Сон Як У Немовляти

Сон як у немовляти, солодкий сон, спав як без ніг…
У сучасному світі багато хто з нас вже й забули що це таке, як це, як прилягти на м’яку подушку, сховатися пуховою ковдрою і провалитися. Постійні стреси недосипання ненормований графік не дають нам того повноцінного дитячого сну який був раніше, коли ми лягали і просто провалювалися в свою подушку.
Я б хотів розглянути в своїй статті кілька простих, але в той же час дуже важливих рекомендацій на тему сну.
Сон починається з ранку.
Головне не валятися весь день, якщо ви проспали необхідні вісім годин, але весь день провели лежачи-сидячи дивлячись фільми або читаючи, то ваш нічний сон під великим питанням.
Я сподіваюся, що цей текс читають люди ділові, які проводять весь день активно, як рабту так і відпочинок. Парадокс, але щоб добре спати, треба втомитися за день.
Їжа.
Важку їжу краще вживати години за дві до сну, щоб вона встигла засвоїться і не створювала тяжкості. З тяжкістю в шлунку заснути дуже складно. Якщо відчуття голоду не пройшло, то приблизно за сорок – тридцять хвилин можна взяти який-небудь легкий салат, не більше.
Душ.
Для багатьох це буде відкриттям але перед сном краще приймати прохолодний душ (не плутати з ранковим контрастним) температура води повинна бути трохи нижче теплою, а не холодною, щоб ви не відчували дискомфорту, і не замерзали. Такою процедурою можна закінчити звичайне миття. Прохолодна вода перед сном, не тонізує організм, а розслаблює м’язи.
Закінчення.
Ляжте в ліжко (яка попередньо була добре заправлена, це не маловажно), пару хвилин почитайте, збийте подушку і розслабтеся, закрийте очі… сон…