10 причин більше часу проводити на природі
Перебування на природі може стати профілактикою багатьох захворювань, пов’язаних з сидячим способом життя.
1. Це покращує короткочасну пам’ять
Дослідники виявили, що прогулянки на природі корисніше прогулянок по місту The Benefits of Cognitive Interacting With Nature. . Учасники пройшли короткий тест на запам’ятовування, а потім їх розділили на дві групи. Одні вирушили на прогулянку по дендрарію, а інші по міських вулицях. Повернувшись, учасники знову пройшли тест. Виявилося, що результати тих, хто гуляв на природі, покращились майже на 20%. А ось прогулянка по місту практично не вплинула на результати.
До аналогічного висновку прийшли дослідники, які вивчали вплив прогулянок на пацієнтів з депресією Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression. .
2. Це знімає стрес
Коли ми перебуваємо в лісі, у нас знижується частота серцевих скорочень і рівень кортизолу — гормону, який вважається індикатором стресу Preventive medical effects of nature therapy. . В Японії для зняття стресу навіть прописують «лісові ванни» Effect of forest bathing trips on human immune function. .
А у офісних співробітників стрес знижується, навіть якщо в кабінеті є вікно з видом на природу The influence of forest view through a window on job satisfaction and job stress. .
3. Це знижує рівень запалення
Запалення пов’язане з аутоімунними розладами, захворюваннями кишечника, депресією і раком. Вчені виявили, що після перебування у лісі рівень запалення в організмі знижується як у молодих Effects of short-term forest bathing on human health in a broad-leaved evergreen forest in Zhejiang Province, China. , так і у літніх людей Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly. .
4. Це позбавляє від розумового стомлення
Напевно вам знайоме почуття, коли мозок ніби глухне і ви ні на чому не можете зосередитися. Такий стан називають розумовою втомою. Відпочити й повернутися в норму допоможе перебування на природі The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. . За даними досліджень, люди відчувають себе краще навіть при вигляді зображень природи The Benefits of Cognitive Interacting With Nature. .
5. Це допомагає боротися з депресією і тривогою
Прогулянки по лісі знижують тривожність і поганий настрій і можуть застосовуватися як доповнення до курсу лікування депресії Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression. . Причому позитивний ефект посилюється, якщо під час прогулянки знаходитися поблизу від води. Також корисні заняття спортом на природі. Вони покращують настрій і підвищує самооцінку.
6. Це корисно для зору
Вчені виявили, що відпочинок на природі знижує у дітей ризик виникнення короткозорості Outdoor activity reduces the prevalence of myopia in children. .
Тайванські дослідники спостерігали за двома розташованими поруч школами, де кількість страждаючих короткозорістю дітей було приблизно однаковим. Вони попросили керівництво однієї школи, щоб учні на перервах більше часу проводили на вулиці. Через рік частка короткозорих дітей у цій школі склала 8,41%, а в другій — 17,65% Outdoor Activity during Class Recess Reduces Myopia Onset and Progression in School Children. .
7. Це покращує концентрацію
Під час одного експерименту дослідники давали учасникам виснажливі завдання, що виснажують концентрацію. Потім одна група учасників здійснила прогулянку на природі, інша по місту, а третя просто відпочивала, нікуди не виходячи. Через деякий час всі учасники виконали завдання на пошук і виправлення помилок. Найкращі результати показали ті, хто гуляв на природі Restorative Effects of Natural Environment Experiences. .
Прогулянки допомагають навіть дітям з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності. Було виявлено, що їм легше концентруватися після 20-хвилинної прогулянки в парку Children With Attention Deficits Concentrate Better After Walk in the Park. .
8. Це допомагає мислити творчо
Уявіть лікування без побічних ефектів, доступне кожному, яке до того ж поліпшить ваші творчі здібності. Все це дає перебування на природі.
За даними досліджень, у тих, хто знаходиться на природі протягом чотирьох днів, творче мислення при вирішенні проблем поліпшується на 50% Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. .
9. Це знижує тиск
Японські дослідники виявили, що прогулянки по лісі не тільки знижують рівень гормону стресу на 15%, а також знижують кров’яний тиск The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. .
10. Це може стати профілактикою раку
Хоча поки немає точних доказів, за попередніми даними перебування на природі, особливо в лісі, стимулює вироблення протиракових білків Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. .
Також вчені з Японії виявили, що в районах з великою кількістю лісів рівень смертності від раку нижче Relationships Between Percentage of Forest Coverage and Standardized Mortality Ratios (SMR) of Cancers in all Prefectures in Japan. .