Про вплив кави на сон!

Привіт, Друзі!
Сьогодні ми поговоримо про наболіле. Вчора напився кави після обіду, ну і всю ніч, уві сні, вирішував важливі питання, потрапляв у якісь ситуації, прокинувся з ранку і таке відчуття, начебто всю ніч вагони розвантажував. І це тільки самопочуття, а приплюсуйте сюди психо-емоційний фон. Адже погодьтеся, що коли вам уві сні товариш розповідає, що його знайомі — канібали, це дуже б’є по психіці. Через таких снів втрачаєш віру в усе найкраще, чим може похвалитися людство. А може цей вплив книги “покоління свиней”? Адже Там теж автор описує моральних збоченців-політиків.
У будь-якому випадку, є привід поміркувати над вживанням кави після обіду. І ось, що я можу написати з цього приводу: дослідження показали, що вживання кави після обіду призводить до зменшення вашого сну на одну годину. А ось тепер детальніше…
Нове дослідження, опубліковане в одному з медичних журналів, виявило, що люди, які вживають кави після обіду можуть втрачати по одній годині сну щоночі.
При проведенні експерименту були взяті 12 випробовуваних, на яких перевірили ефект кофеїну. Кожен учасник отримував 3 таблетки кофеїну в день, протягом 4 днів. Таблетки повинні були бути прийняті за розкладом, одна таблетка за шість годин до сну, друга за три години перед сном, і третя таблетка перед самим сном.
За даними дослідження, дві з трьох таблеток були плацебо, тобто вони не містили кофеїн, а третя містила 400 мг кофеїну, що є еквівалентом двох-трьох чашок кави. В один з цих чотирьох днів всі таблетки були плацебо, при цьому учасники не знали, в якій із днів це було, а так само вони не знали в яких таблетках містився кофеїн, а в яких ні. Протягом усього експерименту учасники вели щоденники сну, а так само контролювалися за допомогою спеціальних моніторів.
В кінці дослідження були зібрані дані та виявлено, що прийом кофеїну у другій половині дня може порушити нормальний сон, а наслідки прийому кофеїну можуть тривати до шести годин після вживання. Навіть серед тих, хто зазвичай добре спить і п’є каву вранці, вживання кофеїну у другій половині дня призвело до згубних наслідків для їх сну.
Результати збігаються з попередніми дослідженнями впливу кофеїну, у тому числі з результатами досліджень, проведених за участю студентів, в результаті яких було виявлено, що кофеїн може затримуватися в організмі людини протягом багатьох годин після вживання. Хоча організми деяких людей здатні вивести кофеїн протягом декількох годин, більшість інших, як правило, відчувають його вплив до самого вечора.
Це дослідження підтверджує загальну рекомендацію про те, що прийом кофеїну в другій половині дня є небажаним.
Але, це загальна рекомендація, яку треба враховувати при розміреному способі життя. У наш неспокійний час, коли за один день змінюється курс країни з євро інтеграції на «back in the USSR», треба тримати ніс за вітром. А кава-кращий стимулятор для цього. Можливо є стимулятори і краще, але ми зараз говоримо, про тих, які не заборонені законом))