fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Чим харчуватися, щоб не було зморшок: 14 корисних продуктів

Захистіть шкіру від шкідливого впливу, зробіть її гладкою і здоровою, включивши ці продукти в свій раціон.
1. Авокадо
Дослідження показують Hass Avocado Composition and Potential Health Effects , що авокадо допомагає регулювати вагу і сприятливо впливає на здоров’я шкіри. Лютеїн і зеаксантин, що містяться в цьому продукті, захищають шкіру від пошкоджень ультрафіолетом. У поєднанні з поліненасиченими жирними кислотами це зберігає еластичність шкіри. Деякі дослідники також вважають, що авокадо має ранозагоювальний ефект.
У авокадо містяться калій, натрій, магній, вітаміни С, Е, К1, Б6, фолієва кислота, ніацин, пантотенова кислота, рибофлавін, холін. Відповідно, його корисні властивості поширюються не тільки на зовнішність.
2. Червона риба
З віком бар’єрна функція клітин шкіри знижується, поверхня особи інтенсивно втрачає вологу. Це впливає на її здатність до відновлення. Містяться в червоній рибі поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6 зміцнюють Joseph C. Maroon, Omega-3 for Optimal Life: Why You Need Fish Oil клітинну мембрану епітелію.
Це допомагає утримувати вологу. Шкіра стає більш пружною, і заломи на ній не перетворюються в зморшки. Крім того, омега-3 і омега-6 зменшують Effects of high-fat diets rich in either omega-3 or omega-6 fatty acids on UVB-induced skin carcinogenesis in SKH-1 mice пошкодження шкіри від ультрафіолетових променів, що також сприятливо позначається на її зовнішньому вигляді.
3. Помідори
EdZbarzhyvetsky/Depositphotos.com
Томати — не просто звичний інгредієнт для літнього салату. У помідорах міститься вітамін С, який грає Vitamin C and Skin Health важливу роль у синтезі колагену для пружності шкіри. Деякі дослідження також показують, що він здатний послабити негативний вплив ультрафіолетового випромінювання.
Каротиноидный пігмент лікопін, відповідальний за червоний колір овочів, також вносить Carotenoids and protection against solar UV radiation. свій внесок у захист від УФ-променів.
4. Морква
Морква — один з кращих джерел ретинолу і бета-каротину, які захищають Significant correlations of dermal total carotenoids and dermal lycopene with their respective plasma levels in healthy adults. шкіру від пошкодження вільними радикалами. У поєднанні з містяться в коренеплоді вітаміном Д морква стає потужним антиоксидантом, який перешкоджає швидкому старінню шкіри.
5. Кисломолочні продукти
Здорова шкіра більш пружна, тому і зморшки на ній утворюються не так швидко. Пробіотики допомагають Health effects of probiotics on the skin. повернути їй такий стан. Вони здатні запобігати різні шкірні захворювання, зменшувати алергічні реакції або знижувати гіперчутливість шкіри.
6. Оливкова олія
В оливковій олії містяться вітаміни А, D і Е, кожний з яких корисний для шкіри. Ретинол, або вітамін А захищає Significant correlations of dermal total carotenoids and dermal lycopene with their respective plasma levels in healthy adults. шкіру від фотостаріння. Вітамін D знижує 1,25-Dihydroxyvitamin D3 and analogues protect primary human keratinocytes against UVB-induced DNA damage. вплив УФ-променів, зменшує запалення. Вітамін Е — природний антиоксидант, який перешкоджає Discovering the link between nutrition and skin aging руйнівного для шкіри перекисному окисленню ліпідів.
7. Зелений чай
В напої містяться поліфеноли Green tea and skin. , які володіють протизапальними і антиканцерогенними властивостями. Речовини перешкоджають шкідливому впливу УФ-променів, а в поєднанні з сонцезахисними засобами здатні запобігати Skin photoprotection by natural polyphenols: anti-inflammatory, antioxidant and DNA repair mechanisms. рак шкіри.
8. Куркума
HandmadePicture/Depositphotos.com
Ця спеція використовувалася як ліки ще в давнину. Куркумін, який надає їй жовтий колір, має Curcumin as a wound healing agent. виражену протизапальну, антиканцерогенну, протиінфекційним дією і виступає в ролі антиоксиданту. Речовина прискорює загоєння ран. Шкіра швидше відновлюється і довше виглядає молодий.
9. Ківі
Вітаміни Е і С, що містяться в цьому фрукті, виводять Kiwifruit : Health benefits and medicinal importance токсини і захищають шкіру від УФ-променів. Це запобігає пошкодження і зберігає обличчя молодим.
10. Імбир
Імбир здатний захищати Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. від раку шкіри, виводити з організму вільні радикали. Він також володіє протизапальним ефектом.
11. Гарбуз
Помаранчевий колір гарбуза свідчить про наявність у ній антиоксиданту бета-каротину Discovering the link between nutrition and skin aging . Разом з вітаміном с, що відповідає за вироблення колагену, це відмінний помічник в питаннях краси. В якості додаткового бонусу — високий вміст клітковини, яка допомагає нормалізувати роботу кишечника, що також позитивно позначається на здоровому вигляді шкіри.
12. Горіхи
У більшості горіхів міститься вітамін Е. Особливо багато його у фундуку, мигдалі і волоських горіхах. Ця речовина відповідає за виведення токсинів і захист шкіри від ультрафіолету. Ефект посилюється коензимом Q10. Дослідження The effect of dietary intake of coenzyme Q10 skin on parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study. показують, що він значно знижує сезонне погіршення якості шкіри, зменшує зморшки і робить її більш гладкою.
13. Яйця
Яйця містять амінокислоти гліцин, пролін і ліциній, які необхідні для вироблення Amino acids and their значення for Anti-aging колагену і еластину, що дозволяють шкірі розтягуватися і повертати форму. Жовтки також багаті вітамінами А, D і Є.
14. Шоколад
Антиоксиданти флавоноїди перешкоджають негативному впливу ультрафіолетових променів і не дають їм пошкоджувати важливі клітинні компоненти. Дослідження Cocoa Bioactive Compounds: Значення and Potential for the Maintenance of Skin Health доводять і протизапальний ефект шоколаду. Але для профілактики старіння підійде не будь-яка плитка, а тільки темний шоколад з високим вмістом какао.
Читайте також
Чи Правда, що деякі продукти не можна поєднувати >
7 продуктів для росту м’язів >
7 продуктів, які корисніші, ніж здається >

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *