15 перевірених способів бути щасливим на роботі

Частіше посміхайтеся, знайдіть одного і не забувайте про відпочинок.
Цю статтю можна не тільки прочитати, але і послухати. Якщо вам так зручніше — вмикайте подкаст.
1. Зрозумійте сенс того, що робите
У 1983 році Стів Джобс переконав майбутнього генерального директора Apple Джона Скаллі залишити свою роботу в PepsiCo, задавши йому лише одне питання: «Ви хочете провести залишок свого життя, продаючи лимонад, або ви хочете змінити світ?». Чому це питання було настільки ефективний? Він допоміг розігратися уяві, а також дав надію на те, що людина зможе робити значиму роботу.
Адам Грант, професор Уортонской школи бізнесу, вважає: співробітники, які знають, що їхня справа значуща не тільки для них самих, але і для інших, відчувають себе набагато щасливішими і працюють більш продуктивно.
Тереза Амабайл, професор Гарвардської школи бізнесу, в ході свого дослідження виявила наступне. Незалежно від того, наскільки велика значимість вашої роботи — чи шукаєте ви ліки від раку або просто допомагаєте колезі впоратися із завданням, — ви все одно будете почувати себе щасливим, просто усвідомлюючи, що робите щось корисне.
2. Створіть офісне гніздечко
Багато проводять на роботі значно більше часу, ніж 40 годин на тиждень. Так що організуйте своє робоче простір таким чином, щоб вам було комфортно, затишно і приємно в ньому перебувати. Звичайно, повісити в кабінеті милі серцю плакати або перефарбувати стіни в інший колір ви навряд чи зможете, а ось оточити себе приємними дрібницями — цілком.
3. Знайдіть собі одного на роботі
Керівники повинні не просто наймати на роботу талановитих і відповідальних співробітників, вони також повинні приділяти увагу підтримці хорошого мікроклімату в організації. У людей має бути можливість спілкуватися один з одним. Вони повинні відчувати поруч плече товариша, а не думати, що працюють у колективі, де всіх один на одного плювати.
Співробітники, у яких є друзі на роботі, сприймають свою діяльність як більш цікаве, корисне і приємне проведення часу. Крім того, вони відчувають підтримку з боку колег, а це, в свою чергу, може підвищити лояльність до організації в цілому.
4. Посміхайтеся
Що може бути простіше посмішки і що може так само швидко підняти наш настрій? Посміхайтеся! До речі, не забудьте, що посмішка заразлива. Цілком ймовірно, що скоро посміхатися будете не тільки ви, але і ваші колеги.
??
8 несподіваних причин посміхатися якомога частіше
5. Залиште особисті проблеми вдома
Стрес виснажує сили. Це самим негативним чином позначається на всіх сферах нашого життя, особливо на професійній. Ви будете кожну хвилину дивитись на годинник і думати, що цей день ніколи не закінчиться. Ви будете постійно відволікатися і в підсумку не зробите нічого корисного.
Постарайтеся не думати під час роботи про свої особисті проблеми. Так ви залишитеся тільки у виграші: переводячи себе тяжкими думками, ви нічого не досягнете.
6. Орієнтуйтеся на майбутнє
Джеффрі Джеймс, автор книг по бізнесу, експерт і консультант в області стратегічного маркетингу, вважає, що ми зможемо приймати більш зважені рішення і домагатися кращих результатів, якщо будемо знати, що наша справа принесе свої плоди в майбутньому. Тобто у нас завжди повинні бути довгострокові плани і цілі.
7. Говорите спасибі
Різні дослідження доводять: коли нам дякують, у нас підвищується самооцінка, ми відчуваємо себе задоволеними. А це, в свою чергу, тягне за собою інші позитивні емоції, які виникають як у того, кого дякують, так і у того, хто дякує.
Якщо ви успішно виконали замовлення для якої-небудь компанії або конкретної людини, то попросіть написати відгук або навіть лист подяки.
8. Зробіть перепочинок
Перед нами кожен день стоїть безліч завдань. Не дивно, що так легко піти з головою в справи і зовсім забути про відпочинок.
Влаштовуйте собі короткі перепочинку. Хоча б пару хвилин посидьте спокійно, переведіть подих і приступайте до наступної задачі.
Шерон Зальцберг, автор книги «Справжнє щастя на роботі», зазначає:
Коли ми виконуємо робочі завдання без перерви, нам стає набагато важче проявити весь свій професіоналізм, підійти до вирішення завдання творчо або з гумором.
Шерон Зальцберг, автор книг
Якщо ми не будемо влаштовувати собі перерви, то станемо агресивними по відношенню до інших людей, не зможемо адекватно сприймати критику в свою адресу. Так що невеликий відпочинок — один із способів зменшити стрес на роботі.
9. Правильно харчуйтеся і пийте достатню кількість води
Ні, не треба в черговий раз в обідню перерву атакувати автомат з шоколадками. Їжте корисну і повноцінну їжу, не забувайте пити достатню кількість води. Якщо ми ситі і не відчуваємо спраги — ми енергійні, здатні виконувати свої робочі обов’язки з більшою продуктивністю.
??
Гід по здоровому харчуванню для новачків
10. Підтримуйте порядок на робочому столі
Безлад навколо може сприяти безладу у ваших думках. Ви і так достатньо нервуєте на роботі, так що краще не посилювати. І тоді ви зможете працювати більш зосереджено й з більшою ефективністю.
11. Скажіть «ні» режиму багатозадачності
Багатозадачність — це зовсім не ефективно. Кліффорд Насс, професор психології Стенфордського університету, стверджує, що такий режим забирає у нас більше часу, ніж заощаджує. Нам складніше концентруватися і виявити весь свій творчий потенціал.
Замість того, щоб хапатися за кілька справ одночасно, краще зосередьтеся на одній задачі, але зробіть її якісно. Складіть собі список справ на день, розставте пріоритети і не женіться за двома зайцями відразу.
??
Багатозадачність: як вижити в XXI столітті
12. Приймайте людей такими, які вони є
Ми не можемо змінити характер інших. Намагайтеся бути ввічливим і не заводитися через дрібниці. Підтримуйте хороші відносини з колегами.
Якщо винні, то не намагайтеся перекласти провину на іншого. Якщо хтось дратує вас, постарайтеся заспокоїтися, порахувати до 10 і тільки після цього що сказати цій людині.
13. Позбавте себе від сидячих робочих буднів
Не проводьте вісім робочих годин так, ніби ви прикуті до стільця. Пробіжіть вгору-вниз по сходах або зробіть пару кіл навколо офісу. Можете навіть влаштувати собі 10-хвилинну зарядку і запросити приєднатися колег.
Сидячі робочі будні перед монітором комп’ютера гарантують проблеми зі здоров’ям: зайва вага, погіршення зору, хвороби серця.
?????>?
11 вправ з йоги для розминки за робочим столом
14. Заохочуйте себе
Якщо ви успішно завершили важливий проект або добилися відмінних результатів, то нагородіть себе. Повечеряйте в ресторані, купіть новий гаджет, про який так давно мріяли, або просто улюблену шоколадку.
15. Розмірковуйте над своїми цілями і успіхами
Чому ви працюєте настільки наполегливо, яка мета вами рухає? Дайте відповідь на це запитання і збережіть де завгодно: у гаджеті або паперовому блокноті. Також намагайтеся записувати всі свої робочі успіхи і досягнення.
Коли вам буде потрібен поштовх для роботи зі складним проектом або ви просто будете нудьгувати, зверніться до своїх записів. Вони нагадають вам, чому так важливо не здаватися.
Читайте також
??? ?? ??
3 літери, які здатні змінити обстановку на роботі
Як просити підвищення зарплати
50 золотих порад для підвищення продуктивності