Як Зберегти Фігуру Після Дієти

Нарешті дієта закінчилася, позаду неприємні обмеження, які потрібно було дотримуватися тижнями, а то й місяцями. Тепер ви красива, з радістю дивіться на себе в дзеркало і перестали засмучуватися з приводу зайвих кілограмів. Перед вами зараз поставлено найскладніше завдання – зберегти свій новий влаштовує вас вагу. Це завдання не з легких. Не є секретом, що скинути зайві кілограми, особливо дуже швидко скинуті, так само швидко можуть повернутися, що ще гірше, вага можна набрати ще більший, ніж до дієти. Який же вихід з цієї ситуації? Невже потрібно весь час обмежувати себе, сидіти на строгій дієті все життя? Зовсім ні! Існують кілька дуже шкідливих звичок, які вам потрібно подолати раз і назавжди, і тоді ваша нова прекрасна фігура буде в безпеці. Порада 1. Обмежте перегляд телевізора! Дивіться свої улюблені передачі не більше, ніж 1 годину, а то і 30 хвилин в день. Коли ви довго сидите без руху, дивлячись телевізор, саме в цей час у вашому організмі посилено виробляються нові жирові клітини. До того ж, зізнайтеся, що дуже любите поїсти що-небудь смачненьке при перегляді улюбленого серіалу. Дивлячись телевізор, дуже вже важко контролювати себе, скільки ви з’їли цукерок або печива. Порада 2. Приготування та прийом їжі – це не спосіб економії часу.
Вам буде набагато простіше обмежити своє споживання висококалорійних страв, якщо ви не будете поспішати і порадуєте себе смачними низькокалорійними продуктами. Приготуйте пісний борщ, вінегрет овочевий салатик. Існує величезна кількість дуже смачних і при цьому пісних страв. Раз і назавжди забудьте про фаст-фудах. Зайве повторювати, що ця їжа є дуже висококалорійної і надзвичайно шкідливою для всього організму, тому перестаньте себе нею труїти. Їсти потрібно 3-4 рази на день. Обов’язково снідати, навіть якщо вам зовсім не хочеться вранці їсти. Їсти треба не поспішаючи, ретельно пережовувати і насолоджуватися процесом їжі. При цьому ваш організм швидше зрозуміє, що вже наситився, і ви не з’їсте зайвого. Порада 3. Ніколи не їжте, не відчуваючи голод.
Це одна з основних проблем людей, які мають зайві кілограми. Згадайте, адже часто ви їсте зовсім не відчуваючи почуття голоду, а просто заради розваги або в компанії, є люди, які їдять, коли нервують. Визначити, чи хочете ви насправді є, допоможе ось такий тест. Запитайте себе подумки, а чи хочете ви їсти окраєць чорного хліба, та ще й черствого? Якщо ви дійсно голодні, то ви прекрасно розумієте, що будете раді цій окрайці. А якщо немає і вам хочеться чогось смачненького, випийте краще соку або води, пожуйте жуйку, а краще зробіть зарядку. Фізичні дії і вправи допоможуть притупити помилковий голод. Порада 4. Дуже важливо висипатися! Сон повинен бути повноцінним, не менше 8 годин. Дуже часто саме ті люди, які недосипають, потерпають від зайвих кілограмів. А якщо у вас немає часу на потрібну кількість сну? Тоді ще раз перечитайте перший пункт! Порада 5. Зважуйтеся кожен день.
Контроль над вагою дуже важливий. Якщо при зважуванні щоранку, звичайно ж, до їжі, ваш вага знижується або залишається однаковим – то все в порядку, а якщо постійно збільшується – то ви зумієте вчасно попередити його подальше збільшення.