Смузі з курагою, квасолею і висівками

Всім знайома ідея смузі на основі банана… Я ж здивую вас і запропоную експеримент: заміню банан солоденькою білою квасолею. Вона пухка і смачна, я можу її просто так є, так чому б не поєднати в щоденному смузі для різноманітності?))) І,до речі,додасть ситості! Не бійтеся нових поєднань,почніть з ложки квасолі! Інгредієнти: квасоля біла – 50 г,курага – 10 шт. Висівки – 1 ст. л. Цукор ванільний – 1 щіпка,годжі – 10 г,кефір – 350 мл Рецепт: Квасоля відварюю заздалегідь відразу на кілька страв без солі. Частина пішла на салат. Курагу промити, зашпарить і накрити. Дати постояти. Якщо дуже жорстка – проварити. Ідея додати висівки не моя, зараз так багато роблять: додають висівки в кефір і п’ють для очищення організму. Всипаємо в чашу для блендера висівки в кефір або кисле молоко. М’яку курагу нарізати на шматочки і відправити в кефір. Потім кинути жменю квасолі… Все збити з дрібкою ванілі. Розливаємо по порціях, прикрашаємо ягодами годжі. Випиваємо на полуденок або як пізній перекус. І отримуємо порцію рослинного білка, клітковини і вітамінів – все, що потрібно для зміцнення імунітету!