11 секретів насиченою і гармонійного життя після 45
Це прекрасний час для того, щоб згадати про давньої мрії, робити те, що подобається, і спілкуватися з тими, з ким хочеться, — словом, бути щасливим.
Яна Куренчанина
Бізнес-аналітик і блогер, автор статей про саморозвиток в журналі «Жити цікаво!».
Я ніколи раніше не замислювалася про те, що коли діти виростуть, у мене настане якась інша життя «для себе». Мені взагалі було незрозуміло, що це за життя?
І я підійшла до неї підготовлена. Моє 45-річчя співпало з 18-річчям молодшої дочки, і в один момент я абсолютно чітко усвідомила: моя відповідальність за виховання дітей закінчилася. І настала пустка… І потім паніка — що тепер робити? Чи жарт, 25 років поспіль, без вихідних і свят нести таку відповідальність. У мене не було нового дитини, який би міг заповнити порожнечу і повернути сенс мого справжнього. Зате було багато жалю про «несложившейся» життя і майбутнє самоті.
А потім я заспокоїлася, задала собі питання «Що далі?» і розгледіла щось приємне. Як з’ясувалося, рубіж 45 років — це шлях в нову реальність. І вона прекрасна, якщо вчасно засвоїти кілька важливих уроків.
1. Вільний час тепер належить тільки тобі
Ти можеш сам вирішувати, ніж його заповнювати, як розподіляти і куди вкладати. Весь день лежати на дивані, підкорювати Еверест або вишивати хрестиком. Годувати бездомних собак або писати вірші. Можна робити все, чого душа забажає. Повна свобода рішень!
Моя знахідка — виділяти один день на тиждень для себе, коли робиш все, що прийде в голову! Просто встаєш вранці з будь ноги, йдеш туди, куди очі дивляться, і робиш те, що захотілося.
2. Прийшов момент згадати про відкладених мріях
Про що мріялося в дитинстві, юності чи десять років тому? Швидше за все, відразу нічого не згадається і доведеться гарненько покопатися в засіках пам’яті. Але коли воно знайдеться, це буде бомба! Не сумнівайтеся! Тому що мрія — це сплячий вулкан. І якщо його розбудити, процес вже не зупиниш.
А часу для мрії тепер предостатньо. Після того як я розкопала відкладену мрію про латиноамериканських танцях і навчилася танцювати, тепер регулярно запалюю на танцполах, завела латиноамериканських друзів і навчилася говорити по-іспанськи.
Фото автора
3. Зрілість відкриває нові горизонти майбутнього
Після 45 життя починає плавно йти на спад. Як ніби ти підкорив гору, дістався до вершини і, помилувавшись краєвидами, готуєшся до спуску. Середина життя пройдена, і це необхідно визнати. Розквіт відбувся, попереду поступове зів’янення.
Це дуже непростий момент — прийняти свою зрілість і жити далі щасливою і наповненим життям. Знайти в цьому плюси і радіти їм, а не намагатися затримати йде молодість. Її доведеться відпустити і повірити, що в кожному віці свої принади. Порівняйте молоде яблучко і стигле. Відчуваєте різницю?
Я прийшла до висновку, що вміння бути щасливим можна і потрібно тренувати. Мені в цьому допоміг марафон #100happydays і Instagram, де я колекціоную моменти щастя у фотографіях.
4. Для повноцінного життя потрібно бути з тілом заодно
З віком процеси в організмі сповільнюються і відбувається гормональна перебудова. Тепер потрібно особливо уважно ставитися до себе і раз на рік проходити повне обстеження. Адже дуже круто бути зі своїм тілом заодно і усвідомлювати, що воно тебе підтримує у всіх починаннях, а не заважає їм. Коли ти можеш легко дозволити собі кататися з гірки з онуками, танцювати на вечірках до п’яти ранку і відчувати себе огірком в тривалих перельотах і поїздках.
Я склала чек-лист всіх своїх слабких місць, необхідних аналізів і обстежень, а заодно лікарів та клінік. Тепер я включаю ці заходи в свій план на рік, а необхідні витрати — в особистий бюджет.
5. Оточення, яке нам подобається, ми створюємо самі
Якщо ви вибрали курс на щасливе життя після 45, то, найімовірніше, доведеться переглянути своє оточення і визначити для себе, хто всі ці люди. Друзі? Знайомі? Приятелі? Що у вас з ними спільного? Чим наповнює вас це спілкування? Таким чином можна створити собі кола по інтересам і виключити непотрібні і віднімають сили зв’язку.
Правило комфортного і розвиваючого спілкування — не змішувати теми і людей з різних кіл. Після такої «інвентаризації» у мене утворився коло найближчих друзів і рідних і пара кіл за інтересами (танцям й письменства). А ті люди, які в них не увійшли, поступово самі зникли з мого життя.
6. Неминучість зайвої ваги після 45 — це міф
Найголовніше — бажання залишатися стрункою і красивою. А потім поставити собі запитання, як це зробити. Тому що насправді все не дуже складно. Для початку слід розібратися зі своїми смаковими уподобаннями. Потім визначити, вони на благо чи на шкоду. І якщо у вас є шкідливі харчові звички, то пошукати їх причини. Тому що позбутися від них можна, лише усунувши причини.
Мої правила стрункої фігури: є тільки тоді, коли потрібно, стільки, скільки потрібно, і тільки те, що потрібно. Якщо правило не спрацьовує, то це привід задати собі питання: що зі мною не так? Які внутрішні проблеми я компенсую їжею?
7. Для бадьорості і стрункості знадобляться улюблені активності
Прийнявши факт, що тепер життя йде на спад, для збереження бадьорості духу і стрункості тіла потрібно рухатися. Знайдіть свою улюблену активність. Що вам подобається? Почніть бігати, плавати на байдарках, ходити в гори або просто купіть скандинавські палиці. Іноді достатньо нових кросівок або танцювальних туфель, щоб захотілося втягнутися в активне захоплення. Бо рух — це життя! А після 45 її ще дуже і дуже багато!
Мої улюблені заняття — прогулянки по лісі пішки, велосипед, плавання та багато латиноамериканських танців. Взимку, звичайно, лижі і ковзани, а також катання з гірки з онуками і валяння в заметах.
8. Творчість відкриває друге дихання в самореалізації
Зазвичай до цього віку вже вдається реалізувати себе в якійсь діяльності, тому може виникнути професійний криза. Захочеться змінити звичну сферу, докласти свої вміння до іншої області інтересів. Тут доведеться добре покопатися: до чого лежить душа, що запалює очі? Можна вести розкопки самостійно з допомогою фрирайтинга, можна попросити друзів позадавать вам запитання на цю тему. Можна вдатися до послуг психологів або коучів. Або вибрати підходящий онлайн-курс на тему пошуку покликання, яких зараз безліч.
Я використовувала всі засоби! Але найбільш дієвими виявилися онлайн-курси, після яких я відкрила для себе світ письменницької майстерності. Це мій паралельний мир для душі, який тепер перебуває в особистому блозі: статті, оповідання і навіть один майже закінчений роман. Готується до видання збірник смішних віршів.
9. Зовнішня краса — справа власних рук і думок
Кажуть, що кожна жінка зобов’язана до 40 років мати гарне обличчя. Суть тут у тому, що в юності ми маємо ту зовнішність, яка нам дана. А в зрілості наша зовнішність — це справа наших рук і думок.
Останнє набагато важливіше. Якщо ми слідкуємо за своїми думками, посміхаємося і помічаємо в життя красиве, вміємо дякувати людей і навколишній світ за все, що маємо, і не страждаємо через те, чого у нас немає, все це буде написано на нашому обличчі. І з роками цей ефект тільки посилюється. Але догляд за собою, звичайно, ніхто не відміняв. Перукар, манікюр, масаж, сауна повинні бути присутніми у ваших планах регулярно. Плюс постійний домашній догляд.
Порівнюючи свої фотографії з різницею в 30 років, хочу сказати, що зараз я собі подобаюся набагато більше! І зовсім не хотіла б повернутися в свої 18.
Фото автора
10. Гармонійні відносини будуються на дотримання особистих кордонів
У цьому віці дуже важливо правильно вибудувати стосунки з батьками і дітьми. І найголовніше — окреслити власні кордони і розрізняти межі своїх близьких. Застава неконфліктних відносин — це повага чужого простору і способу життя, навіть якщо ці люди вам зовсім не чужі.
Ви ж хочете коректного ставлення до свого особистого життя та своєї території? Визначтеся, що вам цікаво робити разом, і не порушуйте правила поведінки на території ваших близьких. Наприклад, ми з дочкою любимо разом ходити на шопінг або в кафе. А з родиною сина — дивитися кіно або їздити за місто. І було б нерозумно з мого боку кликати дочку в похід, а сина — за покупками, якщо вони терпіти цього не можуть.
Фото автора
11. Мудрість — це бути щасливим в будь-якому віці
Є такий жарт: «З віком приходить мудрість. Але іноді старість приходить одна». Мені здається, що старість живе в голові. Тому я за те, щоб мудрість приходила одна. Без старості. Поки ви рухаєтеся, знаходите сенс у житті, радієте, мрієте, стежте за своїм здоров’ям і думками і встигаєте кожен день ловити моменти щастя, ніяка старість вам не страшна!
Бути мудрим — це жити тим життям, яка подобається, робити те, що подобається, і спілкуватися з тим, хто подобається. І життя після 45 ці можливості відкриває. А якщо ви досягли дзена і змогли сподобатися самі собі, то й світ вам дуже швидко відповість взаємністю, не сумнівайтеся! І все це називається — бути щасливим.
А мудрість після 45 полягає в тому, щоб бути щасливим, йдучи на захід свого життя.
Читайте також
???+??????>?
Чому і навіщо варто вчитися після 45, 55, 65 років
Що таке успішне старіння і чому варто замислитися про нього раніше
Правила сяючої шкіри: як доглядати за особою в 20, 30, 40 і 50 років