10 простих способів мотивувати себе кожен день

У всіх є хороші наміри, але часто мотивація зникає так само швидко, як закінчується запас сили волі. Ось 10 простих способів, які допоможуть вам підтримувати мотивацію кожен день.
1. Тримайте при собі ідеї
Не базікай
Вирішили нарешті пробігти марафон? В захваті від нової ідеї? Розпирає від радості з-за нового проекту? Добре. Залиште ці емоції собі.
Розповідаючи направо і наліво про свої наміри, ви робите тільки гірше. Не піддавайтеся спокусі зібрати купу лайків за пост про свої наміри в соцмережі. Позитивний відгук змушує ваш мозок вважати, що справу вже зроблено, ви досягли своєї мети, а значить, нема чого підтримувати мотивацію.
Так що залишайте наміри при собі. Свою порцію захоплення і лайків ви отримаєте за розповідь про результати.
2. Скоротіть свій список справ наполовину
Скорочення списку справ піде вам на користь. Коли ви розумієте, що зможете виконати все, що є в списку, стрес і напруга спадає, а ваші можливості розширюються.
3. Пам’ятайте про смерть і визначте свою спадщину
Смерть — велика мотивуюча сила. Кожен з нас ризикує застрягти в безглуздих справах. Вони змушують нас відчувати, що ми чогось досягаємо, тоді як насправді ми просто ходимо по колу.
Усвідомлення того, що наше існування звичайно, допомагає визначити, що дійсно важливо. Все, що ми робимо, визначає те, яку спадщину ми залишимо після себе. Це може здатися пафосною, але це правда. І усвідомлення цього може стати сильною мотивацією.
4. Святкуйте навіть дуже маленькі перемоги
Святкування маленьких перемог допомагає створювати позитивні звички. І не обов’язково кожен раз купувати торт або пляшку шампанського. Достатньо просто зазначити, що трапилося щось хороше.
Наприклад, Вишень Лакиани (Vishen Lakhiani), генеральний директор Mindvalley, завів для цього спеціальний «чудовий дзвіночок», в який він дзвонить кожен раз, коли трапляється щось хороше.
5. Відпочивайте. Ви це заслужили
Хороший відпочинок допомагає нам працювати на межі можливостей. Але часто момент, коли ви ні хвилини не можете виділити на відпочинок, — це якраз той момент, коли ви найбільше в ньому потребу.
Так що просто візьміть відпустку, який ви довго відкладали, і поверніться до справ добре відпочив і зі свіжими ідеями.
6. Будьте ласкаві до себе
Перестаньте порівнювати свої досягнення з перемогами колег і сусідів. Є багато людей розумніші за вас. В той момент, коли ви це зрозумієте, до вас повернеться свобода.
Свобода досліджувати, свобода йти за тим, що вас захоплює. Свобода не звертати уваги на те, що і як вони роблять, і можливість сконцентруватися на своєму.
7. Сприймайте нові звички у позитивному ключі
Наприклад, ви почали прокидатися на дві години раніше звичайного. Замість того, щоб сприймати нову звичку як двогодинний недолік сну, думайте про неї як про нову можливість. У вас з’явилося цілих два додаткових години, за які ви встигнете зробити набагато більше.
8. Будьте чесні з собою і з іншими
Ми живемо в культурі, де соціальні мережі мають велике значення. Ми звикли уявляти своє життя досконалою, створювати ідеальний образ себе, і ця видимість успіху може бути небезпечною.
Показуючи не тільки успіхи, але й невдачі, ви отримуєте додаткову мотивацію, яка допомагає вам пережити поразку. Переживайте негативні емоції, а потім рухайтеся далі.
Крім того, розкриваючи такі моменти перед аудиторією, ви створюєте більш тісний зв’язок зі своїми друзями та передплатниками.
9. Робіть те, що любите (і чим можна заробляти)
Kevin Dooley/Flickr.com
Знайдіть те, що любите, і навчитеся робити це добре. Успіх у будь-якій справі заснований на з’єднанні пристрасті і досвіду.
Але будьте обережні. Переконайтеся, що ви зможете заробляти на результати цієї діяльності. Вам може подобатися безліч речей, але далеко не всі зможуть принести вам дохід.
10. Концентруйтеся
Є одна забавна історія про успіх. Одного разу Уоррена Баффета, Білла Гейтса і його батька запитали, яка найбільш важлива складова успіху. І всі троє в один голос відповіли: «Концентрація». Причому відповідь був спонтанним, як і сам питання, так що вони не готувалися заздалегідь.
Всі ми періодично відволікаємося на перевірку email, а повідомлення від різних програм і з соцмереж не дають нам як слід зосередитися 24 години в добу 7 днів в тиждень.
Так що хоча б іноді відкладайте свій смартфон, ставте його в беззвучний режим і повністю занурюйтеся в роботу.
А як ви зберігаєте мотивацію? Діліться своїми способами в коментарях.