10 вправ для всього тіла, які можна виконувати зі стільцем

Сьогодні у нас знову відео для дуже зайнятих, тобто для тих, хто нарікає на постійну нестачу часу на те, щоб піти в спортклуб або вийти на пробіжку. Ці вправи зі стільцем можна виконувати не тільки вдома, але також в готельному номері під час відпустки або в офісі під час перерви. Місце не так важливо! Лише б під рукою виявився відповідний стілець. 😉
Отже, в цьому відео показано 10 простих вправ, які в змозі виконати будь-яка людина: підйоми на одній нозі, віджимання від стільця, присідання у випаді, віджимання від підлоги з ногами на стільці, планка з почерговим підніманням ніг, місток з упором на стілець і інші.
Під час виконання планки і віджимань слідкуйте за тим, щоб не було прогину в попереку.
Під час виконання жимів від стільця намагайтеся не піднімати плечі. І пам’ятайте, що чим ближче буде ваша спина до стільця, а ноги — далі від нього, тим буде складніше.
Виконуючи місток, намагайтеся не опускати таз повністю на підлогу, торкаючись його попереком.
Слідкуйте за тим, щоб під час присідань у випаді кут в коліні опорної ноги становив 90 градусів. Друге коліно повинно практично стосуватися підлоги.