Ким бути вигідніше — совою або жайворонком

Чи залежить успіх в житті, рівень доходу, розумові здібності від того, в який час доби ми вважаємо за краще працювати? Так. Може бути, варто задуматися і змінити свій хронотип для того, щоб стати щасливішими?
Кожен з нас давно визначив свій хронотип — залежність біоритмів від часу доби. Жайворонки прокидаються рано, годин шість-сім, легко і невимушено. Але ввечері люди цього типу відчувають себе втомленими, вымотанными, навіть якщо не хочуть спати. Зазвичай їм необхідно заснути вже ближче до десяти. Найбільш продуктивні вони до обіду. Сови, навпаки, зовсім не здатні рано вставати. Зате можуть спати всю ніч безперервно: у темний час доби їх працездатність тільки збільшується. Хоча ніщо не заважає їм вставати рано.
Це дуже стара класифікація, підтверджена на Заході науковими дослідженнями ще в сімдесятих. Ці дослідження проводилися на основі питань Morningless-Eveningless і дозволили багатьом визначити свої біоритми. Нещодавно вчені ввели ще два підтипи. Люди одного з них рано прокидаються і пізно засинають. А другий підтип людей не тільки любить подовше повалятися в ліжку, але і рано лягає спати.
Який хронотип вигідніше? Це досить складне і спірне питання. Багато роботи, прислів’я та вислови відомих діячів присвячені тому, що жайворонком бути краще: «Хто рано встає, тому Бог подає» та інше. Наука (та й не тільки, але про це Каталог статей вже писав) не зовсім згодна з таким судженням.
Сови можуть бути розумнішим
Психологи Річард Робертс з Університету Сіднея і Патрік Кіллонен з BBC Research Group протестували 420 представників різних хронотипов. Вимірювався рівень професійної підготовки, знання загальної математики, швидкість читання, швидкість сприйняття і пам’ять. Підсумки дослідження були опубліковані в 1999 році в одному з великих журналів з психології.
Кращі результати показали аматори вечірнього і нічного способу життя. Розрив був незначним, але цілком помітним. Найбільший перевагу спостерігався в області пам’яті і можливості робити кілька справ одночасно, швидко переключаючись між завданнями. Ці показники у сов були значно краще.
Так що, всупереч усталеному думку, саме сови більш працездатні і успішні в роботі, а не жайворонки.
Жайворонки не успішніше сов
Прислів’я та приказки свідчать, що бути жайворонком вигідніше. Робота двох епідеміологів з Саутгемптонського університету, результати якої були опубліковані журналом BGM в 1998 році, спростовує це поширене судження.
Вчені провели дослідження за участю понад 300 осіб кожного хронотипа. Вибрані групи порівнювалися за доходами, рівнем інтелекту, займаному в суспільстві положенням та станом здоров’я. Дивно, але сови опинилися в середньому успішніше і володіли більш високим рівнем заробітку. Більше того, статистика показала, що люди, які воліють працювати у вечірній час доби і спати довше вранці, частіше мають особистий автотранспорт.
А ось стан здоров’я, рівень освіченості, інтелекту й кмітливості зовсім не залежить від хронотипа людини. Обидві групи виявилися абсолютно ідентичні в цих питаннях.
Сови романтичніше. І не тільки
Дослідження 2012 року показав ще одну зв’язок поведінки з хронотипом. Результати опитування 284 чоловіків у Німеччині виявили, що сови більш «грайливі»: їх сексуальну поведінку активніше, ніж у жайворонків. Це не стосується кількості статевих актів — тут повна рівність. Але люди, що зараховують себе до совами, повідомили про більшу кількість партнерів. Подружня невірність теж більш часте явище серед сов, ніж серед жайворонків.
Дослідники співвіднесли ці факти з тим, що найбільша сексуальна активність організму проявляється вночі. Саме тоді, коли жайворонки пасивні або зовсім сплять. Активність сов, навпаки, збігається з цим біоритмом. Вчені відзначають, що дане судження може бути спірним, але кожна теорія має право на життя.
Жайворонки дружелюбніше і сумлінніше
Цікаво, що люди, які належать до совами, володіють більшою тягою до новизни, ніж жайворонки. Так, хтось Рэндлер і Гейдельберг опублікували роботу (відзначимо, що в ній є певний наголос на підлітковий вік опитуваних), в якій виявили зв’язок між вечірнім психотипом і прагненням до новизни.
Це ж дослідження показало, що жайворонки більш наполегливі і воліють кооперацію при виконанні різних видів робіт. В цьому плані вони більш приємні і сумлінні, ніж сови. І більш активні при спільній роботі.
Вони краще грають в бейсбол
Саме цікаве дослідження провела наукова група, під пильний погляд якої потрапили гравці в бейсбол. Були зіставлені хронотипы 16 гравців і їх результати за два сезону — 2009 і 2010 років. Сім з половиною тисяч подач, зроблених спортсменами, привели вчених до висновку, який був опублікований в одному з випусків журналу Sleep ще в 2011 році. Результати, зображені на картинці, говорять самі за себе.
Результати бейсболістів різних хронотипов залежно від часу гри. Гравці-сови вигідно відрізняються від жайворонків. Фото: www.aasmnet.org
Сови більшою мірою схильні до шкідливих звичок
Деякі дані говорять про те, що вони більш схильні різним шкідливим звичкам, ніж жайворонки. Так, наприклад, дослідження, проведене у Фінляндії, виявило, що сови-курці набагато рідше кидають палити, та й взагалі серед сов більше курців. Аналогічне дослідження показало, що люди, більш активні у вечірній час, вживають більше алкоголю, ніж ті, хто активний вранці.
Поки невідомо, що саме підштовхує сов до подібної поведінки. Можливо, причина криється тільки в тому, що жайворонки швидше стомлюються і просто не встигають спожити велику кількість алкоголю. Сови ж ведуть більш активне нічне життя, а значить, значно частіше стають завсідниками нічних розважальних закладів — клубів і барів.
Жайворонки — трудяги, сови — прокрастинаторы
Конформісти-жайворонки більш працьовиті в цілому. У 1997 році результати опитування, проведеного Університетом Де Поля, показали, що прокрастинаторы люблять називати себе «нічними людьми». Дослідники з’ясували, що сови люблять відкладати справи на потім, а то і взагалі уникати тих чи інших завдань. Однак опитувані були студентами, а їм властиво відкладати все на потім і лінуватися, так що результати були поставлені під сумнів.
У 2008-му ця ж наукова група з’ясувала, що у віці 50 років нічого не змінюється. Сови так само залишаються прокрастинаторами і відкладають все на вечір або назовсім. Дослідники припустили, що причина криється в бажанні працювати в нічний час. Однак ними було зазначено, що це не створює проблем на роботі.
Хто рано встає… Той трішки щасливішими
Подібні тенденції не можуть не позначитися на загальному рівні життя і самовідчуття. Соціологи називають цей результат соціальним джетлагом: люди з вечірнім часом активності змушувати себе працювати вранці, за рахунок чого відбувається емоційне вигорання і скорочення часу сну.
Цю теорію висунули вчені з Університету Торонто в своїй роботі 2012 року. Після опитування 435 респондентів у віці від 17 до 38 років і 297 — від 59 до 79 років дослідники виявили, що жайворонки отримують більше позитивних емоцій. Це не може однозначно свідчити про те, що вони більш щасливі. Але жити їм приємніше — це факт.
Хронотип — це не діагноз
Таким чином, не можна однозначно визначити, ким краще бути — совою або жайворонком. І фрази на кшталт «Я сова, а значить, вранці буду займатися своїми справами, а ввечері працювати» насправді не більш ніж самонавіювання, а то й просто голос ліні. Дослідження 2011 року як раз довело, що насправді людина здатна на більш творчі рішення в нестандартне для себе робочий час.
Тестова група з 428 людина отримала набір з шести завдань, які необхідно виконувати в випадковий час. Частина завдань була розрахована на застосування логіки, частина — на прояв творчих здібностей. Результати дослідження показали, що при виконанні логічних завдань обидва хронотипа однаково добре справляються з завданням як у зручний для них робочий час, так і в незвичне. Що цікаво, творчі завдання в невідповідний час виконувалися якісніше, перебували більш несподівані рішення, ніж під час відповідного робочого для сов або жайворонків.
Подібний результат вчені пояснили тим, що відпочинок від тривалої роботи може призвести до кращих показників.
Ким бути краще? Мабуть, жодне дослідження не відповість на це питання. Щастя, успіх і інші складові нашого життя, перш за все, залежать від нас самих. І при бажанні сова може стати жайворонком, а жайворонок — совою. Головне — прислухатися до потреб організму і намагатися по можливості підлаштовувати робочий графік під себе, а не підлаштовуватися під нього самому.