Як Зняти Стрес

Стрес підстерігає на кожному кроці. А початися все може банально: проспали, тому що не завели з вечора будильник, не поснідали – кава скінчився, машина не завелася або маршрутка пішла раніше. А на роботі повний хаос. Завалений стіл з дорученнями, які ви повинні виконати до обіду, незадоволене обличчя начальника з-за того, що ви запізнилися, так і ваш колега пролив каву вам на робочий стіл. Знайома ситуація? З кожним може таке статися, і, здається, що весь день пішов нанівець. Ну як тут не випробувати стрес? Способів позбавлення від стресу безліч, головне не доводити себе до такого стану, коли, як чайник, починаєш закипати.
Як зняти стрес.
1 спосіб:
Прогуляйтеся на свіжому повітрі, якщо у вас є трохи часу. Перебуваючи вдома, можна прийняти теплу ванну. Найголовніше – це піти, забутися від насувається проблеми, а потім, коли ви охолонете і зможете мислити спокійно, можна братися за вирішення завдань, які викликали стрес. У ці кілька хвилин, надані собі, ви зможете заспокоїтися, зібратися з думками, і все зважити.
2 спосіб:
Якщо на роботі ви виконали яку-небудь складну роботу, а начальника вона не влаштувала, і він наказав все переробити – не впадайте у відчай. Візьміть у руки книжку, бажано анекдоти або щось смішне. Прочитайте пару сторінок, відпочиньте. Залишивши свої проблеми далеко, ви вже через кілька хвилин зможете заспокоїтися і подивитися на свою проблему інакше. А може, за цей проміжок часу ви зможете знайти нове рішення або нову ідею своєї забракованої начальником роботі.
3 спосіб:
Іноді, щоб впоратися зі стресом, досить все кинути і взятися за улюблене хобі. Це може бути в’язання, кулінарія, мистецтво фотографії, їзда на машині, але головне – не неробство. Коли людина нічого не робить, він сильніше переживає про те, що трапилося, і тим сильніше його долає стрес. А улюблена справа допоможе забути про проблему або притупити відчуття стресу.
4 спосіб:
Медитація і молитва так само дуже допомагають при стресі. Залишіться в тиші і очистіть ваш розум від усіх негативних думок. Віруючим людям можна просто помолитися. Молитва допоможе заспокоїтися, а вищі сили прийдуть вам на допомогу.
5 спосіб:
Думати про стрес і сміятися одночасно. Тому включіть смішне улюблене кіно і пару хвилин дозвольте собі посміятися. А після сміливо повертайтеся до роботи. Не сумнівайтеся – вас стрес відпустить.
6 спосіб:
При стресі ні в якому разі не можна пити каву, а краще заварити собі гарячого чаю, трав’яного заспокійливого. Поки ви його готуєте, тривожні думки вас відпустять, а його вживання закріпить результат. Роблячи приємне, ви підвищуєте собі настрій.
7 спосіб:
Є під рукою подушка? Бийте в неї сміливо! З кожним ударом стрес вас буде виходити. Це стосується чоловіків, у яких стався стрес із-за жінки. Побивши подушку і випустивши стрес, ви вже м’якше зможете обговорити зі слабким підлогою ваші проблеми. Погодьтеся, це набагато краще, ніж потім відчувати себе винуватим при вигляді розбитого обличчя жінки. Стрес пройде, а його наслідки (якщо ви не застосуєте подушку) залишаться надовго.
8 спосіб:
Під час стресу частішає дихання наше, стає менш глибоким. Зверніть увагу на ваше дихання. Зосередьтеся на тому, щоб відновити його. Це можна зробити, поєднуючи молитву або медитацію. Дихаєте животом, а не грудьми. Головне заспокоїти ваше тіло, а психологічний спокій прийде само собою.