Як Перемогти Осінньо-Зимову Нудьгу

Пропоную Вам набір корисних рекомендацій, які допоможуть Вам перемогти осінньо-зимову нудьгу.
Сіре небо над головою, голі дерева, сльота під ногами, короткі дні, довгі вечори – природа готується до зимової сплячки.
Все це позначається на організмі людини. 🙁
І якщо мешканцям тих країн, де цілий рік літо, незнайоме вплив сезонних ритмів, то жителі північних широт відчувають його на собі повною мірою.
Особливо чутливі до сезонного емоційного розладу жінки.
До симптомів осінньо-зимової хандри відносяться:
пригнічений настрій;
підвищена сонливість;
труднощі з ранковими підйомами;
надмірна втома навіть при виконанні звичних справ;
млявість;
ослаблена концентрація уваги;
переїдання або, навпаки, відсутність апетиту;
зниження сексуального потягу.
Радує те, що це тимчасове явище і слідом за зимою неодмінно настане весна.
А щоб не впасти в осінньо-зимову тугу, рекомендую виконувати наступні рекомендації:
Проводьте якомога більше часу на вулиці в денний час доби. Адже світлове голодування безпосередньо впливає на появу осінньо-зимової хандри. Недолік світла здатний зробити чахлим і неживим будь-який живий організм. Якщо Вам здебільшого доводиться проводити час у приміщенні, необхідно подбати про яскравому освітленні або триматися ближче до вікна. Не просиживайте обід на робочому місці. Зробіть невелику прогулянку поруч з місцем роботи!
Дотримуйтесь чіткий режим сну. Недосипання тільки посилять проблему. Оптимальний час сну – 7 – 8 годин.
Дотримуйтеся здорового харчування. Включивши в раціон більше овочів і фруктів, віддавши перевагу низькокалорійній їжі натомість висококалорійної, організм отримає більше користі і навесні не виникне проблема невідповідності нарядам з-за зайвої ваги.
Займайтеся фізичними вправами! Вони дуже благотворно діють на організм. Особливо не втрачайте можливість зробити пробіжку або занять фітнесом або на свіжому повітрі.
Внесіть різноманітність у своє життя. Додайте радісні події! Знайдіть нові захоплення, які допоможуть вам відволіктися від серйозних справ і переключитися на позитивну хвилю.
І остання рекомендація. Якщо є така можливість, вирушайте в подорож у теплі краї.
Здоров’я Вам і гарного настрою! 🙂
P. S. Скажіть, а як ви справляєтеся з осінньо-зимовою нудьгою? Поділіться секретом!
Джерело: