Як Залучити Молодь До Скелелазіння?

Що для вас скелелазіння? Тимчасове незвичайне захоплення, розбавлення рутини, спілкування з друзями, спроба самореалізації, а може бути все ваше життя? Це в змозі вирішувати тільки ви! В першу чергу ця стаття для початкуючих тренерів. Для яких скелелазіння — це образ їх життя чи вся їх життя, наприклад, як моя.
Я почав займатися цим спортом в дванадцять років. Я був як і всі хлопчаки, рухливий, не бажає сидіти на одному місці і жадає пригод. До занять скелелазінням я перепробував багато видів спорту та спортивних секцій: футбол, дзюдо, плавання, баскетбол, народні танці… якось гуляючи у дворі зі своїми друзями я почув, що вони записалися на секцію скелелазіння. Мені стало цікаво і я пішов разом з ними. Звичайно, це було щось не таке, як усі інші види спорту. Ми тут не бігали до втрати пульсу і не виконували вправ, які здавалися дурними і безглуздими. Все було до глибини душі просто і невимушено. Але найцікавіше те, що саме на скелелазінні ми грали в футбол, і в баскетбол, настільний теніс та, як їх там називали, естафети. Це було те, що мені потрібно, все і відразу. Почувши про таку секцію, ще п’ять людина з мого класу прийшов у місці зі мною. Хтось займався пару місяців, хтось пару років, а хтось залишився на все життя.
Ось і я вже 13 років. І все що в мене є, я пов’язую саме з скелелазінням. Перший інститут не без допомоги керівництва клубу. Другий інститут (фізвосп.). Робота, висотна і тренерська. Дівчина, з якою ми познайомилися на змаганнях. Характер. Мислення. Так абсолютно все… Так що якщо ви бажаєте відкрити всю красу і грацію нашого спорту новачкові, прошу нижче по тексту.
Не має ніякої різниці перший у вас це набір або ви вже багато років займаєтеся з дітьми. До тих пір поки молодий спортсмен не «засвітиться» у бажанні самореалізуватися в скелелазінні самостійно, ваше завдання залучити й утримати його. Головне в роботі з новачком — це зацікавити його! Будувати тренування потрібно так, що б йому не було нудно або надмірно обтяжливим. Розкрийте всю багатогранність і красу нашого спорту. Якщо у вас є можливість показати відео про скелелазних сходженнях, водних соло, рекламні ролики за участю світових спортсменів, зробіть це. Займаючись скелелазінням, діти повинні відчувати, що цей спорт не безглузде вскарабкивание по стінках. І фраза «розумний в гору не піде, розумний гору обійде» зовсім не повинна відноситься до професійного спорту.
Бо якщо так міркувати, то у світі багато видів спорту, які здаються, відверто кажучи, безглуздими. Стрибки з жердиною, стрибки в довжину (або в яму з піском), спортивна ходьба, керлінг — цей список можна продовжувати дуже довго. Але для всіх людей, які займаються різними видами спорту є свій особливий сенс, який надалі може перерости в більш серйозні і професійні цілі. Я помічав, як спорт робив із звичайного дворового хлопчика-хулігана, особистість. Коли за відносно короткий проміжок часу, здавалося б, звичайного чоловічка виростав дуже цілеспрямований, вдумливий, характерний людина, з розставленими пріоритетами і метою в житті. І якщо ви запитаєте у нього, як так вийшло, що ти слав таким, яким є зараз?
Ця людина, швидше за все, скаже вам, що все це завдяки спорту. Фраза «в здоровому тілі здоровий дух» як ніяка інша підходить для цього. Цілеспрямований характер, набутий під час заняття спортом, нерідко допомагає і в подальшому житті. Подолання труднощів і перешкод стає вірним помічником в суворій життя сучасної людини. Всі ці речі ви повинні донести до дитини. Звичайно, швидше за все, не всі діти відразу зрозуміють всю філософію спорту, але з часом вони відчують це на собі самі. Створення кістяка в колективі цілком посильне завдання для кожного тренера. Текучка у секції неминуча, але ті діти, які затримаються надовго, і будуть тим самим базисом, на який будуть дивитися з захопленням новоприбулі хлопці. Якщо уявити, що новачки це молоді пагони, то ті хлопці, які займаються вже давно й успішно і будуть тим сонячним світлом, до якого будуть тягнутися молоді таланти. Дружнє спілкування і передача досвіду прискорить ваші тренерські цілі і допоможе швидко влитися новачкові в колектив.
Як будувати тренування. Поки вони всі рівні, немає сенсу давати їм якусь обов’язкову норму вправ та підходів. Нехай проявлять себе загалом. Тому замість примусового бігу по колу для розігріву можна влаштувати малюкам баскетбол або футбол, якщо це дозволяє база. Їли ж не дозволяє приміщення або час року, не біда придумайте будь-яку захоплюючу рухливу гру, 10-15 хвилин для цього цілком достатньо. Слідкуйте за тим, що б діти не сильно штовхали один одного і не давайте сильним ображати слабких. Створіть спочатку атмосферу дружелюбності і команди, а не банди.
Переходимо до розминки. Починаємо з верху вниз: шия, плечі, лікті, кисті, пальці, таз, кульшовий суглоб, коліна і голеностоп. Стежте за якістю виконання всіх рухів. Поясніть, що краще менше, але правильно.
Тепер можна перейти до легкої розтяжці. Не намагайтеся відразу посадити дітей на шпагат, змушуючи їх кряхтеть і згадувати матусю. Хороша розминка і рухливі ігри вже зробили м’язи і зв’язки еластичними, вам залишається тільки стежити за правильністю виконання. Звертайте увагу дітей на їх зігнуті коліна і поставу під час виконання шпагату, виправляйте їх помилки. Дуже велику роль відіграє конкуренція в групі. Так що такі слова як: «Вітя молодець, ще трохи і у нього буде розтяжка як у Ван Дама» або «Машенька граційна, як гімнастка Аліна Кабаєва» обов’язково звернуть увагу на власне виконання і підбадьорять інших спостерігають за цими дітьми до кращого виконання вправи. Якщо дитина заслуговує на похвалу, обов’язково хваліть його, діти це дуже люблять.
Тепер можна і полазити. Прослідкуйте, щоб страхувальні альтанки були одягнені правильно. Тепер поясніть, що карабіни, які їм видали, потрібно обов’язково закручувати, інакше вони мають властивість розкриватися під час лазіння. На практиці покажіть їм як карабін, перекрутившись з кільцем альтанки, може выщелкнуться. Так само ви будете пояснювати більш просунутою групі, як може выщелкнуться мотузка з відтяжки при лазінні з нижньою страховкою, якщо муфта карабіна буде дивитися в бік падіння.
Покажіть початківцям три основних хвата: пасив (розкритий хват) це положення найменш травматично для пальців; відкритий хват — пальці згинаються в другому суглобі під 90 або більше градусів; актив (закритий хват) використовується при дуже маленьких зачіпках і є найбільш травматичним хватом. Тому поки дитячі пальці належним чином не зміцнилися і їх зв’язки не зміцніли, намагайтеся їх маршрути позбавляти від мізеров. Хоча як показала практика, навіть при наявності маленьких зачепів на трасі це не смертельно, тому що молодняк не може навантажити мізеру до травмоопасного стану. Слідкуйте за тим, щоб ноги стояли на зацепи, навантажуючи його переважно краєм великого пальця. Якщо деякі хлопці бояться висоти, що часто буває, дайте їм зрозуміти, що страховка набагато надійніше, ніж вони думають. Якщо це не допоможе, нехай лазять на ту висоту, на якій їм комфортно, з часом почуття страху піде.
Якщо в залі тренуються досвідчені спортсмени, звертайте увагу дітей на їх техніку лазіння, пояснюючи, чому їм потрібно лазити саме так. Правильна техніка постановки ніг і розташування корпусу під час лазіння в подальшому допоможе прискорити процес прогресу спортсмена, дозволяючи не витрачати час на переучування.
Гідним завершенням тренування буде естафета. Поєднуючи біг з перешкодами і силові руху, ми доб’ємося азарту та інтересу у дітей, тим самим виробляючи у них координацію і силову підготовку. Я роблю це так: виходячи з уже проведених тренувань, можна визначити які діти, слабшай, а які сильніше. Ділимо дітей на дві команди таким чином, що б перший учасник відповідав по силам своєму суперникові. Це робиться для того, щоб діти відчували дух суперництва.
Тому що якщо сильний новачок втече вперед, то слабкий, швидше за все, вважатиме вже не потрібне витрачати більше зусиль для швидкого подолання перешкод. Бігову лінію можна побудувати таким чином: поставити лавочки, або щось, що нагадує стьопи для аеробіки навпаки шведської сходів або турніка для кожної команди окремо. Вправи для естафети, використовуємо прості і не мудрі, такі як стрибки на двох ногах, стрибки з глибокого присяда з вистрибуванням, віджимання, підтягування, прес.
Приклад: по команді увагу марш починаємо з трьох віджимань, підбігши до лавочці зробити через неї три стрибки на двох ногах вліво-вправо, підбігши до шведської стінки, робимо три рази прес, потім зробити підтягування на турніку два рази, спуск в низ (обов’язково нехай злазять, а не стрибають щоб уникнути травм) і назад повертаємося бігом по лавці. Якщо учасник оступився, він повинен швидко повернутися на початок попереднього вправи і пройти його чисто.
Стежте за якістю виконання вправ, тому що в азарті для дітей головне швидкість і перемога, а вам ще потрібно, щоб вони виконували общефизические навантаження на певні групи м’язів. Якщо дитина погано виконав якесь вправу під час естафети, нехай зробить це вправа у кількості 3-4 разів більше пропонованого під час «забігу», для науки! Для більшого інтересу і азарту, яка виграла команда може «розстріляти» програла м’ячиком (я використовую м’яч для великого тенісу). Щоб уникнути сильного удару м’ячиком, збудуйте дітей на безпечній відстані, давши одній спробі на «постріл». І повірте, емоцій і захвату буде вдосталь!
На моєму сайті Adalar.com.ua Ви зможете не тільки прочитати інші статті, але і побачити каталог зачепів для скеледромів, які ми самі робимо і продаємо.