Як Вибрати Правильний Вид Йоги
Популярність йоги продовжує зростати. Багато людей оцінили її загальний оздоровлюючий ефект і вважають її головним елементом здорового способу життя. Можливо і ви замислювалися, який вид йоги найкращим чином підійде до вашого стилю життя. А навколо стільки інформації, стільки думок на тему яка йога дає найбільший ефект для здоров’я. Багато люди роками намагаються зробити правильний вибір. Деякі щороку по кілька разів змінюють школи йоги, переходять від одного типу до іншого, змінюють інструкторів.
Насправді свій вибір зробити досить просто. Насамперед визначитеся, чому ви хочете зробити йогу елементом свого способу життя. Це порада лікаря, або ваш свідомий вибір на користь здорового способу життя, або щось інше. Потім виділіть час на відвідування декількох центрів йоги. Поспостерігайте, як проводять заняття інструктори, які почуття викликають у вас їх методики і техніки викладання. Це дозволить вам зрозуміти, що можна очікувати від конкретного виду йоги. Деякі припускають використання спеціального інвентарю і фокусуються на повільному і плавному виконанні вправ йоги, інші роблять акцент на розвиток духовних здібностей, треті – на фізичному вдосконаленні тіла. Всі напрямки йоги мають масу переваг. Однак, силова йога не ваш вибір, якщо у вас є проблеми зі спиною. Вам необхідні менш інтенсивні види йоги. І, природно, ви повинні проконсультуватися з лікарем.
Проводячи експерименти з різними типами йоги, ви виявите принцип, який присутній в будь-якому напрямку йоги. Всі вони сфокусовані на створенні гармонії в житті кожної людини. Єдності тіла, розуму і духу. Це те, що ми щодня намагаємося знайти в нашому житті. І це те, що ви легко отримаєте, виконуючи вправи йоги. Ваша задача-просто визначити, яка йога підходить до вашого стилю, ритму життя, фізичним кондиціям, медичними показаннями.
Також, хотілося б розвіяти один міф щодо занять йогою. Вам не потрібно бути прихильником певної релігії або вірувань. Подібно тому, як не мають значення ваш вагу, габарити і статура для ефективних занять йогою. Кожен може і буде отримувати всі вигоди оздоровчого впливу йоги.
Різні типи йоги не сильно відрізняються один від одного. Однак, є кілька ключових відмінностей, які допоможуть вам визначитися зі своїм вибором. Якщо ваша мета знайти енергійні вправи, щоб швидко скинути ненависний жир, або знайти засіб боротьби з артритом або інший хронічним болем, то ви обов’язково знайдете підходящий саме для вас курс вправ.
Хатха йога використовує фізичні й дихальні вправи для приведення розуму в спокійне умиротворений стан. Це одна з восьми гілок традиційної йоги, стародавньої індійської філософії. Вважається, що ця школа допомагає досягти стану просвітлення. Від неї відбрунькувалися Раджа, Мантра і Тантра-йоги. Це філософські стилі йоги, які фокусуються на розумовому вдосконалення індивіда. Заняття цими типами йоги передбачає дотримання вегетаріанства, як складової частини етичного кодексу йогів.
Ще більш популярним видом є Аштанга Віньяса йога. Це інтенсивна форма занять, що вимагає великих фізичних і розумових зусиль. Робить акцент на єдності дихання і рухів.
Дуже цікава Шивананда йога. Вона базується на 12 нескладних вправ і фокусується на розвитку дихання і на медитаціях. Цей стиль підходить для всіх віків і будь-яких фізичних кондицій. Їй можна займатися всією родиною.
Зверніть увагу і на таку форму, як Вінні йога. Вона являє собою терапевтичний підхід до йоги, коли кожна поза підлаштовується під індивідуальні потреби і можливості. Наголос робиться не на правильність виконання пози, а на одержувані від неї відчуття. Ви можете скласти програму заняття і на 15 хвилин і на 2-3 години. Цей тип ідеально підходить для дітей і для людей зі зниженими фізичними кондиціями.
Кого-то обов’язково приверне Айенгар йога. Тут ви будете робити акцент на повільне і чітке виконання вправ йоги. Широко використовується різні пристосування для полегшення навантаження. Що дуже добре для людей з різними хронічними хворобами та осіб похилого віку.
Варто відзначити і такий стиль, як Бікрам йога. Її особливість у заняттях, які проводяться в приміщенні з високою температурою. Це дозволяє підсилити потовиділення і прискорити виведення токсинів з організму.
Як бачите, у вас є багатий вибір способів оздоровлення і зміцнення свого здоров’я. Головне, враховуйте можливості свого тіла. Воно вам підкаже, який вид йоги найбільш підходить саме вам.