Розлучення здорової людини: як розлучитися по-хорошому і не нашкодити дітям

Доктор наук, психолог і соціолог Христина Картер розповідає про те, як уберегти дітей від негативних наслідків розлучення, і те, як вона сама пережила цей складний період.
Може розірвання шлюбу пройти безболісно? Здається, відповідь очевидна. Пережити це подія дуже нелегко всім членам сім’ї, особливо дітям. У моєму житті не було більш важкого і сумного події, ніж розлучення. І це незважаючи на те, що ми з чоловіком змогли розлучитися по-хорошому.
У той же час, якщо батьки нещасливі в шлюбі, їх розлучення може піти дітям на користь. Головне — підійти до нього грамотно, по-дорослому. Це означає, що насамперед необхідно думати про нащадків і їхніх потребах.
Не дайте гніву оволодіти вами
Багато досліджень показали, що, керуючись певними принципами, батьки можуть полегшити переживання дітей в цей складний період. Основний висновок, до якого я прийшла, ознайомившись з результатами цих досліджень: не можна дозволяти гніву визначати ваші дії.
Якщо у вас є діти, ви не можете просто грюкнути дверима і піти. В тій чи іншій мірі вам доведеться продовжувати працювати над відносинами. Просто ці відносини якісно зміняться. Ви більше не будете сімейною парою, але ви назавжди залишитеся батьками. І незважаючи на те, що ви будете жити в різних будинках, ви як і раніше будете займатися вихованням дітей.
Крім того, важливо пам’ятати, що ненависть заважає вам бути щасливим. Можливо, я кажу очевидні речі, але іноді їх не так просто усвідомити.
Навіть якщо хтось вчинив з вами несправедливо, ненависть не заглушить вашу біль.
І вона не допоможе вашим дітям пережити розставання батьків, а тільки травмує. Ну а біль дітей зробить вам болючіше.
Дійте спільно
Батьки повинні разом працювати над тим, щоб розлучення пройшов найменш болісно для всіх сторін. У главу кута потрібно ставити благополуччя дітей.
Ми з чоловіком сприйняли цю раду буквально. Ми сіли один проти одного і стали разом думати про те, як розповісти дітям про причини нашого розставання і як розлучитися цивілізовано. Ми виступили єдиним фронтом.
Але це було нелегко. Нам доводилося постійно контролювати себе, щоб не пуститися у взаємні звинувачення і не перетворитися на ворогів. Це було особливо складно, коли справа стосувалася розділу майна. Але ми завжди пам’ятали про те, що наші розбіжності можуть зашкодити нашим дітям.
На думку соціологів, коли батьки уникають конфліктів і докладають спільні зусилля для того, щоб розлучення пройшов без жертв, вони зазвичай досягають успіху.
Пробачте один одного і прийміть це як даність
Нам з чоловіком довелося зробити велике зусилля над собою, щоб пробачити одне одному всі помилки, які зруйнували цей шлюб. І пробачити себе за те, що ми не змогли його зберегти. Для цього нам довелося прийняти те, що сталося.
Щоб зрозуміти, що рішення про розлучення було виправданим, я склала список всіх моментів, які не влаштовували мене в шлюбі. Але довгі роздуми про недоліки мого чоловіка і тяготи нашого спільного проживання тільки вивели мене з себе і змусили ненавидіти партнера ще більше.
Але коли я змогла прийняти те, що відбувається, і усвідомити, що такі речі трапляються і я нічого не можу з цим вдіяти, я заспокоїлася.
Я просто сказала собі, що я той, хто я є, а зараз я жінка, яка розлучається з чоловіком. І найкращим виходом для мене буде жити справжнім моментом і докладати всі можливі зусилля для того, щоб все пройшло благополучно.
І ще кілька порад психологів
Щоб дітям було легше пережити ваш розлучення, вам потрібно постійно підтримувати з ними контакт. Навіть якщо ви не можете подолати ненависть до партнера, не припиняйте спілкуватися з дітьми.
Багато проблем, з якими стикаються діти після розлучення батьків, пов’язані з грошовим питанням. Якщо матері або батькові доводиться вирішувати його самостійно, дитина часто страждає від безлічі обмежень. Батьку просто не вистачає грошей на оплату навчання дитини в пристойному закладі, на репетиторів, уроки музики і так далі. Тому незалежно від того, з ким залишився дитина, не забувайте забезпечувати його.
Можливі переїзди тільки викличуть у дитини додатковий стрес. Постарайтеся звести їх до мінімуму.
І останнє: не забудьте подбати про себе. Дітям буде комфортніше, якщо з вами все буде в порядку. Тому постарайтеся впоратися зі стресом, викликаним шлюборозлучним процесом. Спілкуйтеся з друзями, сходіть до психолога або пройдіть курс розслабляючого масажу. Також вам можуть допомогти здоровий сон і регулярні тренування.
Так може розлучення пройти безболісно для ваших дітей? На це питання не можна відповісти однозначно. Не все залежить від вас. Але якщо ви зможете залагодити конфлікти і закінчити цю війну мировою угодою, якщо проявіть співчуття і даруйте один одного, то шанси вашої дитини благополучно пережити нелегкі часи значно зростуть.