Псиллиум что это

Речь идет не о привычном и знакомом нам с детства подорожнике, а о его редком виде — подорожнике яйцевидном , Plantago ovata . Он растет на севере Индии, встречается на Средиземноморском побережье, в Северной Африке и Пакистане. От привычного отличается семенами телесно-розового оттенка с пурпурной полоской.

Псиллиум: удивительные свойства шелухи подорожника для здоровья

Псиллиум — это растворимые волокна, полученные из оболочки семян подорожника, которые были измельчены до состояния порошка. Они обладают множеством преимуществ для здоровья (1). В частности после попадания в пищеварительный тракт такая клетчатка активно поглощает воду, что способствует замедлению пищеварительных процессов и усвоению разных питательных веществ, которые присутствуют в пище.

Псиллиум оказывает мягкий слабящий эффект, поэтому его нередко рекомендуют принимать как средство для лечения запоров. Но на этом его уникальные полезные качества только начинаются. Такой продукт помогает:

1. контролировать сахар крови
2. регулировать уровень холестерина и триглицеридов
3. поддерживать здоровый вес
4. укреплять здоровье сердца и сосудов
5. снижать выраженность проблем с желудочно-кишечным трактом и пр

Псиллиум используется в виде пищевой добавки. Он доступен в виде шелухи, гранул, капсул или порошка. Такое средство считается безопасным для здоровья и редко вызывает нежелательные побочные эффекты.

Как действует псиллиум при запоре?

Семена подорожника блошного богатые содержанием гликозидов, липидов, белков, жирных масел. Значительную долю составляют соли магния, калия, цинка, железа, кальция. Основным действующим веществом производственного препарата является измельченная шелуха подорожника. На 1 г порошка ее приходится ровно половина — 500 мг. Другая часть — это вспомогательные компоненты. К ним относятся целлюлоза, магния стеарат, тальк, желатин.

В кулинарии Псилиум используется для приготовления диетических блюд. Добавка практически не имеет запаха. Это свойство делает возможным применение порошка в выпечке как замены муки. Медицина определяет использование препарата как источника натуральной клетчатки, способствует растворению медленных углеводов. Выпускается в следующих формах:

• мука или отруби в виде порошка;
• капсулы
• лепешки жевательные.

Польза псиллиума

В псиллиуме содержится много клетчатки , которая нужна для правильной перистальтики кишечника . В пяти граммах порошка псиллиума содержится четыре грамма клетчатки — это дает полное право называть его настоящим суперфудом.

Псиллиум часто назначают в качестве слабительного, так как шелуха подорожника удерживает воду в кишечнике.

Постоянный прием псиллиума помогает также контролировать уровень сахара в крови. Намокая и забирая влагу, шелуха подорожника превращается в кисель. Он обволакивает стенки кишечника и замедляет всасывание углеводов, и резких скачков уровня сахара не происходит. Ученые отметили: новый суперфуд благотворно сказывается на состоянии здоровья пациентов с сахарным диабетом второго типа .

Интересный факт

Псиллиум продают не только в порошках и таблетках, но и добавляют в еду — в питательные батончики, сухие завтраки и выпечку. Если положить псиллиум в безглютеновый хлеб , он будет лучше храниться.

Благодаря вязкости и отсутствию вкуса псиллиум часто используют в выпечке вместо яиц . Из муки псиллиума делают блины, оладьи, каши и запеканки.

В чем польза псиллиума для сердечно-сосудистой системы

Клетчатка полезна для здоровья сердца . Исследование с участием мужчин и женщин старше 45 лет показало , что шелуха подорожника снижает уровень холестерина до 13%.

Псиллиум при похудении

Употребление псиллиума помогает дольше оставаться сытым за счет клетчатки. Из-за этого снижается аппетит. Ученые пришли к выводу, что пищевые добавки с псиллиумом эффективно способствуют снижению веса и улучшают самочувствие пациентов с ожирением.

Що таке псиліум?

Псиліум – це порошок з лушпиння насіння рослини індійський подорожник (ground psyllium husk). Походження назви пов’язане з грецьким словом «psyllia», що означає «уламок» — мається на увазі крихітний розмір насіння. Його називають також псіліум, іспагул, ісфагул або іспагол. І це зовсім не те бур’ян, яке багато хто звик прикладати до ран, а його родич, що росте в основному в Індії. Індійський подорожник – невибаглива однорічна трав’яниста рослина невеликого розміру, квітуча з квітня по серпень, утворюючи суцвіття у вигляді колосків. Псіліум століттями використовувався усіма цивілізаціями у багатьох випадках. Сьогодні ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), ESCOP (Європейська наукова комісія з фітотерапії) та EMEA (глобальний ринок збуту Europe, the Middle East and Africa) рекомендують вживати його від запорів та для полегшення спорожнення кишківника.

Понад десять століть до нашої ери єгипетські лікарі вже використовували псиліум для лікування хронічних запорів та інфекцій сечовивідних шляхів та нирок. В Індії та Китаї він давно визнаний дуже ефективним проти діареї та запору, використовувався у людей з гемороєм. В Азії відвар насіння застосовувався проти кашлю, в Європі їм лікували набряклість і біль у суглобах, в Ємені фурункули та виразки, а жінки Північної Африки цінували їх за косметичний ефект для шкіри та волосся. Дія псиліуму на організм:

• покриває потребу організму в клітковині
• покращує моторику кишківника, позбавляє від запору та діареї
• знімає симптом роздратованого кишківника та виразкового коліту
• усуває прояви підвищеної кислотності
• нормалізує рівень холестерину та глюкози у крові
• покращує обмінні процеси
• запобігає серцево-судинним захворюванням
• сприяє схуднення
• допомагає при гіпертонії та діабеті.

Як природний ентеросорбент, ісфагул виводить токсини та шлаки з організму. Він обволікає стінки травного тракту, сприяючи якнайшвидшому загоєнню ран та ерозій, усуваючи дискомфорт при перетравленні їжі.

Відома й ендоекологічна активність лушпиння насіння індійського подорожника. Він забезпечує правильний відтік міжклітинної рідини в лімфатичні судини, вимиваючи токсини з міжклітинного простору.

У 1998 році в США Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) дозволило компанії Kellogg® вказувати на упаковці деяких продуктів: «вміст не менше 1,7 г псиліуму може знизити ризик серцево-судинних захворювань ». Управління охорони здоров’я Канади у 2007 р. також внесло поправки до своїх правил щодо цього.

Дополнительные полезные действия оболочки семян подорожника

Помимо основных благотворных свойств, о которых широко известно, псиллиум обладает несколькими дополнительными положительными действиями. Облегчение диареи Важно отметить, что псиллиум может быть полезным при лечении поноса. Он способен захватить излишки жидкости в кишечнике и улучшить консистенцию стула, что весьма эффективно помогает при диарее. Снятие изжоги и рефлюкса Некоторые исследования показали, что шелуха псиллиума может помочь снизить симптомы изжоги и рефлюкса, образуя защитное покрытие внутри пищевода. Поддержка здоровья кожи Псиллиум улучшает состояние кожи благодаря своей способности удалять токсины из организма и гармонизировать общее пищеварение. Это способствует очищению и оздоровлению кожи. Укрепление иммунитета Благодаря улучшению микробиоты кишечника, жмых подорожника оказывает укрепляющее действие на работу иммунитета. Оболочки и семена подорожника являются сильнодействующим оздоравливающим средством, однако принимать его нужно особенно внимательно. Правильный приём псиллиума – это важный аспект для получения всеобъемлющей пользы от этого натурального волокна и минимизации возможных негативных эффектов.

Начинать с небольшой дозы Если псиллиум принимается впервые, начинать следует с небольшой дозы, чтобы дать организму привыкнуть к волокнам. Рекомендуется начинать с половины чайной ложки порошка или одной капсулы. Пить достаточно воды Псиллиум абсорбирует воду, поэтому очень важно употреблять его с большим количеством воды. Рекомендуется выпивать как минимум один стакан воды после приема псиллиума, и пить достаточно воды в течение дня. Следовать инструкции по применению Следует внимательно читать и следовать указанной на упаковке выбранного продукта с псиллиумом информации. Дозировка и способ применения могут варьироваться в зависимости от формы препарата и рекомендаций производителя. Необходимо также помнить, что шелуху псиллиума в сухом виде есть запрещено, её всегда нужно запивать водой или настаивать до состояния студня. Принимать псиллиум системно Для достижения максимальной пользы от псиллиума принимать его надо регулярно. Это может включать в себя употребление одной или нескольких порций в день, в зависимости от индивидуальных потребностей. Не употреблять семена и шелуху подорожника натощак Употребления псиллиума на голодный желудок стоит избегать, так как это может вызвать дискомфорт и проблемы с пищеварением. Лучше принимать его во время еды или непосредственно перед едой. Не превышать рекомендованную дозу Стоит придерживаться рекомендуемой дозировки, указанной на упаковке продукта. Передозировка псиллиумом может привести к неприятным побочным эффектам, таким как вздутие живота или диарея. Консультироваться с врачом Если есть медицинские проблемы или назначен курс лечения, необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема псиллиума. Семена и шелуха подорожника могут влиять на усвоение некоторых лекарств, поэтому врач сможет дать рекомендации, учитывая индивидуальную ситуацию. Придерживаться курсового приёма Псиллиум наилучшим образом работает в течение продолжительного времени. Поэтому важна не только регулярность, но и длительность приёма. Правильное употребление псиллиума может способствовать улучшению пищеварения, избавлению от излишнего веса, а также поддержанию общего состояния здоровья. Важно помнить, что псиллиум – это дополнение к здоровому образу жизни, и он не заменяет полноценное и разнообразное питание и физическую активность.

Польза и вред

• запорами и диарей;
• вздутием живота и повышенным газообразованием;
• ожирением;
• обострениями сахарного диабета;
• повышенным холестерином;
• снижением иммунитета;
• проблемами с кожей.

Частицы псиллиума при попадании в кишечник как бы «выскабливают» его стенки. Это помогает очистить организм от непереработанных остатков пищи, а также способствует выведению токсичных веществ. В желудке частицы шелухи подорожника разбухают, что позволяет побороть чувство голода.

Шелуха семян подорожника

Неоценимо воздействие продукта при запорах. Он делает каловые массы более пористыми и мягкими, способствуя их скорейшему выведению. А при затянувшейся диарее, напротив, задерживает выход содержимого кишечника.

Удивительное свойство снижать уровень сахара в крови будет как нельзя кстати при возникновении обострений у диабетиков. Диетологи советуют включить в рацион псиллиум людям, склонным к ожирению, ведь продукт на долгое время придает ощущение сытости.

В ходе проведенных исследований было выявлено, что псиллиум благодаря высокому содержанию витаминов и минеральных веществ в своем составе способен помочь при раковых заболеваниях. Он оказывает общеукрепляющее свойство и выводит вещества, оставшиеся после проведения химиотерапии из организма довольно быстро.

Здоровый кишечник – залог красивой кожи. Шелуха подорожника помогает справляться с нарушениями работы важного органа, поэтому сокращает на коже высыпания и акне.

С осторожностью следует включать в питание этот продукт людям, имеющим серьезные заболевания ЖКТ – язву, хронический гастрит и другие

То же самое касается людей, недавно перенесших оперативное вмешательство на органах пищеварительной системы. Не рекомендуется псиллиум беременным женщинам из-за того, что повышенное потребление клетчатки может спровоцировать непроходимость кишечника.

Псиллиум в виде порошка

Ваш промокод

Активировать
Или скопируйте и вставьте код в корзине

Мгновенная экономия 5% для всех и 10% при покупке продуктов из категории iHerb «Эксклюзив» !

Активируйте наш купон и получите скидку 5% или 10%, в зависимости от категории товара на iHerb. Удачных покупок!

Источники:

https://biovit.ua/news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/vse_o_psilliume&rut=be947bc3f65b3f17f1c049c3d8e3a4fd8c5120969beed4a4865deb7a762c311e
https://ecovill.com.ua/ru/psyllyum-chto-eto/&rut=fbbb4a49f18a6adf6131125c832c98f2c6ef724d165785a87012875aa5278b13
https://food.ru/articles/12637-chto-takoe-psillium&rut=71dd9291fd04143e41a4b46931340a0d9509637b146c6dbbaa3a8403de077e8d
https://fitomarket.com.ua/fitoblog/psillium-sheluha-podorozhnika-superfud-dlja-zdorovogo-pitanija&rut=939399d65f72eeedcfac7df48218e7a0efe37cc7c39a7a44e7d1fd4db70ed682
https://magazintrav.ru/article/dlya_chego_nuzhen_psillium&rut=6b3ff4bd7eb1dae71d0e569e8e40fec088a28403bc7b8d198776d5a202361025
https://atlas.ru/blog/psillium-ieshchie-odin-supierfud-ili-rieklamnaia-ulovka/&rut=f0e8d942e99658e490f7aba0b989fb3b79d90797e769290e7ca70ec7caf27226
https://sunmag.me/zdorove/psillium-polza-i-vred.html&rut=7e170dc7c3812d7ea976295ae6350384a2745d08c1063c401448bbd4acf365b9
https://mediahealth.ru/psillium/&rut=cd48251454f50c120eb24d4e258ad6d287246cc8e146c798ece8c2c25ef33d10