Подолання Ризику І Невизначеності

Подолання ризику і невизначеності
Brett N. Steenbarger, доктор філософії
переклад: Козько Альона )
Як Ви справляєтеся з ризиком і невизначеністю, що є невід’ємною частиною ринку, і Вам це вдається? У цій та наступній моєї статті, я буду займатися цими важливими питаннями.
Питання подолання фактично починається з поняття напруги. Напруга – характерний набір фізіологічних, пізнавальних і емоційних відповідей на загрозу. Як правило, ці відповіді прискорюють такі фізичні функції як частота серцевих скорочень, психогальванічний рефлекс, напруга м’язів, і частоту дихання. Тому відповідь на напруги іноді називали реакцією “польоту або боротьби”. Перед лицем загрози наші тіла підготовляють нас до дії: або щоб напасти на джерело небезпеки або бігти від нього.
Те, що становить джерело напруги, сильно залежить від нашого сприйняття. Якщо ми розглядаємо щось як загрозу, то ми відчуємо це як загрозу, і це викличе відповідне напруги. Для деяких людей виступ на публіці – щоденна діяльність, вони не бояться цього взагалі. Це могло б навіть бути чимось приємним. Інші розглядають виступ на публіці як потенційно принизливе подія. Їх сприйняття загрози викликає відповідну напруги, яке ми називаємо страхом говорити. Когнітивні психологи, проте, нагадують нам, що це не виступ на публіці, яке викликає занепокоєння, а швидше наше сприйняття цієї події. Приберіть сприйняття загрози, і занепокоєння зменшується.
Деякі з нас розглядають світ через призми, які підкреслюють загрозу в життєвих подіях. Можливо, ми росли в неблагополучній родині, можливо, ми були сверхзащищены і ніколи не відчували важкі життєві удари, чи можливо ми вчилися очікувати негативні події як спосіб справлятися з багаторазовими невдачами під час складних життєвих періодів. Всі ці сценарії можуть призвести до ситуацій, де напруга стає способом життя. Як тільки ми набуваємо звичайні зразки мислення, які підкреслюють небезпеку життя, ми падаємо в хронічний стан польоту або боротьби. Постійно мобилизуясь, ми можемо відчувати постійний високий кров’яний тиск, м’язову напругу і нервозність.
У психологічному відношенні, хронічний стрес переживається як дистрес. Занепокоєння, депресія, і гнів – загальні наслідки розгляду світу через призму загрози. Ці емоційні реакції, в свою чергу, виробляють типові поведінкові наслідки, такі як нерішучість, невпевненість у собі, імпульсивність, і міжособистісний конфлікт. Ми знаємо з когнітивного неврологічного дослідження, що високі рівні дистресу переміщують мозковий кровотік далеко від лобової кори – нашого виконавчого центру оцінки, планування та міркування – до внутрішніх руховим областях. Ось чому для людей з хронічним напругою настільки важко спокійно вирішити їх проблеми. Їх сприйняття загрози створює фізичне та емоційне пробудження, що в свою чергу заважає отримувати доступ до пізнавальним здібностям, найбільш необхідним у цей час. Кожен трейдер знає, наскільки легко можна уникнути цього, добре продумавши торговий план в умовах несприятливої ринкової діяльності!
Термін «звикання» відноситься до дій, які ми вживаємо, щоб впоратися з джерелами загрози. Взагалі кажучи, існує три стилю звикання:
Звикання, зосереджене на емоції – Контакт з небезпечними і загрозливими подіями, обробляючи емоції та залучаючи інші для підтримки;
Звикання, зосереджене на проблемі – Розгляд загроз, зосереджуючись на ситуації і способи подолання загроз для зменшення небезпеки;
Звикання замкнутого людини – Відхід від джерел загрози або не думати і не мати справу з проблематичною ситуацією.
Жоден з цих стилів звикання не добрий і не поганий сам по собі. Кожен може ефективно, так і неправильно використовуватися. Ми знаємо, що стиль звикання ефективний, коли він зменшує загрозу і призводить до позитивних результатів. Іноді може бути ефективно розібратися в наших почуттях і роботі з ними, такий як після втрати відносин. Є випадки, коли дуже корисно бути зосередженим на проблемі і безпосередньо мати справу з проблемною ситуацією. В інший час, ми повинні придушити почуття розлади і проблематичних ситуацій для того, щоб досягти успіху в роботі або як батько. У багатьох відносинах, кращий стиль звикання – той, який гнучко включає всі три способи врегулювання ситуацій.
У той час як всі ми дійсно справляємося, час від часу, маючи справу з почуттями, беручись до вирішення проблем, і видаляючи самих себе безпосередньо з ситуацій, у більшості з нас є характерні способи подолання загроз. Це наші типові способи пристосування, і вони є невід’ємною частиною наших особистостей. Наприклад, якщо я зіткнуся з істотною проблемою, то я дуже часто буду припиняти взаємодія з іншими стану надзвичайно зосереджений на завданні. В такі часи мою увагу значно звужується і сконцентровано на насущну проблему. Це корисно, так як зазвичай прискорює вирішення проблеми. Але це марно в інших відносинах, особливо якщо це призводить до того, що інші відчувають себе відстороненими в ситуації спільної роботи. Якщо я стаю замкненим у рамках специфічних способів пристосування, які працювали в одній ситуації – або в якийсь певний час – і потім переношу їх у нові ситуації, є реальний ризик, що пристосування більше не буде відображати загрозу і може навіть створити нові конфлікти. Мої колеги по роботі, які відчувають себе відстороненими, так як я зосереджений на проблемі, наприклад, можуть припинити співпрацювати зі мною час від часу, коли я хочу і потребую їх допомоги.
Ця ситуація набагато більше поширена, ніж думають люди, і це – джерело невимовних торговельних проблем. Стратегії пристосування, які коли-то або в інших ситуаціях добре працювали, переносяться на торговельну арену, де вони завдають шкоди. Дуже часто це відбувається, коли емоції, викликані нашим сприйняттям торгових ситуацій (сприйняття невдачі, небезпеки, непереможність, і т. д.), провокують метод пристосування з більш раннього періоду життя, де ті емоції були проблематичні. Можливо, наприклад, я відчував себе невдахою поки ріс, тому що я не міг зав’язати дружбу або розвинути відносини. Це змусило мене пристосовуватися, уникаючи соціальних ситуацій і відступаючи в мій власний світ фантазії, де я не повинен був мати справу з іншими. Як дитині, це, можливо, допомогло мені в тяжкий і трудний період життя. Але тепер як дорослий, відповідати на ринкові збитки з почуттями невдачі – і потім відступати у фантазію – не конструктивно.
Дуже часто, наше найбільш проблематичне пристосування відбувається, коли ми намагаємося впоратися з загрозливими ситуаціями такими способами, які сильно відрізняються від наших звичайних стилів пристосування. Під час нормальної торгівлі я міг би бути глибоко зосереджений на проблемі. Однак під час мінливої торгівлі, де я маю великі втрати, я справляюся, емоційно вибухаючи і потім почуваючи себе винним за свій вибух. Взагалі таке незвичайне звикання – ознака того, що активізується більш ранній спосіб звикання. Щось про торговому дні викликає старі спогади, почуття, або конфлікти. В результаті ми більше не використовуємо свої конструктивні, дорослі справляються потужності. Замість цього ми безглуздо повторюємо зразок з минулого.
Якщо Ви занадто гостро реагуєте на ситуацію, є хороший шанс, що це дійсно не надмірна реакція. Ви реагуєте на ситуацію – і на щось сталося раніше у Вашому житті, що стимулюється ситуацією. Перший крок до успіху, який Ви можете зробити в такій ситуації – нагадати собі, що Ви дійсно не реагуєте на ситуацію. Ви говорите собі: “Це не через торгівлі, що ще відбувається”. Таке нагадування саме по собі не усуває відповідь на загрозу, але це починає процес приміщення загрози на перспективу. Це важливо. Пам’ятайте: загроза – і стрес – є функціями сприйняття. Оскільки Ви змінюєте своє сприйняття, Ви змінюєте і свої реакції.
Оригінал статті: www.brettsteenbarger.com