4 Способи Обману Свого Шлунка

Що робити, якщо кожен вечір на вас накочується напад голоду? Боротися? Тоді безсонна ніч під акомпанемент бурчало шлунка вам забезпечена. Але піти на приводу голоду — теж не вихід. Шлунок не встигне переробити отриману їжу, і в результаті — знову безсонна ніч.
Що ж робити? Виявляється, все відносно просто. Досить просто обдурити свій організм без шкоди для нього — способів для цього предостатньо. Ви можете замінити всі продукти, які ви вживаєте, різними коктейлями, які являють собою низькокалорійні джерела, що містять вуглеводи і білки, і необхідні жири.
Але цілком природно, що одними коктейлями ситий не будеш: так вже влаштована людина, що йому постійно хочеться різноманітності в їжі. Особливо цього хочеться, на ніч дивлячись. Які ще є способи, щоб уникнути подібного покарання: переповненого вночі шлунка.
1. Їжте рівномірно. Даремно ми сміємося над англійцями, у яких є кілька сніданків. Дієтологи рекомендують їсти часто, мало не кожні 2 години. Чим довше ми не їмо, тим сильніше стає голод. Тому невелике «перекушування» протягом дня — вірне рішення. Ось тільки зверніть увагу на свій раціон. Краще всього для перекусу використовувати фрукти. Але якщо ваша робота пов’язана з розумовою працею, то не завадить кілька шматочків гіркого шоколаду. Якщо ж вам в основному доводиться працювати фізично, то тоді візьміть з собою на роботу сир або, як варіант, протеїновий батончик.
2. Їжте довго. Почуття насичення приходить лише через 10 хвилин після того, як ви прийняли їжу. На жаль, поки ми це відчуємо ми встигає порядком «перебрати». Щоб подібного не трапилося, рекомендується, є повільніше. Можливо, мають рацію в цьому відношенні японці, які користуються паличками. Адже ними особливо багато не візьмеш. Якщо є паличками для вас складно, то замініть їх на виделку або маленьку (чайну) ложку.
3. Жуйте ретельніше. В організмі частинки їжі проходять обробку. Чим дрібніші шматочки потрапили в шлунок, тим швидше проходить процес їх освоєння. Дайте можливість організму відчути всю їжу, які ви вживаєте. Нехай всі рецептори оцінять її смакові якості. Не випадково не рекомендується, є перед екраном телевізора або читати книгу під час їжі.
4. Пийте більше. Вода необхідна нашому організму. Всі чули про те, що в день треба випивати близько трьох літрів води. Такий обсяг не тільки покриває втрачені запаси рідини. Справа в тому, що вода, заповнюючи шлунок, створює відчуття ситості. Звичайно, таку дію короткочасно. Але, повірте, для вашого здоров’я набагато краще випити зайву склянку води, ніж спокуситися на жирний біг-мак або інші продукти «швидкого приготування», які повільно вбивають наш організм.
Якщо слідувати подібним радою, то незабаром ви перестанете бути рабом власного шлунка. Та й він, смягчившись, перестане дошкуляти вас різними коліками і спазмами. Погодьтеся, краще з ним жити в світі. Тоді і йому буде спокійно і комфортно вам!