежать депрессии.

Чем полезны фитбокс тренировки?

Занятия по фитбоксу должны проходить в специально оборудованных фитнес центрах, главный инвентарь для занятий — это груша, тренирующийся человек должен выполнять упражнения в специальных перчатках. Рассмотрим основные особенности и требования к инвентарю, форме для занятий фитнес боксом:

Групповые тренировки фитбокс становятся все популярнее, не только среди девушек, но и у мужчин. В современных фитнес центрах этот вид тренировок собирает большие группы желающих, которые хотят оставаться в отличной спортивной форме, но не вступать в бой с противником. Если сравнивать с обычным боксированием, то фитбокс намного интереснее, ведь все упражнения выполняются под энергичную ритмичную музыку и в большой компании единомышленников.

Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14.01.2010

Приглашаем на курсы инструкторов GroupBoxing (Фитбокс), по методике Итальянской Федерации Бокса и Фитнеса IBFF…

Подойдет фитбокс для девушек и мужчин, нет ограничений по полу, возрасту, уровню подготовки. Регулярные тренировки помогут быстро добиться результатов при соблюдении техники выполнения упражнений, регулярности посещения занятий. Фитнес боксом могут заниматься как новички, так и профессионалы. На занятиях квалифицированный тренер поможет определить степень физической подготовки, исходя из него подберет уровень необходимой нагрузки.

Фитбокс — отличная альтернатива интервальным кардио тренировкам. Занятия способствуют снижению веса, укрепляют иммунитет, заряжают позитивом и дарят уверенность…

Фитбокс часто называют «легким боксом», он отличается от классического бокса по ряду особенностей:

Упражнения, которые используются в процессе тренировки имеют особенности:

Основные отличия Фитбокса от бокса

Подписывайся на наши группы в социальных сетях

На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.

© 2019 ООО «Аргументы и Факты в Белоруссии». Директор, главный редактор: Игорь Николаевич Соколов. Заместители главного редактора: Евгений Юрьевич Олейник и Юлия Владимировна Тельтевская. Шеф-редактор сайта aif.by: Владимир Петрович Шарпило. Все права защищены. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www.aif.by. Телефон для связи с редакцией: +375 29 642 67 51.

Персональные тренировки по Фитбоксу имеют ряд преимуществ перед групповыми занятиями и предполагают индивидуальный подход к занимающимся…

Упражнения способствуют корректировке массы тела, благодаря активным аэробным упражнениям фигура приобретет красивые подтянутые формы, уходят лишние килограммы. Занятия проходят в высоком темпе, что делает фитбокс одним из самых действенных фитнес направлений для похудения.

Подведем итог всего вышеизложенного.

Фитбокс или фитнес бокс — это тренировка, которая проводится с группой людей, в основе которой лежат аэробные упражнения. Суть тренировки заключается в ритмичных ударах ногами и руками по специальной груше. Главное отличие фитбокса от обычного боксирования — это отсутствие контактных боев.

Наш канал в телеграм

Всё о Фитбоксе и Боевом фитнесе

Перейти на главную

Возможно, вы перешли по неработающей ссылке
или неверно ввели адрес

Проверьте набранный адрес или почитайте что-нибудь другое.

Ежегодный Рождественский турнир по Фитбоксу даёт возможность всем любителям боевого фитнеса почувствовать соревновательный дух и проявить настоящий бойцовский характер…

Занятия фитнес боксом помогут научиться элементарным приемам самообороны, которые могут пригодиться в сложной жизненной ситуации. В тренировках присутствуют элементы боевых искусств, основы ударной техники, принципы как защищаться, перемещаться при нападении, как уходить от ударов противника.

Если девушка пришла на бокс за красивым, стройным телом, заранее зная, что в профессиональном ринге биться она не будет, то стоит задуматься и обратить свой взгляд именно на боевой фитнес…

Как проходят тренировки по фитбоксу?

Международное обучение инструкторов ФитБокс

Соревнования по Фитбоксу

Персональные тренировки Фитбокс

ФитБокс для женщин

Источники:

https://www.youtube.com/watch?v=FjaF9llbBvk&rut=6bb604835fd684dff5fbb04c2978038d50cfbd6979074ecf5966ca1283dae71c
https://www.youtube.com/watch?v=d9eARBZ_IT0&rut=87a5599edb8e4bc6bad92520e7b1100a67255a210ff521c8b8cba7a6f9d42708
https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/fitboks.html&rut=35932388f19f68c52c343cb006ac0e48eeba65d5eb3ef803c2fe6932a538f162
https://aif.by/timefree/sport/boevoy_fitnes_chto_takoe_fitboks_i_pochemu_on_nabiraet_populyarnost&rut=f9aabdd84c8b5bb75fa5ce13b77fd33a42d7ec85c1c4bbbf40d180c41f7b7475
https://www.youtube.com/watch?v=sjigZlHALDs&rut=2f34cee36d6048d0d05b082c08f207c888c00aba98a305ae242f71761508cdd6
https://www.youtube.com/watch?v=JUTmofa6MEc&rut=8ad62a735e1b292157105d26fb169bf2d4f09c57daf218f845556fc0d5c34d86
https://cross.expert/dlya-nachinayushih/fitboks.html&rut=f6ccf21e50f85b1c8647b92b629ff8503c74263e66867d6fe17949d4fcb3c96a
https://sportgo.com.ua/fitboks-trenirovki-i-osobennosti-otlichiya-ot-boksa&rut=2743867edb6803756ddba944f2c69f4c32fe5ae35290af30c6d551d16fa7c9d0
https://fitboxing.by/fitboks-dlja-zhenshhin-chto-takoe-boevoj-fitnes-i-pochemu-on-tak-populjaren/&rut=8f060b606ca3a434dc9bab29484fe845397d14fff53bea50eb052911b3b0f945