10 порад, як зміцнити відносини

Справжня любов — це постійна робота обох партнерів.
Популярний автор Марк Менсон попросив читачів свого блогу поділитися порадами про стосунки. Про свій досвід йому написало більше 1 500 осіб. І використовуючи цей матеріал, Марк вивів основні правила стійких відносин.
Однак для початку варто згадати причини, по яким їх взагалі не слід починати:
Тиск з боку сім’ї чи друзів.
Самотність.
Наївна закоханість. Коли здається, що любов — рішення всіх проблем і єдиний сенс життя.
Невпевненість в собі або комплекси. Це неминуче призводить до нездорових відносин: ми любимо партнера, тільки поки він допомагає нам відчувати себе краще. І в таких умовах не може з’явитися справжня близькість.
1. Будьте реалістами
Справжня любов — це зовсім не те, що романтична любов, яка змушує нас не помічати недоліків партнера. Це вибір. Це постійна підтримка іншої людини незалежно від обставин. Це розуміння, що ваші відносини завжди будуть безхмарними. Це необхідність розбиратися з проблемами партнера, його страхами і думками, навіть коли вам цього зовсім не хочеться.
Така любов більш прозаїчна, вона вимагає від партнерів набагато більше зусиль. Але все-таки вона дає людині набагато більше. Адже в кінцевому рахунку вона приносить справжнє щастя, а не чергову недовге ейфорію.
2. Поважайте один одного
Це головне у відносинах. Не потяг, не загальні цілі, не релігія і навіть не любов. Будуть моменти, коли вам почне здаватися, що ви взагалі більше не любите один одного. Але якщо ви втратите повагу до партнера, повернути його вже не вийде.
Спілкування, яким би відкритим і частим воно ні було, у будь-якому разі коли зайде в глухий кут. Конфліктів і образ ніяк не уникнути.
Єдине, що допоможе врятувати ваші відносини, — це непохитне повагу. Без цього ви завжди будете сумніватися в намірах один одного, засуджувати вибір партнера і намагатися обмежити його незалежність.
Крім того, потрібно ще поважати самого себе. Без самоповаги ви не зможете відчути, що заслуговуєте на повагу партнера. Ви постійно будете намагатися довести, що цього варті, а в результаті тільки нашкодите вашим відносинам.
Ніколи не скаржтеся на партнера друзям. Якщо ви незадоволені чимось в його поведінці, обговоріть це з ним самим, а не з друзями і родичами.
Ставтеся з повагою до того, що у партнера можуть бути інтереси, захоплення та погляди, відмінні від ваших.
Рахуйтеся з думкою своєї половини. Не забувайте, ви — одна команда. Якщо хтось один незадоволений, значить, шукати рішення проблеми потрібно разом.
Не тримайте все в собі, обговорювати будь-які проблеми. У вас не повинно бути заборонених тем для розмов.
Повага безпосередньо пов’язане з довірою. А довіра — це основа будь-яких відносин (не лише романтичних). Без нього не може виникнути почуття близькості і спокою.
3. Обговорюйте всі проблеми
Якщо вас щось не влаштовує, обов’язково обговорюйте це. За вас ніхто ваші відносини не налагодить. Головне для збереження довіри — абсолютна чесність і відкритість обох партнерів.
Діліться своїми сумнівами і страхами, особливо тими, про яких ви не розповідаєте нікому іншому. Це допоможе не тільки зцілити деякі душевні рани, але і краще зрозуміти партнера.
Виконуйте дані обіцянки. Єдиний спосіб відновити довіру — це тримати своє слово.
Навчіться розрізняти підозрілу поведінку партнера і власні комплекси. Зазвичай під час сварок одна людина думає, що його поведінка абсолютно нормально, а іншому те ж саме здається категорично неправильним.
Довіра в чомусь схожа на порцелянову тарілку. Якщо вона впаде і розіб’ється, то насилу її все-таки можна буде склеїти заново. Якщо розбити її вдруге, осколків буде в два рази більше, а часу і зусиль, щоб зібрати їх воєдино, теж буде потрібно більше. Але якщо кидати тарілку раз за разом, врешті-решт, вона розколеться на такі дрібні шматочки, що склеїти їх буде вже неможливо.
4. Не намагайтеся контролювати один одного
Ми часто чуємо, що відносини вимагають жертв. У цьому є частка правди: іноді дійсно доводиться від чогось відмовлятися. Але якщо обидва партнери постійно жертвують собою, вони навряд чи будуть щасливі. Такі відносини в підсумку тільки зашкодять їм обом.
Кожна людина має бути самостійною особистістю з власними поглядами та інтересами.
Намагаючись контролювати партнера, щоб зробити його щасливим (або дозволяючи контролювати власні вчинки), ви нічого доброго не доб’єтеся.
Деякі бояться давати партнеру свободу і незалежність. Причиною цього можуть стати відсутність довіри або невпевненість у собі. Чим менше ми цінуємо самих себе, тим більше будемо намагатися контролювати поведінку партнера.
5. Будьте готові до того, що ви обидва змініться
З часом ви з партнером змініться — це абсолютно природно. Тому важливо завжди бути в курсі змін, що відбуваються і з повагою ставитися до них.
Якщо ви плануєте провести разом кілька десятиліть, потрібно бути готовим до труднощів і непередбачених ситуацій.
Серед значних змін, з якими стикаються багато пари, можуть бути зміна релігії, політичних поглядів, переїзд в іншу країну, смерть родичів (у тому числі дітей).
Коли ви починаєте зустрічатися, ви знаєте тільки те, якою ця людина зараз. Ви ніяк не можете знати, яким він буде через п’ять або 10 років. Тому потрібно бути готовим до несподіванок. Звичайно, це нелегко. Але допомогти тут може вміння правильно сваритися.
6. Навчіться сваритися
Психолог Джон Готтман (John Gottman) виділив чотири ознаки поведінки, які вказують на можливий розрив відносин:
Критика характеру («Ти дурний» замість «Ти вчинив нерозумно»).
Перекладання вини.
Образи.
Відхід від сварки та ігнорування партнера.
Тому варто навчитися сваритися правильно:
Не згадуйте під час однієї сварки попередні скандали. Це нічого не вирішить, а тільки погіршить ситуацію.
Якщо сварка загострюється, зупиніться. Вийдіть на вулицю і пройдіться трохи. Повертайтеся до розмови, тільки коли охолонете.
Пам’ятайте, чиясь правота у сварці не так важлива, як почуття, що тебе вислухали з повагою.
Не намагайтеся уникати сварок. Висловіть наболіле і зізнайтеся в тому, що вас турбує.
7. Навчіться прощати
Не намагайтеся змінити партнера — це ознака неповаги. Прийміть той факт, що у вас є розбіжності, любите людину незважаючи на них і намагайтеся прощати.
Але як же навчитися прощати?
Коли сварка закінчилася, неважливо, хто був правий, а хто ні. Залишайте всі конфлікти в минулому, а не згадуйте їх кожен місяць.
Не потрібно вести рахунок. У відносинах не повинно бути переможців і переможених. Все повинно робитися і надаватися безоплатно, тобто без маніпуляцій і очікування чогось взамін.
Коли партнер робить помилку, відокремлюйте його поведінку від намірів. Не забувайте про те, що ви цінуєте і любите в партнері. Всі роблять помилки. І якщо людина помилилася, це зовсім не означає, що він потай вас ненавидить і хоче розлучитися.
8. Будьте прагматичними
Будь-які відносини неідеальні, бо й самі ми неідеальні. Тому будьте прагматичними: визначте, чим гарний кожен з вас, що ви любите і не любите робити, а потім розподіліть обов’язки.
Крім того, багато пар радять заздалегідь визначити деякі правила. Наприклад, як ви будете ділити всі витрати? Скільки ви готові брати в борг? Скільки може витратити кожен з партнерів, не порадившись з іншим? Що потрібно обов’язково купувати разом? Як ви будете вирішувати, куди поїхати у відпустку?
Деякі навіть проводять «річні звіти», під час яких обговорюють ведення справ і вирішують, що змінити в господарстві. Це, звичайно, звучить банально, але такий підхід дійсно допомагає бути в курсі потреб і потреб партнера і зміцнює відносини.
9. Пам’ятайте про дрібниці
Прості знаки уваги, компліменти і підтримка значать дуже багато. Всі ці дрібниці з часом накопичуються і впливають на те, як ви сприймаєте свої відносини. Тому багато радять продовжувати ходити на побачення, вибиратися куди-небудь на вихідні і обов’язково знаходити час на секс, навіть коли ви стомилися. Фізична близькість не тільки дозволяє зберегти здорові стосунки, але навіть допомагає налагодити їх, коли щось пішло не так.
Це стає особливо важливим з появою дітей. У сучасній культурі на них мало не моляться. Вважається, що батьки повинні заради них жертвувати всім.
Краща гарантія того, що діти виростуть здоровими і щасливими, — це здорові і щасливі стосунки між батьками.
Так що нехай на першому місці для вас завжди будуть ваші відносини.
10. Навчіться ловити хвилю
Відносини можна порівняти з хвилями на морі. Такі хвилі — це різні емоції, злети і падіння у відносинах. Деякі тривають всього кілька годин, інші-кілька місяців чи навіть років.
Головне — не забувати, що самі по собі ці хвилі практично не відображають якість відносин. На них впливає безліч зовнішніх чинників: втрата або зміна роботи, смерть родичів, переїзди, фінансові труднощі. Потрібно просто ловити хвилю разом з партнером, куди б вона вас не занесла.
Читайте також
??
15 порад, які шкодять відносинам
6 ситуацій у відносинах, коли варто збрехати
9 проблем у відносинах, які виникли завдяки інтернету