fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Бізнес

Як хорошого керівника стати великим…

Почуття тривоги й занепокоєння здатне позбавити нас сну, апетиту і зробити безпорадними перед стресом і хворобами. У стані страху ми стаємо вразливими для різних захворювань, починаючи від звичайної простуди і закінчуючи артрит, діабет і виразкою шлунку.
Д. Мотагу у книзі “Виразка шлунка на нервовому грунті” писав: “Ви отримуєте виразку шлунка не з-за того, що Ви їсте, а з-за того, що Вас їсть”.
Чи Не час позбутися від того, що Вас руйнує зсередини і знайти душевну рівновагу, а заодно і відмінне здоров’я? Слідуючи простим правилам, викладеним нижче, Ви зможете звільнитися з полону тривог і хвилювань.
Візьміть занепокоєння під контроль
Чи замислювалися Ви над тим, як сильна і безмежна влада занепокоєння над Вами, наскільки легко це почуття підпорядковує Вас собі? З кожним разом така безкарність дозволяє страху все легше заволодівати Вами. Задумайтесь, чому Ви тривожитеся, чого боїтеся?
Найчастіше почуття занепокоєння виникає від плутанини і невизначеності, тому логіка і ясність – найкращі засоби проти страху.
Коли Ви знову відчуєте турботу, візьміть його під контроль і зробіть наступне:
1. Візьміть аркуш паперу і напишіть, що Вас турбує.
2. Зважте всі факти, напишіть варіанти рішень.
3. Прийміть рішення і починайте діяти.
Даний прийом не дозволить розкручуватися маховому колесу Ваших емоцій. Кажуть же: “У страху очі великі”. Все, що пов’язане з переживаннями, має тенденцію до перебільшення. Робота з папером дозволить Вам оцінити реальний масштаб проблеми і перейти до її вирішення.
Програйте найгірший сценарій
Для того, щоб Ви керували страхами, а не вони Вами, їх потрібно проаналізувати і зрозуміти. Цей прийом дозволить Вам побачити, що будь-яке занепокоєння має свої межі, Ви перестанете відчувати свою безпорадність і вразливість.
Всякий раз, коли у Вас виникає ситуація, що викликає хвилювання, запитайте себе:
1. Яка ймовірність того, що те, що Вас турбує, станеться?
2. Що відбудеться в гіршому випадку?
3. Уявіть, що найгірше з того, що могло статися, вже сталося.
4. Продумайте Ваші подальші дії і знайдіть спосіб поліпшити найгірший варіант.
Діючи так, Ви побачите, що не існує безвихідних ситуацій та непереборних проблем. І якщо найгіршим варіантом не є Ваша безстрокова смерть, то Ви завжди зможете вийти зі сформованого положення. А якщо це так, то чи варто хвилюватися?
Забудьте про минуле і майбутнє
Як казав Оскар Уайльд, вся принадність минулого в тому, що воно минуле. Так от і забудьте про минулі невдачі. Варто сумувати про пролитом молоці, адже, скільки не плач, ні однієї краплі не повернеш. Звертайтеся до минулого тільки за тим, щоб витягти досвід, стати краще і рухатися далі.
Ми живемо, постійно озираючись назад і заглядаючи вперед. Минуле тягне вантажем образ і переживань, майбутнє лякає невідомістю. Але скажіть, чи здатні Ви передбачити, що день прийдешній готує Вам? Ні? Тоді навіщо Ви постійно думаєте: “А що якщо…”, “А раптом…”?
Якщо Ви не перестанете турбуватися про майбутнє, депресії і стрес будуть слідувати за Вами по п’ятах, і Ви ніколи не зможете радіти тому, що є тут і зараз.
Виробляйте звичку жити одним днем. Живіть справами сьогоднішнього дня.
Мова не про те, щоб жити, не турбуючись про завтрашній день, а про те, щоб не сприймати майбутнє як загрозу і привід для хвилювань.
Притча про те, як радіти тому, що маєш
Знайдіть собі заняття
Занепокоєння і страхи мають звичай виникати з нічого і на порожньому місці. Для того, щоб позбутися занепокоєння, потрібно знайти для себе заняття. Зайнята людина занадто зайнятий, щоб хвилюватися.
Невже така проста річ як зайнятість дозволяє витіснити почуття занепокоєння? – Так, так влаштований наш мозок: у певний момент ми можемо думати тільки про одну річ.
Ви легко можете самі в цьому переконатися, виконавши наступне:
Закрийте очі і спробуйте подумати одночасно про Ваші плани на вечір і про те, як влаштований автомобіль.
Ви побачите, що не можете думати одночасно про дві речі. З емоціями справа йде також: одна емоція витісняє іншу. Ми не можемо одночасно займатися чимось цікавим і переживати.
В психології існує навіть таке поняття як “терапія зайнятістю”, коли роботу прописують як ліки.
Тому, замість того, щоб впадати у відчай, займайтеся улюбленою справою.
Скажіть собі: “Досить!”
Якщо Вас дійсно хочете подолати неспокій, то чому б Вам просто не припинити хвилюватися? Що зміниться від того, що Ви переживаєте? Чи зможете Ви допомогти собі, терзаючись страхами і сумнівами?
Якщо Ваші переживання не пов’язані з тим, щоб зайвий раз пошкодувати себе або викликати до себе жалість близьких, то Ви захочете від них звільнитися.
Скажіть собі: “Зупинися, вистачить”. Годі думати про те, чого немає, почніть радіти тому, що є.
Дейл Карнегі у книжці “Як перестати турбуватися” наводить гарний приклад:
У журналі “Тайм” була поміщена стаття про одного сержанта, який був поранений в шию осколком снаряда. Йому було зроблено 7 переливань крові.
У записці до лікаря він запитав: “чи Виживу я?” Доктор відповів: “Так”. “Чи можу я говорити?” Доктор знову відповів ствердно. Тоді сержант написав: “Так якого ж біса я засмучуюсь?”
Чому б і Вам теж не зупинитися і не запитати себе: “Якого ж біса я засмучуюсь?” Можливо, Ви знайдете, що расстроившее Вас обставина мізерно і несуттєво.
Вирішите, що з сьогоднішнього дня Ви перестанете засмучуватися через дрібниці, витрачати час на безглузді переживання і почнете рахувати свої благодаті, а не вести рахунок нещасть.
МайндСпэйс,