Як впоратися з офісним шумом без шкоди для власних вух

Часто голоси колег в офісі відволікають від роботи. Багато намагаються заглушати їх за допомогою навушників, що може призвести до зниження гостроти слуху. Розбираємося, як краще захистити себе від стороннього шуму і які вибрати навушники.
Оскільки часто складно ігнорувати голоси колег, то багато хто намагається заглушити їх. Але у кожного придатного для цієї мети кошти є свої недоліки. Шумоподавлюючі навушники здаються непоганими, але і коштують чимало. Хтось використовує беруші. Але якщо діставати з вуха яркоокрашенные шматки піни кожен раз, коли хтось захоче з вами поговорити, це може здаватися дивним.
Перед тим як остаточно вибрати засіб для боротьби з навколишнім шумом, спочатку потрібно переконатися, що воно принесе більше користі, ніж шкоди. Гострота слуху нерідко знижується, коли люди старіють. Близько половини людей старше 65 років стикаються з цією проблемою, і вона необоротна. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я 1.1 billion people at risk of hearing loss , понад 1,1 мільярда молодих людей також знаходяться в групі ризику з-за того, що близько половини населення розвинених країн у віці від 12 до 35 років зловживає гучною музикою.
«Люди состарівают свої вуха набагато швидше», — попереджає Тоні Річчі (Tony Ricci), нейробіолог з Стенфордського університету.
Журналістка The Verge Рейчел Бэкер (Rachel Becker) для того, щоб уникнути цієї проблеми, звернулася за порадами до експертів. До цього вона боролася з гучними звуками в офісі шляхом прослуховування білого шуму в навушниках Apple EarPods. Але Рейчел вирішила дізнатися, наскільки сильно така щоденна навантаження впливає на слухову систему, і чи є альтернативи краще.
Навушники-вкладиші — погана ідея
Улюблений спосіб журналістки виявився гіршим. Якщо слухати запис з білим, коричневим, рожевим або будь-яким іншим шумом в навушниках-вкладишах, щоб не чути офісних розмов, це лише зробить гучне оточення ще більш гучним.
«Існує пряма залежність між гучністю звуку і тривалістю його впливу, достатньою для того, щоб пошкодити слух», — каже Тоні Річчі. Якщо ви дні безперервно заглушаете чужу мову за допомогою навушників, експерт радить робити звук тихіше.
Музика теж може нашкодити, але оскільки білий шум менш чітким, він може здаватися оманливе тихим.
Такої позиції дотримується нейробіолог з Стенфорда, шийно-головний хірург Джон Охалай (John Oghalai). Тобто люди можуть слухати шум дуже голосно, навіть не усвідомлюючи цього.
«Він маскує звуки оточення, переважаючи над ними», — каже Охалай. — «Це як намагатися розмовляти з дружиною, коли плаче дитина. Я чую дитини, а не дружину». У цій метафорі дитина — білий шум.
Накладні навушники все-таки краще
Вкладиші недостатньо щільно сидять у вухах, що створює нову проблему. Вони пропускають звуки оточення, з-за чого доводиться збільшувати гучність. Тому слухати білий шум бажано в накладних навушниках, адже вони ізолюють вуха і при цьому не впливають на тиск усередині вушних каналів.
На думку Охалая, навіть вакуумні навушники послужать краще звичайних вкладишів, оскільки знижують рівень фонового шуму. З ними вам не доведеться додавати гучність. Але Річчі стурбований тим, що вакуумні навушники можуть підвищувати тиск, що посилює коливання звуку.
Головне, не забувати про тривалість прослуховування і гучність. «Тиха музика в навушниках не повинна нашкодити», — говорить Річчі.
Що щодо навушників з шумозаглушенням?
У шумозаглушуючі навушниках є мікрофон, який вловлює звуки оточення. У відповідь на шум такі навушники генерують звукові хвилі зворотної спрямованості і в результаті не маскують, а пригнічують його. Найкраще ця технологія заглушає монотонні низькочастотні звуки на зразок гудіння літака.
Навушники з шумопоглинання для офісу не так гарні: їх проектують не для боротьби з високочастотними звуками розмови. «Шум повинен бути монотонним, а коли хтось говорить, навушники справляються гірше», — вважає Охалай.
Отже, шумоподавлюючі навушники напевно більш м’які, ніж звичайні накладні або вкладиші, але саме для офісу вони не дуже підходять.
Кращий вибір — це беруші
Кращий засіб, мабуть, найпростіше. Це беруші. І неважливо, які з них вибрати, — внутрішньоканальні беруші з піни або зовнішні у форматі навушників. В особливо галасливих місцях ви навіть можете використовувати два типи одночасно.
Цьому є причина: беруші не маскують шум і не витісняють його. Вони діють як фізичний бар’єр, який захищає слухову систему від потрапляння звуків. «Вони знижують вплив звукових хвиль, і кожен потрапив всередину звук виявляється приглушеним», — говорить Охалай. Але до внутриканальным берушам спочатку потрібно буде звикнути. «Мені здається, вони змушують вуха потіти», — додає Річчі.
Таким чином, беруші можуть стати вашим найефективнішим засобом захисту від виробничого шуму. Якщо ж вони викликають у вас дискомфорт, краще відмовитися від простих вкладишів і зробити вибір на користь накладних або вакуумних навушників. Але стежте за рівнем гучності, особливо якщо замість музики ви слухаєте шум.