fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

4 психологічні практики, які наповнять життя щастям

Дивно, але думки про смерть допоможуть стати щасливішими, а комфортне життя — ні.
1. Уявіть життя без того, що ви любите
Негативна візуалізація — це уявлення життя без дорогих людей і речей. Не найприємніший уявний експеримент, але він приносить величезну користь.
Наприклад, ви живете в схильної до повеней місцевості. Уявіть, що ваш будинок разом з усім майном затопило. Ця практика допоможе інакше подивитися на життя. Ви зрозумієте, що будь-який день, в якому не сталося нічого поганого, — подарунок і саме по собі щаслива подія.
Ви почнете спокійніше ставитися до речей, які вас дратують. Навіть плач новонародженої дитини і безсонні ночі стануть приємніше, варто тільки уявити, що завтра дитини не стане.
Ви навчитеся жити, любити і радіти прямо зараз. Насолоджуватися кожним моментом.
2. Усвідомте свою смертність
Ми страшенно боїмося смерті. Але немає сенсу боятися того, що природно і рано чи пізно наздожене кожного. Дивно, але щоб бути щасливим зараз, важливо зрозуміти, що ви помрете. І отримати з цього користь.
Уявіть, що лікар поставив вам невтішний діагноз, і жити залишилося півроку. Це підбадьорить вас і допоможе зрозуміти, на що ви витрачаєте своє життя. Подивіться на себе, сім’ю, заняття та захоплення інакше. Запитайте себе, провели б ви останні дні життя на своїй роботі, у своєму оточенні, займаючись звичними справами? Подумайте, чи приносить щастя ваш спосіб життя. Якщо ні, змініть його!
Роздуми про власну смерть змінять уявлення про життя. Можливо, розцінюючи смерть як реальну перспективу, приймати нові рішення. Зробите те, на що не вистачало сміливості. Почнете жити, а не існувати в помилках, що у вас ще багато часу в запасі.
3. Не намагайтеся все тримати під контролем
Єдине, що ми дійсно можемо контролювати, — це наші дії. Решту нам непідвладне. Ми тільки помилково вважаємо, що впливаємо на ситуацію. Важливо усвідомити це і позбутися від зайвого занепокоєння, щоб стати щасливою людиною.
Не можна радіти життю, постійно турбуючись про речі, які навіть не залежать від вас.
Пам’ятайте про це, коли чергову мету ставите. Пов’язуйте досягнення мети тільки з тим, що ви можете контролювати — власними зусиллями, і відокремте від непідвладного вам — кінцевого результату.
Наприклад, замість «мені потрібна ця робота», скажіть собі: «Я повинен добре підготуватися до співбесіди, щоб отримати місце». Замість «мені потрібна дівчина», говорите: «Я повинен бути цікавим співрозмовником, уважним і турботливим чоловіком, щоб стати привабливим».
4. Іноді відмовляйтеся від звичного комфорту
Чим комфортніше життя, тим найнещасніші людина. Хороше швидко приїдається і перестає радувати. Щоб відчувати себе щасливим, постійно доводиться збільшувати кількість речей, які дарують це відчуття. Але є спосіб простіше і ефективніше.
Періодично обмежуйте себе в простих речах, щоб зрозуміти, наскільки все ж таки приємно мати їх у життя.
Наприклад, час від часу відмовляйтеся від надмірностей у їжі. Після розвантажувальних днів ви з задоволенням візьметеся за звичні страви, які кілька днів тому вважали приевшимися.
Читайте також
Один простий спосіб впоратися з болем і негативними емоціями >
Чому позитивні емоції не обов’язкові для щастя >
10 звичок, які заважають вам стати щасливим >

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *