3 секрети ідеальної самодисципліни

Самодисципліна — навик, який піддається тренуванню. Про те, як тренувати свою здібність до самоконтролю і не опускати руки після невдач, розповідаємо у цій статті.
Великі мети вимагає самодисципліни і сили волі. Незалежно від того, як суворо ви спланували своє майбутнє і впевнені в правильності наміченої схеми дій, завжди є місце для людського фактора. Ми істоти емоційні, і випадкова подія може послабити наш дух, відкинувши назад, у світ сумнівів і тривог.
Форс-мажорні обставини не єдина причина для того, щоб ми опустили руки. На шляху до успіху нам доводиться пройти через певні випробування. Екстремальні обставини змушують наше єство проявлятися по-різному — будьте готові дізнатися про себе багато нового. Можливо, ви не настільки емоційно стійкі, як думали, або ж ваша впевненість легко коливається під гнітом труднощів.
Skitterphoto.com
Все це нормально. Ми не машини, і схильність почуттям, страхів і сумнівів абсолютно вписується в рамки здорового поведінки людини. Потрібно бути наполегливим на шляху до своєї мети, адже без цієї якості ми топталися на одному місці, здаючись після першої ж невдачі. Звичайно, дуже шкода, що наше тіло не підкоряється командам розуму беззаперечно, подібно роботу. Але саме для цього і існує самодисципліна, сміливість продовжувати рух далі і вміння ігнорувати негативні емоції на цьому шляху.
Самоконтроль як важка атлетика. Більше тренуєшся — більше зможеш. Менше намагаєшся — перетворюєшся на безвольну ганчірку.
У кожного з нас є свій рівень самодисципліни. Навіть самий слабкий людина може підняти вагу. А вередлива дитина здатний виконувати найпростіші правила. Так, здатності до самоконтролю у всіх різні, але вони завжди є. Більш того, їх можна тренувати, покращувати і вдосконалювати.
Усвідомленість — це ключ
З самоконтролем точно так само, як і з важкою атлетикою: єдиний спосіб покращити власні навички — це постійні прогресуючі навантаження. Необхідно оцінити рівень самодисципліни на даний момент і, рухаючись від цієї відправної точки, потроху ускладнювати завдання кожен день.
Найпростіший спосіб такого тренування — задавати самому собі зрозумілі цілі на кожен день. Секрет у тому, щоб вони одночасно були здійсненні і вимагали від вас крайньої старання. Завдання — потроху виходити з зони комфорту щодня, балансуючи на межі власних можливостей.
Якщо б ви тренувалися піднімати тяжкості, ви б не кидалися тягнути величезний валун у перший же день занять. Але і пересувати іграшкові гантелі теж не стали б. Беріться за ті проблеми, які можна вирішити, тільки доклавши максимум зусиль.
Коли у вас вийде досягти поставленої мети, яка знаходиться на межі можливостей, це подія перетворюється в багаж усвідомлених приємних емоцій: ейфорії від перемоги і задоволеності. Але як тільки ви будете ставити перед собою завдання, далекі від реальності, фрустрація і прикрість від провалу перекреслять всі витрачені зусилля. Не варто обескураживать себе самого — беріться за здійсненне, потроху збільшуючи навантаження на кожен день.
Наполегливість принесе успіх
Наполегливість «харчується» результатами роботи. Чим більше і частіше ми усвідомлюємо власний успіх після досягнення тієї чи іншої мети, тим наполегливіше стаємо. Відповідно, готовність вкладати енергію і бажання в нову задачу тільки ростуть.
Кожна дія, навіть те, яке закінчилося невдачею, приносить результат. Частково негативний, частково позитивний.
Вам потрібно навчитися отримувати користь з усього, що робите, накопичуючи корисний досвід.
Наступного разу, коли будете ставити нову мету, зробіть ось що. Запишіть на листку те, чого навчилися від моменту останнього провалу до сьогоднішнього дня. Відзначайте все, що приходить на розум. Тепер перегляньте цей список. Що б ви змінили, якби могли почати все заново? Тепер рухайтеся в бік нової мети, виправивши минулі помилки.
А судді хто?
Ніхто не прокидається знаменитим. Успіх приходить після тривалої, наполегливої і копіткої роботи. Звичайно, на цьому шляху дуже легко розгубити мотивацію і позитивний настрій.
Skitterphoto.cpm
Найкращий спосіб рухатися до наміченої мети — це постійно оцінювати свої проміжні результати по відношенню до неї. Якщо робити так щодня, то скоро зрозумієте: так, до здійснення мрії ще далеко, але принаймні ви-сьогоднішній краще вчорашнього.
Записуйте все, навіть найменші успіхи. Те, що здається незначним сьогодні, буде одним з найважливіших кроків у бік поставленої мети. Ви єдиний суддя, який має право оцінювати власні зусилля. Будьте об’єктивним і порівнюйте сьогоднішній день з вчорашнім, а не з абстрактним «світлим майбутнім».